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Programas de perda de peso ou perder peso por conta própria – o que é mais eficaz? – prática de cura

Como a perda de peso bem sucedida pode ser alcançada?

Você está em Perder peso E alcançar um estilo de vida saudável torna você mais bem-sucedido quando você se concentra em um programa de emagrecimento comercial folhas? Ou você pode perder peso e melhorar sua saúde por conta própria?

Em um novo estudo envolvendo especialistas de Universidade de York comparou a eficácia de um programa comercial de controle de peso versus a abordagem faça você mesmo para perder peso. Os resultados do estudo podem ser lidos na revista especializada “JAMA Network Open”.

Estudo de perda de peso em 373 pessoas

Total participou do ensaio clínico randomizado de um ano 373 humanos adultos entre 18 e 75 anos com índice de massa corporal (IMC) de 25 a 45.

A equipe procurou identificar possíveis diferenças na mudança de peso que ocorreu entre as pessoas que tinham um ou outro programa comercial de controle de peso ou um Abordagem “faça você mesmo” para perda de peso foram atribuídos.

Os participantes que perderam peso de forma independente foram ensinados abordagens comuns para redução de peso. Isso inclui, por exemplo, monitorar a própria dieta, aplicativos de automonitoramento, planos de refeições e atividade física.

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No entanto, os pesquisadores enfatizam que eles estavam essencialmente por conta própria para atingir seus objetivos.

Em contraste, os participantes do programa de perda de peso foram incentivados a participar de workshops semanais que incluíam uma avaliação de peso privada e discutiam conquistas, resolução de problemas, questões de perda de peso e mudanças de comportamento.

Esses indivíduos também tiveram acesso a um aplicativo que permitia um automonitoramento mínimo da ingestão de alimentos, atividade e peso. Eles também receberam suporte 24 horas por dia, 7 dias por semana, de uma comunidade online, explica a equipe.

Uma das características do programa comercial utilizado neste estudo foi que o automonitoramento foi simplificado para ser menos oneroso. Os participantes não precisaram pesar, medir ou registrar mais de 200 alimentos para simplificar ao máximo o processo‘ explica o autor do estudo Dr Lesley Lutes em um comunicado de imprensa.

Perda de peso maior através de programa estruturado

Após três e novamente após doze meses, os pesquisadores determinaram a mudança de peso alcançada pelos participantes. Acontece que a participação no programa de emagrecimento com um perda de peso significativamente maior conectado quando eles pontuaram pessoas tentando perder peso por conta própria.

Quanto peso os participantes perderam?

Após apenas três meses, os participantes do programa de perda de peso perderam uma média de 3,8 kg alcançado. Em contraste, as pessoas que tentaram perder peso de forma independente mostraram apenas uma diminuição no peso 1,8kg.

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Após 12 meses, as pessoas que fizeram parte do programa de perda de peso alcançaram uma perda de peso média de 4,4kg. Já os participantes do grupo faça-você-mesmo só conseguiram emagrecer em doze meses 1,7 kg reduzir.

No geral, uma porcentagem maior daqueles que participaram do programa de perda de peso alcançou uma perda de peso de 5% após três meses e também após 12 meses, em comparação com pessoas que tentaram perder peso por conta própria.

Maior perda de peso através do programa de perda de peso

Em resumo, os participantes do programa de controle de peso perdeu mais de duas vezes mais pesodo que era o caso de pessoas que queriam perder peso por conta própria, de acordo com a equipe.

Além disso, a participação no programa de emagrecimento também tem o circunferência da cintura em uma porcentagem maior reduzido, como perda de peso independente. De acordo com os pesquisadores, os participantes de ambos os grupos se beneficiaram de benefícios secundários, como melhorias na pressão arterial, frequência cardíaca, resistência aeróbica, flexibilidade e sono.

Programa de perda de peso em vez de abordagens clínicas

Os programas comerciais de controle de peso baseados em evidências são uma solução potencial para a falta de tratamentos disponíveis e são significativamente mais baratos do que uma abordagem clínica“, enfatiza dr alaúdes.

No entanto, o médico observa que apenas muito poucos programas comerciais são rigorosamente avaliados passou a ser. Essa falta de taxas de sucesso baseadas em evidências torna difícil para os médicos se referirem a programas orientados para o sucesso.

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Como exemplo, Dr. Lutes que, embora existam centenas de programas comerciais de perda de peso por aí, apenas seis dos quais os critérios de Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos Estados Unidos Preencha. E mesmo com estes, a qualidade e o índice de sucesso, assim como os componentes comportamentais e nutricionais, são pouco conhecidos pelos serviços de saúde.

Dificilmente algum programa integrado Fatores Cognitivos, Afetivos e Comportamentais, que são vistos como elementos críticos do tratamento e apoiados como padrão básico para qualquer tratamento, acrescenta o especialista. (Como)

Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Fontes:

  • Deborah F Tate, Lesley D Lutes, Maria Bryant, Kimberly P Truesdale, Karen E Hatley, et al.: Eficácia de um Programa Comercial de Controle de Peso Comparado com uma Abordagem Do-It-Yourself; em: JAMA Network Open (publicado em 16/08/2022), JAMA Network Open
  • Campus da Universidade da Colúmbia Britânica em Okanagan: pesquisa da UBCO prova que vale a pena pagar por um programa de perda de peso (publicado em 01/09/2022), campus da Universidade da Colúmbia Britânica em Okanagan

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

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