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Procrastinar Vencer a procrastinação

Procrastinar Muitas vezes está enraizado em seu subconsciente. O medo do fracasso, o sentimento de ineficácia, o perfeccionismo etc. estão entre os fatores mentais que não permitem que você faça as coisas no prazo. Não importa o quão organizado e comprometido você seja. Provavelmente, você notou que passou horas em tarefas triviais quando deveria ter gasto esse tempo em tarefas mais importantes. Portanto, a procrastinação no trabalho é conhecida como uma falha de autorregulação que levará a um desempenho ruim e à redução do bem-estar. Segundo pesquisas, os homens procrastinam mais do que as mulheres. Nas últimas décadas, pesquisas significativas foram feitas sobre as causas e consequências da procrastinação em vários aspectos da vida, que explicamos mais adiante.

Procrastinar

A procrastinação é um problema comum que de alguma forma pode causar diversos problemas como perda de oportunidades, aumento do estresse, conflitos mentais, insatisfação, etc. Na maioria dos casos, a procrastinação não é um problema tão sério. Essa é uma tendência comum à qual a maioria das pessoas sucumbe em algum momento.

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Um dos maiores fatores da procrastinação é que temos que estar motivados o suficiente para fazer algo a qualquer hora do dia ou da noite. O fato é que se você esperar as condições certas para fazer algumas coisas, especialmente as que não tem vontade de fazer, descobrirá que o momento certo nunca chega. A procrastinação pode ter um grande impacto em sua carreira, educação, notas e vida. Clique para conhecer o modo de vida das pessoas de sucesso.

Por que procrastinamos?

As pessoas tendem a procrastinar por vários motivos. Por exemplo, algumas pessoas procrastinam porque se sentem estressadas e com medo de fazer algo. Então eles evitam pensar nisso, o que os faz se preocupar demais e sua mente está constantemente ocupada. Ou algumas pessoas procrastinam porque são influenciadas por tentações digitais como as mídias sociais e às vezes esquecem que têm algo mais importante para fazer até serem empurradas para sua tarefa principal. para aprender No entanto, existem muitos fatores que determinam as causas desse problema, e discutimos alguns dos mais importantes abaixo.

Motivos para adiar o trabalho

A principal razão para a procrastinação é que a maioria das pessoas tende a adiar irracionalmente mais do que deseja agir. Isso geralmente acontece porque sua motivação é prejudicada por questões como cansaço e atraso nos resultados, e eles preferem ir contra questões emocionais como ansiedade e medo para se sentir melhor no curto prazo. Especificamente, a motivação refere-se à força com que as pessoas iniciarão a ação. Essa questão depende principalmente do autocontrole, que é influenciado por vários fatores. Questões como cansaço e atraso nos resultados podem interferir no autocontrole e na motivação e, assim, reduzir a disposição das pessoas para agir.

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Coisas que levam ao adiamento do trabalho

A seguir estão as principais coisas que podem levar à procrastinação.

1- Não gosta de trabalho, trabalho que é chato para você e você não está interessado em fazê-lo

2-Sentir ansiedade e medo. Preocupe-se em ser criticado pelo seu trabalho ou pelos resultados do seu trabalho

3- Sentindo-se confuso. Por ter tantas coisas para fazer durante o dia, você não sabe por onde começar.

4- Não ter a motivação necessária. Você tem pouca expectativa de alcançar bons resultados e considera fazê-lo praticamente inútil.

5_ Ter objetivos abstratos. No sentido de que seus objetivos não são claros e bem definidos.

6- Um ambiente problemático cheio de distrações e influências negativas.

Como não ignorar nosso trabalho?

Aqui estão algumas dicas para evitar a procrastinação que podem te ajudar muito na resolução do seu problema.

1_ Reduza o número de decisões que você precisa tomar em um dia. Cada decisão que você toma tem uma consequência. Com tantas decisões a tomar, você gasta muito de sua energia pensando no que deve e no que não deve fazer.

2- Aprenda a aumentar seu foco. Mudar o foco para algo que sua mente vê como factível faz toda a diferença.

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3- Elimine os sintomas que causam seus hábitos de procrastinação. Remova quaisquer possíveis distrações do seu ambiente de trabalho.

4- Estabeleça metas claras e realistas. Use técnicas de gerenciamento de tempo e aumente seu foco.

5- Use um psicólogo para encontrar as raízes da sua procrastinação.

6- Leia sobre maneiras de ter sucesso na vida.

O que o psicólogo ajuda na procrastinação?

Todo comportamento e fala que temos está enraizado em nossas cognições e crenças. Então, se não podemos dar passos firmes e estáveis ​​para alcançar nossos objetivos, devemos buscar a razão em nós mesmos e em nossas mentes. Os psicólogos ajudam você a identificar os obstáculos primeiro e, em seguida, ganhar força para lidar com eles, examinando sua vida de forma abrangente. A procrastinação é na verdade sua defesa mental para ficar longe de seus medos. Para tirar dúvidas e participar de sessões de psicoterapia, ligue para os números listados ou clique para reservar uma consulta de aconselhamento individual.

Para receber conselhos sobre procrastinação, você pode entrar em contato com os principais especialistas do Mendan Nou Psychological Counseling Center pelo telefone 02191002360 a qualquer hora do dia.

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