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O que a vitamina D faz no corpo? +10 Propriedades da Vitamina D

Esta vitamina atinge o corpo através da luz solar e através dos alimentos. No inverno, quando há menos luz solar, o corpo produz menos vitamina D. Seja diligente na manutenção da vitamina D comendo alimentos saudáveis, como peixes e ovos.

Você já viu pessoas com pernas em forma de meia-lua. O crescente do pé para fora ou para dentro é um problema genético ou uma deficiência nutricional? Esta complicação é um dos efeitos colaterais da deficiência de vitamina D.

Essas alegações são verdadeiras ou é uma maneira de impulsionar o mercado de vitamina D? Conversamos com a Sra. Tavakoli, nutricionista, sobre os benefícios e efeitos colaterais dessa importante vitamina.

O que a vitamina D faz no corpo

A vitamina-D é uma vitamina lipossolúvel que pode ser armazenada no corpo e ajuda os ossos a crescer e fortalecer, controlando o equilíbrio de cálcio e fósforo. A vitamina D também é chamada de vitamina do sol porque é retirada do sol.

o que a vitamina d faz no nosso organismo

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A cada dia que passa, os pesquisadores estão fornecendo mais evidências para comprovar o efeito positivo da vitamina D na manutenção da saúde do corpo e consideram o consumo dessa vitamina necessário para o organismo. O principal papel da vitamina-D é ser um precursor de hormônios que são eficazes na absorção de cálcio e fósforo e contribuem para o crescimento ósseo, força óssea e dentária, crescimento celular e saúde óssea na velhice.

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A ingestão de vitamina D e cálcio aumenta a força e a coordenação muscular e, por outro lado, aumenta a absorção de cálcio e fósforo dos intestinos, reduz a excreção de pólen e controla o metabolismo ósseo e previne câncer de cólon, depressão, morte prematura, previne acidente vascular cerebral, coração ataque cardíaco, esclerose múltipla, diabetes, artrite reumatóide, Alzheimer e osteoporose.

o que causa falta vitamina d no organismo

A vitamina D é uma daquelas vitaminas lipossolúveis que podem ser armazenadas no corpo. Se consumido em altas doses, pode causar efeitos colaterais como deposição de cálcio no pólen, pulmões, coração, ouvidos, dores ósseas, perda de apetite e náuseas, aumento do volume urinário, constipação, distúrbios do pólen e envenenamento.

o que causa o excesso de vitamina d no organismo

Um dos efeitos colaterais do baixo consumo dessa vitamina na infância é a osteoporose. Outros efeitos colaterais incluem crânios aumentados, apêndices semelhantes a botões na coluna e seios salientes. Na idade adulta, a deficiência dessa vitamina no organismo causa uma doença de densidade óssea reduzida e dores intensas nas pernas e nas costas, e é possível que na meia-idade, ossos grandes e grandes do corpo, como o fêmur, sejam Facilmente quebrável. Na velhice, a deficiência dessa vitamina causa osteoporose grave, especialmente em mulheres.

Sintomas de deficiência de vitamina D

Atualmente, a quantidade de vitamina-D natural nos alimentos é baixa e mesmo os alimentos fortificantes não fornecem as vitaminas que o corpo necessita. Na verdade, as pessoas aproveitam ao máximo o sol. A única maneira de diagnosticar a deficiência de vitamina D é com um exame de sangue. No entanto, sintomas como indigestão, sudorese no crânio, dor óssea, ganho de peso e tédio podem indicar uma falta de vitamina D no corpo.

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– Pessoas de pele escura em comparação com pessoas de pele clara, assim como pessoas que trabalham à noite e aquelas que acordam à noite e dormem durante o dia, aquelas que vivem em climas frios, crianças, idosos, pessoas com exposição limitada à luz solar , pessoas com epilepsia e pessoas com doença inflamatória intestinal recebem menos vitamina D3.

A vida em apartamento faz com que muitas pessoas não sejam expostas à luz solar suficiente, então o que pode ser feito para compensar a falta dessa vitamina?

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Comer óleo de fígado de peixe, peixe gordo, ovos, almíscar, leite fortificado, fígado, cereais, vegetais e receber esta vitamina artificialmente, como comprimidos ou pretzels, pode compensar a falta de vitaminas no organismo. Se as mãos e o rosto forem expostos à luz solar direta por 5 a 10 minutos, dois a três dias por semana, o corpo obterá as vitaminas necessárias.

o que a falta de vitamina d faz no organismo

 

A deficiência de vitamina-D afeta a capacidade e o sistema imunológico de uma pessoa de matar germes e células cancerígenas. O corpo humano produz milhões de células cancerígenas todos os dias, quando o sistema imunológico está defeituoso, as células cancerígenas podem crescer e os cânceres de mama, próstata e clones danificam o sistema imunológico, o que leva ao câncer. , Diabetes e infecção.

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– A quantidade de consumo de vitamina D varia em diferentes idades e durante a vida de cada pessoa. Crianças e adultos não devem receber mais de 2.000 unidades internacionais de vitamina D por dia. Essa quantidade de vitamina D através da dieta com ou sem suplementos deve ser suficiente para manter sua saúde.

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A vitamina D é produzida no corpo pela pele devido à luz solar. O local de residência de uma pessoa, as condições climáticas, a poluição do ar, os costumes, o tipo de roupa, a escolha da dieta adequada e o uso de protetor solar podem ser eficazes na recepção e absorção dessa vitamina.

Leve a vitamina-D a sério

Todos sabemos que nosso corpo precisa de vitamina D para estar em perfeita saúde, mas a questão é; Quanta vitamina D precisamos e como ela deve ser fornecida? E quais são os efeitos da vitamina D no corpo?

+10 Propriedades da Vitamina D

1. Mais eficaz que a vacina contra a gripe

Os pesquisadores acreditam que os medicamentos antivirais reduzem o risco de pegar gripes e resfriados em apenas 8%; Se a vitamina D reduzir pela metade essa possibilidade. A exposição ao sol por alguns minutos por dia protege você do resfriado comum.

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2. Vitamina da longevidade

Se você quer ter uma vida longa e animada, tome vitamina-D. Aumentar a ingestão de vitamina D reduz a mortalidade prematura e reduz o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e câncer em 30%.

3. Não se esqueça no inverno

Esta vitamina atinge o corpo através dos alimentos e a luz solar através dos alimentos. No inverno, quando há menos luz solar, o corpo produz menos vitamina D. Coma vitamina-D comendo alimentos saudáveis, como peixes e ovos.

4. Vá para a batalha da depressão da menopausa

A menopausa é um período na vida de uma mulher em que as alterações hormonais em seu corpo causam vários sintomas. Um desses sintomas é a depressão. As mulheres que seguem uma dieta rica em vitamina D e consomem 400 unidades internacionais por dia são menos propensas a sofrer de depressão do que outras mulheres.

5. Crie seus filhos

Ter a quantidade necessária e suficiente de vitamina-D juntamente com elementos como zinco e cálcio, na hora certa, pode garantir o crescimento equilibrado e adequado de vários órgãos do corpo, principalmente a ossificação; Portanto, é necessário incluir produtos lácteos na dieta. Ao fortificar a vitamina D, podemos prevenir a baixa estatura.

6. Vitamina D e MS

A proteína ativada pela vitamina-D no corpo pode ser eficaz na reparação de danos nas células nervosas e no tratamento da esclerose múltipla.

7. Nunca osteoporose

Para prevenir a infecção, obtenha cálcio e fósforo suficientes junto com a vitamina D desde tenra idade para evitar a osteoporose na velhice.

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8. Coma linhaça

A linhaça é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3 e vitamina D. O consumo diário de uma colher de chá de linhaça é uma boa fonte de vitamina-D necessária ao organismo.

9. Útil e essencial para mulheres grávidas

Mulheres grávidas com deficiência de vitamina-D devem estar cientes de que o risco de envenenamento na gravidez, parto difícil e dificuldade respiratória em bebês aumenta.

10. Coma ovos inteiros

A gema do ovo também é rica em vitamina-D. Por esse motivo, é recomendável comer gema e clara de ovo juntos para obter a quantidade total dessa vitamina.

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