Tratamento imediato

Vida mais longa graças a caminhar dez minutos por dia – prática de cura

Exercício regular na velhice protege contra morte prematura

Para o Proteção contra morte prematura é o suficiente se você é velho apenas dez minutos por dia a pé Está no caminho. Não importa se caminhar envolve atividade física moderada ou vigorosa quando se trata de reduzir a probabilidade de morte, o que importa é simplesmente se mover.

Em um novo estudo envolvendo especialistas de Hospital Sanggye Paik da Universidade Inje, Seul investigaram a associação entre caminhada e risco de mortalidade por todas as causas e cardiovascular em adultos com 85 anos ou mais. Os resultados do estudo serão publicados na Congresso ESC 2022 apresentado no próximo domingo.

Dados do Programa Nacional de Triagem de Saúde

A equipe usou informações de 7.047 adultos com 85 anos ou mais que morreram entre 2009 e 2014 Programa Nacional de Triagem de Saúde da Coreia havia sofrido.

ler  Por que os homens estão em maior risco do que as mulheres - Heilpraxis

Os participantes preencheram um Questionário de atividade física desligado no tempo livre. Isso perguntou quanto tempo eles passavam a cada semana em caminhadas lentas, atividades de intensidade moderada (como ciclismo e caminhada rápida) e atividades de alta intensidade (como corrida).

A média de idade foi de 87 anos

Os participantes foram medianos 87 anos idosos e 68,3 por cento (4.813) dos participantes eram mulheres. Os especialistas dividiram essas pessoas em cinco grupos com base em quanto tempo passaram em uma semana caminhada lenta gasto.

Quão ativos foram os participantes?

Descobriu-se que de todos os 7.047 participantes 1.037 (14,7 por cento) pessoas envolvidas em atividade física de intensidade moderada. Apenas 773 ou 10,9 por cento dos participantes envolvidos em atividade física vigorosa.

Também foi perceptível que dos 2.996 participantes que regularmente caminhavam devagar todas as semanas, 999 (33%) pessoas também físico moderado a intenso pressionado, relatam os pesquisadores.

Associações entre caminhada, mortalidade por todas as causas e mortalidade cardiovascular foram avaliadas após a Consideração do gasto de energia analisado para atividade física moderada a vigorosa, a equipe explica ainda mais.

ler  Conheça as 10 propriedades do óleo de vitamina E

40 por cento menor mortalidade por todas as causas de caminhada

Acontece que as pessoas que pelo menos caminhava uma hora por semanaum hum 40% e 39%, respectivamente tiveram um risco relativo menor para mortalidade por todas as causas e mortalidade cardiovascular em comparação com participantes inativos.

Caminhadas curtas têm efeitos de longo alcance

Portanto, não parece necessário caminhar horas por dia ou praticar esportes intensivos; mesmo uma curta caminhada regular leva ao sucesso. “Nosso estudo sugere que caminhar pelo menos uma hora por semana é benéfico para pessoas com 85 anos ou mais. Simplificando, caminhe 10 minutos todos os dias“, diz autor do estudo Dr Moo Nyun Jin em um comunicado de imprensa Sociedade Europeia de Cardiologia (ESC).

A caminhada foi associada a uma menor probabilidade de morte entre os idosos, praticando ou não atividade física moderada a vigorosa‘, acrescenta o médico.

Segundo a equipe, identificar o nível mínimo de atividade física que os idosos podem se beneficiar é uma meta importante, pois o nível de atividade recomendado para essas pessoas é difícil de alcançar. Para os idosos bastante exercício particularmente importante, mas para a maioria das pessoas a atividade física tende a diminuir com a idade.

ler  Remédio antienvelhecimento promissor para prevenir o declínio relacionado à idade - prática de cura

Mantenha-se sempre em movimento

Os resultados do estudo atual mostram que caminhar por apenas uma hora por semana é mais seguro para pessoas com 85 anos ou mais efeitos benéficos comparado com a inatividade total. Isso deixa claro que se pode ser o mais possível ao longo de sua vida para continuar em movimento deve. (Como)

Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Fontes:

  • Sociedade Europeia de Cardiologia: Octogenários devem caminhar 10 minutos por dia para prolongar a vida (publicado em 24/08/2022), ESC

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

Artigos Relacionados

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.

Botão Voltar ao Topo