Tratamento imediato

Reconhecer esses sinais e assim aumentar a ingestão de minerais – prática de cura

Sinais de alerta precoce de deficiência de magnésio e contramedidas

magnésio é um mineral essencial, de modo que o corpo não pode produzi-lo e deve obtê-lo da Comida registro, fita. O mineral é importante para o metabolismo muscular, nervoso e ósseo. Mas muitas pessoas recebem muito pouco do nutriente importante. Isso pode ser perigoso. Um especialista explica quais sinais uma deficiência de magnésio reconhecido e assim ingestão de minerais pode ser aumentado.

Níveis baixos de magnésio e deficiência de magnésio são comuns. Algumas pessoas dificilmente percebem esse déficit, para outras pode ter um sério impacto em seu bem-estar. Se o problema não for tratado, há consequências para a saúde. Dr Naoki Umeda, especialista em medicina integrativa, explica quais os primeiros sinais de alerta a serem observados e o que pode ser feito sobre eles em um post da Cleveland Clinic (EUA).

Por que precisamos de magnésio?

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA (NIH), o corpo precisa de magnésio para uma série de tarefas que nos mantêm saudáveis, como regular a pressão arterial e o açúcar no sangue, produzir proteína, massa óssea e DNA, função muscular e nervosa.

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Garantir que o corpo está recebendo magnésio suficiente não apenas ajuda a manter uma boa saúde, “mas também pode ajudá-lo a lidar com o estresse, enxaquecas ou dores musculares”diz o Dr. umeda

Sinais de deficiência de magnésio

Muitas pessoas vivem com níveis de magnésio abaixo dos níveis recomendados. Mas o NIH também enfatiza que não é tão comum que os sintomas com insuficiência níveis de magnésio aparecer. Então você pode ter baixos níveis de magnésio e nem perceber.

“A deficiência de magnésio pode ser difícil de diagnosticar, em parte porque muitos dos sintomas pode indicar uma variedade de outros problemas de saúde”explica o Dr. umeda “E algumas pessoas podem não ter nenhum sintoma.” Alguns dos primeiros sinais de deficiência de magnésio podem ser:

A deficiência de magnésio permanece não tratadopode piorar e causar os seguintes problemas:

É importante conversar com um médico se notar sinais de deficiência de magnésio. Você pode Teste de sangue ou verifique seus níveis de cálcio e potássio para identificar o problema.

Quem está mais em risco?

Certos medicamentos e condições médicas podem lhe dar um nível mais alto risco expor para deficiência de magnésio. De acordo com o NIH, as pessoas que vivem com as seguintes condições de saúde estão mais em risco:

  • Distúrbios gastrointestinais (como doença de Crohn ou doença celíaca)
  • Diabetes tipo 2
  • transtorno por uso de álcool
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Pessoas com mais de 60 anos também são mais propensas a ter baixos níveis de magnésio. À medida que nosso corpo envelhece, é menos capaz de absorver magnésio. Especial medicamento também pode impedir que seu corpo absorva magnésio.

Como aumentar a ingestão de magnésio

Conforme explicado no portal de saúde pública da Áustria “Gesundheit.gv.at”, a ingestão diária recomendada de magnésio para adultos (25 a 51 anos) é de 300 mg (mulheres) e 350 mg (homens).

Uma recomendação mais alta fornecer está presente em adolescentes (15 a 19 anos) e adultos jovens (19 a 25 anos): Eles precisam de 400 mg de magnésio diariamente. As mulheres grávidas são recomendadas 310 mg de magnésio por dia e as mulheres que amamentam 390 mg por dia.

nutrição

Obter mais magnésio através de sua dieta é um bom primeiro passo para superar os sintomas da deficiência de magnésio. Para o mantimentos com alto teor de magnésio incluem:

  • Vegetais de folhas verdes
  • Feijão Seco
  • nozes
  • leguminosas
  • semente
  • produtos de grãos integrais
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suplementos alimentares

Aumentar a ingestão de vitaminas e minerais deve sempre andar de mãos dadas Abordagem “Comida em primeiro lugar” começar. Se sua dieta por si só não for suficiente, um suplemento de magnésio pode ajudar.

dr Umeda lembra que antes de tomar um suplementos alimentares deve-se procurar aconselhamento médico.

Ele desaconselha os sprays, óleos e géis que já estão disponíveis no mercado. “Não há evidências suficientes de que os sprays tópicos sejam eficazes no fornecimento de magnésio ao corpo”segundo o especialista. “É melhor olhar para si mesmo.” alimentos ricos em magnésio manter ou usar suplementos de venda livre.” (de Anúncios)

Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Fontes:

  • Cleveland Clinic: Sinais de que você pode ter uma deficiência de magnésio, (acessado: 26/10/2022), Cleveland Clinic
  • Institutos Nacionais de Saúde: Magnésio, (acessado: 2022-10-26), Institutos Nacionais de Saúde
  • Portal de saúde pública da Áustria “Gesundheit.gv.at”: Magnesium, (acessado em 26 de outubro de 2022), Gesundheit.gv.at

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

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