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Smoothies com frutas ou legumes como substituto de refeição – prática de cura

Smoothie de frutas como substituto de refeição

Com os certos ingredientes ser capaz batido ser verdadeiros impulsionadores da saúde. Mas às vezes eles também podem ter desvantagens para a saúde. Especialista explica como as bebidas populares se tornam um Substitua as refeições vai.

Aqueles que integram muitos vegetais frescos e frutas em sua dieta fornecem ao corpo vitaminas e minerais importantes, fortalecendo o sistema imunológico e protegendo contra doenças. Alguns dos alimentos saudáveis ​​também podem ser ingeridos na forma de smoothies. No entanto, é importante ficar atento aos ingredientes certos, explica Lorraine Fye, nutricionista da Mayo Clinic (EUA), em um post recente.

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Muitos nutrientes em um frasco

Um smoothie típico é uma bebida feita com frutas ou vegetais misturados, e há muitas maneiras de prepará-lo. Os smoothies podem fornecer vários benefícios à saúde, mas beber muitas dessas bebidas pode realmente fazer o truque Saúde também afetam negativamente.

Você pode adicionar muitas calorias não planejadas, especialmente quando um smoothie é simplesmente uma bebida com uma refeição, diz Lorraine Fye. De acordo com a nutricionista da Mayo Clinic, um smoothie pode ser ótimo substituto de refeição ser.

“Eu diria que é uma maneira muito fácil de obter muitas frutas e vegetais bons. Você pode fazer muitas nutriente embale em um pequeno frasco”diz Faye.

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Tudo depende da mistura certa

Mas muito de uma coisa boa também pode ser prejudicial. “Um smoothie não saudável seria aquele que pode ser todo de frutas ou ter muito suco de frutas – um que realmente adiciona açúcar é carregado e não muito equilibrado”explica a nutricionista.

Um smoothie pode ser gostoso e ainda ser saudável. Você só precisa dos corretos ingredientes Adicionar.

Em um artigo da Cleveland Clinic (EUA), os seguintes ingredientes são recomendados para smoothies particularmente saudáveis:

Uma vez que você conseguir o certo Saldo e encontrou o sabor certo, um smoothie pode ser um impulso para a saúde, diz Fye.

“Não há problema em tomar um smoothie todos os dias. Ele pode ser um substituto de refeição desde que você tenha certeza de que realmente substitui a refeição. Não são poucas calorias, mas não muitas calorias”, diz a nutricionista. (de Anúncios)

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Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Fontes:

  • Mayo Clinic: Mayo Clinic Minute: Um smoothie de frutas é uma boa opção de substituição de refeição?, (acessado: 11/01/2022), Mayo Clinic
  • Cleveland Clinic: Como fazer smoothies saudáveis ​​e deliciosos, (acessado em 11/01/2022), Cleveland Clinic

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

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