Tratamento imediato

Treinamento facial ou massagem facial para uma aparência mais jovem – prática de cura

Contrariar o processo de envelhecimento com ioga facial

Quem não deseja o mínimo possível, mesmo na velhice Dobrar Ter? Algumas pessoas a tratam enfrentar com cremes ou suplementos alimentares na esperança de fazê-los parecer mais jovens. De acordo com um estudo, existe uma maneira mais fácil de usar o natural processos de envelhecimento para contrariar: treino de rosto.

Algumas pessoas chamam isso de treinamento facial, outros se referem a isso como ioga facial. A dermatologista Dra. Em artigo recente da Cleveland Clinic (EUA), Shilpi Khetarpal e a massoterapeuta Vickie Bodner explicam o que pensar dos exercícios faciais e da massagem facial.

Meia hora de treino todos os dias

Alguns anos atrás, um estudo foi publicado na revista JAMA Dermatology que concluiu que o yoga facial pode ajudá-lo a parecer mais jovem.

Como parte deste estudo, um pequeno grupo de mulheres com 40 anos ou mais completou uma série de exercícios faciais todos os dias. Os exercícios devem Dobrar reduzir, preencher bochechas afundadas e minimizar outros sinais de envelhecimento. No final do programa, os participantes pareciam cerca de três anos mais jovens. No entanto, os resultados devem ser tratados com cautela.

ler  O treinamento de visão digital melhora a acuidade visual? - prática de cura

“Este estudo foi o primeiro a analisar o exercício facial e a aparência do envelhecimento”diz o Dr. Khetarpal. “Ao olhar para os resultados, tenha em mente que este é um pequeno grupo participante altamente motivado que estavam dispostos a fazer 30 minutos de treinamento facial todos os dias”disse o médico.

“A menos que alguém esteja altamente motivado, é difícil sustentar esses exercícios faciais por um longo período de tempo e obter esses resultados”. Ela acrescenta que cada vez mais extensa estudos são necessários antes que os dermatologistas possam recomendar exercícios faciais como uma ferramenta antienvelhecimento viável.

Benefícios da massagem facial

Para aqueles que não têm tempo para se dedicar a uma rotina diária de exercícios faciais, uma massagem facial rápida pode trazer alguns benefícios sólidos. Também não apagará magicamente suas linhas de riso, mas as suas podem pele dar um impulso saudável, diz o massagista Bodner.

Massagear o rosto pode ajudar, entre outras coisas músculos faciais relaxar e estimular a circulação sanguínea.

Antes de realizar sua própria massagem facial, para lavar suas mãos e seu rosto. Você pode usar loção ou óleo se quiser, mas não é necessário. Comece estimulando seu sistema linfático:

  • Feche os olhos e respire fundo algumas vezes – pelo nariz, pela boca – para cobrir o rosto e o corpo relaxar.
  • Coloque as mãos na base do pescoço.
  • Deslize suavemente as mãos entre o pescoço e clavícula e deslize-os lentamente para baixo em direção ao centro do seu corpo.
  • Repita isso Três vezes.
ler  Repolho reduz a pressão arterial, ajuda a perder peso e protege o coração - prática de cura

“Isso vai te ajudar sistema linfático para estimular”diz Bodner. “O sistema linfático fica perto da pele. Você não precisa pressionar com força. Uma leve pressão é suficiente para fazer as coisas se moverem.”

Siga esta massagem facial passo a passo

a massagem facial pode ser feito a qualquer hora, em qualquer lugar. Leve o tempo que quiser, completando as etapas abaixo como uma série ou individualmente, se você estiver com pouco tempo.

  • Coloque seu ponta dos dedos no queixo e passe suavemente as mãos pelo maxilar até os lóbulos das orelhas.
  • Use o polegar e o indicador para deslizar suavemente ao longo do seu maxilar para beliscar, do queixo até a parte inferior dos lóbulos das orelhas.
  • Massageie com a boca fechada e relaxada Mandíbula sua articulação da mandíbula em um movimento circular. Faça isso no sentido horário e depois no sentido anti-horário algumas vezes.
  • Pressione os dedos em ambos os lados do seu base do nariz e, em seguida, circule sobre as maçãs do rosto, até as têmporas, sobre ou diretamente nas sobrancelhas, até voltar ao nariz. Tente também na direção oposta.
  • Massageie suavemente e lentamente em pequenos círculos ao redor do seu templos. Faça isso no sentido horário e depois no sentido anti-horário algumas vezes.
  • Pressione ambos sobrancelhas suavemente entre o polegar e o indicador.
  • Passe a ponta dos dedos do nariz sobre o Testa até os templos.
  • Puxe a ouvidos lenta e suavemente para longe da cabeça com o polegar e o indicador. Comece nos lóbulos das orelhas e vá subindo até o topo das orelhas. Então vice-versa, se for bom.
ler  Maravilhas das propriedades chá de camomila no emagrecimento e na saúde!

Para relaxamento e “rejuvenescimento” ideais, execute cada exercício até Três vezes antes de passar para o próximo.

Uma nota sobre Cuidado: A massagem facial não é recomendada se você tiver vermelhidão, feridas abertas ou hematomas no rosto. Converse com um médico se não tiver certeza se uma massagem facial é adequada para você. (de Anúncios)

Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Fontes:

  • Cleveland Clinic: Exercitar seu rosto pode ajudá-lo a parecer mais jovem? (acessado em 25 de setembro de 2022), Cleveland Clinic
  • Murad Alam, Anne J. Walter, Amelia Geisler, et al.: Associação de Exercício Facial com a Aparência do Envelhecimento; em: JAMA Dermatology, (publicado: 01/03/2018), JAMA Dermatology

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

Artigos Relacionados

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Botão Voltar ao Topo