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Os ácidos graxos ômega-3 protegem a memória, melhoram a estrutura cerebral e a cognição – prática de cura

Não negligencie a ingestão de ácidos graxos ômega-3

Quando as pessoas de meia-idade Ácidos gordurosos de omega-3 comer, isso melhora a estrutura cerebral e a Funções cognitivas. Esses ácidos graxos saudáveis ​​são encontrados em quantidades maiores em peixes, por exemplo, e ajustar sua dieta de acordo pode ajudar a proteger contra a perda de memória e melhorar a aptidão mental.

Em um novo estudo envolvendo especialistas de Faculdade de Medicina da Universidade de Boston eram possíveis conexões entre Concentrações de ácidos graxos ômega-3 em glóbulos vermelhos e marcadores de envelhecimento cerebral examinado. Os resultados foram publicados na revista Neurology.

Índice de ômega-3 calculado a partir de 2.183 pessoas

A pesquisa foi baseada em 2.183 participantes o assim chamado Estudo do coração de Framingham. Os pesquisadores determinaram as concentrações de ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA) neles. O índice ômega-3 foi então calculado com base no ácido docosahexaenóico e ácido eicosapentaenóico.

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O cérebro e a cognição foram examinados

Em seguida, a equipe usou os chamados modelos de regressão linear para Concentrações de ácidos graxos ômega-3 com medidas de imagem de ressonância magnética (RM) do cérebro e função cognitiva. Possíveis fatores de confusão também foram levados em consideração.

a Medidas de ressonância magnética do cérebro mediu o volume de todo o cérebro, substância cinzenta total, hipocampo e substância branca. O examinado Funções cognitivas incluíam memória episódica, velocidade de processamento, função executiva e pensamento abstrato, relatam os especialistas

Papel do genótipo APOE analisado

Além disso, a equipe também analisou possíveis interações entre os níveis de ácidos graxos ômega-3 e pessoas com doenças especiais. Genótipo APOE (pessoas com e4 e pessoas sem) que influenciaram os resultados das medidas de ressonância magnética e o exame cognitivo.

Hipocampo maior e pensamento abstrato melhorado

Os pesquisadores descobriram que um índice de ômega-3 mais alto com um maior volume hipocampal estava conectado. Níveis elevados de ácidos graxos ômega-3 também melhoraram isso. pensamento abstrato. Resultados semelhantes foram observados ao analisar os efeitos de concentrações individuais de DHA ou EPA.

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A estratificação pelo status de APOE-e4 revelou uma associação entre concentrações mais altas de DHA ou índice de ômega-3 e maiores volumes hipocampais em pessoas que não portavam nenhum APOE-e4, relata a equipe. Em contraste, concentrações mais altas de EPA com um melhor pensamento abstrato associados em participantes que exibiram APOE-e4.

De acordo com os especialistas, as pessoas com APOE-e4 também apresentaram níveis elevados de todos os preditores de ômega-3 com um hiperintensidade da substância branca inferior amarrado junto.

Melhor estrutura cerebral graças aos ácidos graxos ômega-3

Os resultados do estudo indicam que maiores concentrações de ácidos graxos ômega-3 com um melhor estrutura cerebral e função cognitiva estão conectados, especialmente em pessoas meia idadeque não têm demência.

Essas associações diferem de acordo com a Genótipo APOEo que em potencial diferentes padrões metabólicos dependendo do status da APOE, explicam os pesquisadores.

Dieta afeta a saúde do cérebro

O estudo mostra que a dieta é um fator importante na saúde do cérebro na meia-idade. Isso é especialmente verdadeiro para os ácidos graxos ômega-3, que estão associados a melhores resultados neurológicos em adultos mais velhos.

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Portanto, faz sentido incluir mais alimentos contendo ômega-3 na dieta na meia-idade. Especialmente peixe gordo é por exemplo para ele alto teor de ácidos graxos ômega-3 conhecido, mas outros alimentos como nozes e linhaça também são boas fontes de ômega-3. (Como)

Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Fontes:

  • Claudia L Satizabal, Jayandra Jung Himali, Alexa S Beiser, Vasan Ramachandran, Debora Melo van Lent et al.: Associação de ácidos graxos ômega-3 de glóbulos vermelhos com marcadores de ressonância magnética e função cognitiva na meia-idade: The Framingham Heart Study; em: Neurologia (publicado em 05.10.2022), Neurologia

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

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