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Tantos passos por dia reduzem o risco de doença – Heilpraxis

Como os passos diários afetam nossa saúde?

Se tomarmos medidas suficientes por dia, isso pode reduzir o risco de vários doenças crônicas como diabetes, pressão alta, obesidade e apnéia do sono.

Em um novo estudo envolvendo especialistas de Centro Médico da Universidade Vanderbilt foram avaliadas as contagens diárias de passos e dados de saúde dos participantes, que Fitbit rastreador de atividades carregou. A ocorrência de determinadas doenças nestas pessoas foi comparada com a ocorrência na população geral. Os resultados foram publicados na revista “Nature Medicine”.

Quatro anos com rastreador de atividades

Quanto mais de 6.000 participantes do inquérito contribuíram para um período médio de quatro anos um chamado rastreador de atividade Fitbit por pelo menos dez horas por dia. Além disso, eles tiveram acesso aos seus registros eletrônicos de saúde.

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A idade dos participantes variou de 41 e 67 anoseles tinham um índice de massa corporal (IMC) entre 24,3 e 32,9 e 73 por cento eram mulheres.

Os monitores de atividade protegem contra doenças?

Os pesquisadores usaram os dados coletados para determinar como a contagem de passos impactava o risco de desenvolvimento de várias doenças afetar. Para tanto, a incidência no grupo teste foi comparada com a incidência na população geral.

Efeito protetor para mais de 8.200 passos por dia

A equipe descobriu que os participantes que mais de 8.200 passos por dia obesidade, apnéia do sono, doença do refluxo gastroesofágico e transtornos depressivos maiores foram menos comuns.

Além disso, ficou claro que as pessoas com excesso de peso seu risco de desenvolver Reduzir a obesidade em 64 por cento se eles aumentarem os passos diários de 6.000 para 11.000, relata a equipe.

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Quanto mais passos as pessoas dão todos os dias, mais o risco da maioria das doenças é reduzido. De acordo com os pesquisadores, no entanto, isso não se aplica à pressão alta e ao diabetes. O risco dessas doenças não diminuiu ainda mais se os participantes mais de cerca de 8.000 a 9.000 passos completado por dia.

A associação encontrada entre as medidas tomadas e um menor risco de doença leva os especialistas a supor que as pessoas que gastam muito do seu tempo em atividades sedentáriasainda associações mais fortes poderia existir.

Aumento da atividade graças ao medidor de atividade?

No geral, o estudo deixa claro o quão importante é a atividade pessoal para a proteção contra doenças. Pedômetros ou medidores de atividade portáteis poderiam fazer mais aqui motivar o movimentoà medida que os usuários definem suas próprias metas de condicionamento físico e possíveis efeitos medir e rastrear pode, de acordo com a equipe.

Se os dados dos dispositivos fossem incluídos nos prontuários eletrônicos, isso também poderia acontecer vantajoso para o cuidados médicos e tratamento ser. Por exemplo, ao adaptar a atividade física às características clínicas, o autor do estudo explica Dr Evan Brittain em um comunicado de imprensa. (Como)

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Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Fontes:

  • Hiral Master, Jeffrey Annis, Shi Huang, Joshua A Beckman, Francis Ratsimbazafy, et al.: Associação da contagem de passos ao longo do tempo com o risco de doença crônica no All of Us Research Program; em: Nature Medicine (publicado em 10/10/2022), Nature Medicine
  • Vanderbilt University Medical Center: Contar etapas pode reduzir o risco de doenças: estudo (publicado em 10/10/2022), Vanderbilt University Medical Center

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

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