Tratamento imediato

Perca peso e reduza os níveis de colesterol com a Nova Dieta Nórdica – Prática de Cura

Perda de peso com a dieta nórdica

Durante anos, a dieta mediterrânea foi considerada o modelo para uma dieta equilibrada. Mas ela tem uma concorrência efetiva: a Nova Dieta Nórdica. Isso se adapta às preferências de sabor e produtos locais e facilita ainda mais a mudança para um estilo de vida equilibrado. Ela não apenas ajuda Perder pesomas também na redução do colesterol.

A Dieta Nórdica é uma dieta que se baseia na dieta mediterrânea, mas se baseia em alimentos típicos da região do norte da Europa. Devido ao perfil nutricional semelhante, oferece benefícios de saúde semelhantes à dieta mediterrânea, relatam as Associações para Conselhos de Saúde Independentes (UGB) em seu site.

Os alimentos vegetais são a fonte mais importante de energia

Como o Centro Federal de Nutrição (BZfE) explica em um comunicado de imprensa recente, a Nova Dieta Nórdica foi desenvolvida por um comitê (Nordic Food Policy Lab) e publicada pela primeira vez em 2010 para melhorar as diretrizes nutricionais e aumentar o uso de alimentos regionais e alimentos sustentáveis.

ler  fezes amarelas: Tratamento, sintomas, prevenção

A dieta é, portanto, baseada nos alimentos tradicionais dos países do norte da Europa. Os componentes mais importantes são grãos integrais (especialmente centeio, cevada e aveia), frutas (especialmente bagas, maçãs e peras), vegetais de raiz (especialmente beterraba, cenoura, nabo), peixes gordurosos (especialmente salmão, atum, cavala), vegetais e produtos lácteos com baixo teor de gordura.

Isso também inclui óleo de colza, girassol e linhaça, bem como legumes, ervas frescas e ervas selvagens, cogumelos, nozes, mexilhões e algas.

mais importante fonte de energia Esta dieta consiste em alimentos vegetais. Recomenda-se o consumo moderado de carne, seja selvagem ou de criação adequada à espécie. Por exemplo, a quantidade recomendada de carne contém 30 a 40 por cento menos carne do que a “refeição dinamarquesa média”. O peixe está na mesa três vezes por semana. A proporção de alimentos produzidos organicamente deve ser a mais alta possível.

Há também uma ênfase em produtos de origem local para minimizar o transporte de alimentos, minimizando assim o impacto negativo do transporte no meio ambiente, de acordo com um relatório publicado pela Cambridge University Press (Reino Unido).

ler  Café antes das compras favorece as compras por impulso e aumenta os gastos - prática de cura

Além disso, a dieta nórdica baseia-se na tradicional e suave métodos de preparação como cozinhar a baixa temperatura na caçarola ou forno e fermentar peixe e legumes.

Benefícios para a saúde

E como a Nova Dieta Nórdica afeta a saúde? Sobre a dieta mediterrânea e seu impacto na Saúdeou uma taxa reduzida de eventos cardiovasculares, já existe um grande número de estudos.

Por outro lado, pouco se sabe sobre a dieta nórdica. Isso pode ser porque eles ainda relativamente jovem Está publicado.

Segundo a nutricionista Courtney Barth, no entanto, fica claro que essa dieta pode ter efeitos positivos na saúde ao focar em alimentos integrais, como frutas e verduras. Em artigo da renomada Cleveland Clinic (EUA), o especialista lista algumas vantagens em potencial.

Segundo eles, a Dieta Nórdica pode ajudar a reduzir a inflamação, reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer, diminuir o colesterol e pressão arterial reduzir e promover a perda de peso.

E o BZfE finalmente escreve: A alta proporção de alimentos à base de plantas com produtos de grãos, vegetais, frutas e ervas garante um bom suprimento de fibra, substâncias vegetais secundárias, vitaminas e minerais, ácidos graxos recomendados e proteínas suficientes. (de Anúncios)

ler  Plastificantes danificam os pulmões da prole - Heilpraxis

Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Fontes:

  • Centro Federal de Nutrição: O que a Nova Dieta Nórdica pode fazer?, (acessado em 19 de outubro de 2022), Centro Federal de Nutrição
  • Associações de aconselhamento de saúde independente: O que está realmente por trás da “Dieta Nórdica”?, (acessado: 19 de outubro de 2022), Associações de aconselhamento de saúde independente
  • Charlotte Mithril, Lars Ove Dragsted, Claus Meyer, Emil Blauert, Mathias Krog Holt & Arne Astrup: Diretrizes para a Nova Dieta Nórdica; em: Cambridge University Press, (publicado: 17.01.2012), Cambridge University Press
  • Cleveland Clinic: Dieta Nórdica: O que é e o que você pode comer? (acessado em 19/10/2022), Cleveland Clinic

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

Artigos Relacionados

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Botão Voltar ao Topo