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Um abacate por dia reduz os níveis de colesterol – prática de cura

Efeitos de comer abacates na saúde

Se as pessoas têm um todos os dias abacate Isso não só melhora sua qualidade nutricional geral, mas também há uma redução no nível de colesterol LDL insalubre e colesterol total.

Em um novo estudo envolvendo especialistas de Universidade Estadual da Pensilvânia investigaram se comer um abacate por dia durante um período de seis meses pode reduzir a obesidade visceral. Fatores de risco associados a distúrbios cardiometabólicos também foram avaliados.

Os resultados foram publicados no jornal de língua inglesa “Journal of the American Heart Association”.

Perder peso graças aos abacates?

Segundo a equipe, já existem estudos menores em que uma conexão entre o Consumo de abacate e um menor peso corporal, IMC e circunferência da cintura foi encontrado.

Os participantes estavam com sobrepeso ou obesos

No entanto, a pesquisa atual é o maior e mais abrangente estudo até o momento sobre os efeitos dos abacates na saúde. Participou da investigação 1.000 pessoas parte qual de sobrepeso ou obeso Foram afetados.

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Metade dos participantes foi instruído um abacate todos os dias pegar. A outra metade foi solicitada a continuar com sua dieta habitual e menos de dois abacates por mês consumir.

a qualidade geral da dieta dos participantes foi avaliada em uma escala de 100 pontos. Este Gordura no abdômen e ao redor de outros órgãos Os pesquisadores relatam que a área ao redor foi medida com precisão usando ressonância magnética antes e no final do estudo.

Sem efeitos na gordura da barriga e no tamanho da cintura

Ele mostrou que comer um abacate por dia durante um período de seis meses sem efeitos sobre a gordura da barriga, gordura do fígado ou circunferência da cintura em pessoas com sobrepeso ou obeso Tem.

Abacates reduzem os níveis de colesterol

No entanto, os especialistas descobriram que comer um abacate por dia em uma hora Reduzindo os níveis de colesterol LDL não saudáveis conduziu. Além disso, foi demonstrado que os participantes que comiam abacate tinham um melhor qualidade nutricional exibido.

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Abacates benéficos para uma dieta equilibrada

Embora os abacates não tenham efeito na gordura da barriga ou no ganho de peso, o estudo ainda fornece evidências de que os abacates podem ser uma adição benéfica a uma dieta equilibrada.“, explicou Professor Penny Kris Etherton do Universidade Estadual da Pensilvânia em um comunicado de imprensa.

Nenhum ganho de peso de abacates

Embora o consumo de abacate não tenha levado a melhorias clinicamente significativas na gordura abdominal e outros fatores de risco cardiometabólicos, também não levou ao ganho de peso, de acordo com o autor do estudo, professor Dr. Joan Sabate.

Isso demonstra que consumir calorias extras de abacates não afeta negativamente o peso corporal ou a gordura da barriga, enquanto ao mesmo tempo O colesterol total e o LDL são reduzidos.

Em última análise, os especialistas descobriram que o consumo diário de abacates levou a uma redução na colesterol total em 2,9 miligramas por decilitro (mg/dL) e des Colesterol LDL em 2,5 mg/dL conduz.

Como o abacate deve ser consumido?

No futuro, a equipe planeja analisar os dados sobre os efeitos de comer abacates mais de perto. Como os participantes do presente estudo não foram orientados de que forma deveriam consumir os abacates, pode-se, por exemplo, analisar como os abacates eram consumidos e se, dependendo da tipo de consumo Diferenças nos resultados revelados. (Como)

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Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Fontes:

  • Alice H Lichtenstein, Penny M Kris-Etherton, Kristina S Petersen, Nirupa R Matthan, Samuel Barnes, et al.: Efeito da incorporação de 1 abacate por dia versus dieta habitual na adiposidade visceral: um estudo randomizado; em: Journal of the American Heart Association (publicado em 05/07/2022), Journal of the American Heart Association
  • Universidade Estadual da Pensilvânia: Abacates diários melhoram a qualidade da dieta, ajudam a diminuir os níveis de colesterol (publicado em 05/07/2022), Universidade Estadual da Pensilvânia

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

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