Tratamento imediato

Diz-se que a vitamina B6 ajuda na ansiedade e na depressão

 

Alivie a depressão e a ansiedade com suplementos de vitamina B6

Tomando altas doses Vitamina B6 de acordo com um estudo recente sentimentos de ansiedade e sintomas de depressões reduzir. Já se supunha de antemão que a vitamina B6 pode influenciar a atividade cerebral e o humor.

pesquisadores de Universidade de Leitura na Inglaterra descobriram em um estudo recente que tomar altas doses de vitamina B6 por um mês pode reduzir os sintomas de ansiedade e depressão. Os resultados da pesquisa foram apresentados recentemente na revista Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental.

O equilíbrio no cérebro

Estudos anteriores mostraram que o tratamento multivitamínico pode aliviar os sintomas de um transtorno de ansiedade ou depressão. Até agora, no entanto, não está claro qual vitamina contém é responsável pelo efeito.

“O funcionamento do cérebro depende de um delicado equilíbrio entre os neurônios excitatórios, que transmitem informações, e os neurônios inibitórios, que impedem a atividade excessiva”explica o autor principal do estudo Dr David Field.

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Foi teorizado, diz ele, que os transtornos de humor e alguns outros distúrbios neuropsiquiátricos estão ligados a um distúrbio nesse equilíbrio. Isso geralmente se manifesta como um aumento geral na atividade cerebral.

Como a vitamina B6 afeta o cérebro?

“A vitamina B6 ajuda o corpo a produzir um mensageiro químico específico que inibe os impulsos no cérebro, e nosso estudo vincula esse efeito calmante à redução da ansiedade nos participantes”.explicou campos dr.

A substância mensageira é a chamada Ácido gama-aminobutírico (GABA). Diz-se que esta substância está envolvida na regulação dos impulsos entre as células nervosas.

curso do estudo

Para o estudo, mais de 300 participantes com transtornos de ansiedade ou depressão foram aleatoriamente designados para receber um suplemento de vitamina B6 ou B12. A dose das preparações foi cerca de 50 vezes maior do que a dose diária recomendada. Alguns dos indivíduos receberam um placebo. As preparações foram tomadas diariamente com as refeições por mais de um mês.

Como a avaliação mostra, nem o placebo nem as preparações de vitamina B12 tiveram efeitos significativos sobre os sintomas. Com a vitamina B6, no entanto, pode-se melhoria confiável e significativa nas reclamações ser documentado.

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O grupo que tomou altas doses de vitamina B6 também apresentou níveis elevados de GABA, o que foi confirmado por um teste no final do estudo. Uma mudança no desempenho visual foi observada em alguns participantes, mas os pesquisadores classificaram isso como inofensivo.

Dificuldade em obter altas doses de vitamina B6 dos alimentos

“Muitos alimentos, incluindo atum, grão de bico e muitas frutas e vegetais contêm vitamina B6. No entanto, as altas doses usadas neste estudo sugerem que os suplementos dietéticos seriam necessários para alcançar um efeito benéfico no humor”.resumido campos dr.

No entanto, ele ressalta que são necessárias mais pesquisas nessa área para poder derivar um tratamento específico com vitamina B6. Além disso, o efeito do B6 não foi tão forte quanto o dos medicamentos disponíveis para ansiedade e depressão. Mas os efeitos colaterais também foram significativamente menores.

Abordagem combinada para transtornos de ansiedade e depressão

“Para que esta seja uma escolha realista, são necessárias mais pesquisas para identificar outras intervenções baseadas em nutrição que tenham um impacto positivo no bem-estar mental, para que no futuro diferentes intervenções possam ser combinadas para alcançar melhores resultados”conclui campos dr.

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Ele acredita que a opção de combinar uma dieta adaptada com suplementos de vitamina B6 e terapias de fala, como terapia cognitivo-comportamental para aumentar o efeito, é promissora. (v.)

Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Autor:

Editor de pós-graduação (FH) Volker Blasek

Fontes:

  • David T Field, Rebekah O Cracknell, Jessica R Eastwood et al. A suplementação de vitamina B6 em altas doses reduz a ansiedade e fortalece a supressão visual do surround; em: Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental (2022), onlinelibrary.wiley.com
  • University of Reading: Suplementos de vitamina B6 podem reduzir a ansiedade e a depressão (publicado em 19/07/2022), reading.ac.uk

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

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