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O azeite extra virgem oferece esses benefícios para a saúde – Heilpraxis

Por que o azeite extra virgem é tão saudável?

Muitos benefícios para a saúde são atribuídos ao azeite extra virgem. A nutricionista Kristin Kirkpatrick do Clínica de Cleveland nos EUA explica o que torna o azeite extra-virgem tão saudável e como ele deve ser armazenado de maneira ideal.

Azeite extra virgem é uma parte típica e importante do dieta mediterrânea. Segundo estudos, essa forma de nutrição é benéfica para a saúde do coração, aumenta a expectativa de vida e alivia os sintomas depressivos.

Dieta mediterrânea alivia a depressão

Já é suficiente que as pessoas por um período de apenas doze semanas comer uma dieta mediterrânea efeitos benéficos na depressão descobrir, explica o especialista.

Além disso, um estudo mostrou que o consumo de azeite extra virgem inflamação crônica alivia.

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Como Kirkpatrick explica em um comunicado de imprensa recente, outros resultados do estudo também sugerem que o óleo pode até ajudar a tratar o câncer.

Azeite extra virgem benéfico para o cérebro

a saúde do cérebro é influenciada por uma variedade de fatores, incluindo a dieta. Segundo o especialista, o azeite extra-virgem pode ter efeitos extremamente positivos na saúde do cérebro.

Assim, um estudo demonstrou que o azeite virgem extra tem um efeito positivo na saúde do cérebro afeta e um declínio cognitivo neutraliza.

Quanto azeite deve ser consumido?

De acordo com o especialista, os efeitos positivos para a saúde falam a favor da integração do azeite extra virgem em sua dieta. Para fazer isso, Kirkpatrick recomenda diariamente uma a três colheres de sopa de azeite para consumir.

Isso pode ser feito, por exemplo, de manhã no café da manhã, em que o óleo saudável é simplesmente borrifado no pão ou na torrada, ou você pode usá-lo em um salada. Independentemente da forma como você ingere o óleo, ele terá efeitos benéficos para a sua saúde, enfatiza o especialista.

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O que deve ser considerado ao comprar e armazenar?

Há uma variedade de azeites extra-virgens no mercado. Ao escolher o azeite certo, você deve primeiro certificar-se de que o azeite está em uma garrafa escura localizado.

Além disso, o azeite extra-virgem deve sempre ser escolhido ao comprar azeite, diz Kirkpatrick. Além disso, o óleo deve sempre armazenado bem selado pois a luz e o ar podem afetar tanto o sabor quanto a qualidade. (Como)

Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Fontes:

  • Cleveland Clinic: Benefícios para a saúde do azeite extra virgem (publicado em 28/09/2022), Cleveland Clinic
  • Marta Guasch-Ferré, Yanping Li, Walter C Willett, Qi Sun, Laura Sampson, et al.: Consumo de azeite e risco de mortalidade total e por causa específica entre adultos dos EUA; em: Journal of the American College of Cardiology (publicado Volume 79, Issue 2, 2022-01-18, Páginas 101-112), Journal of the American College of Cardiology
  • Catherine Peyrot des Gachons, Kunitoshi Uchida, Bruce Bryant, Asako Shima, Jeffrey B. Sperry, et al.: A pungência incomum do azeite de oliva extravirgem é atribuída à expressão espacial restrita do receptor de oleocanthal; em: Journal of Neuroscience (publicado em 19/01/2011), Journal of Neuroscience
  • Onica LeGendre, Paul AS Breslin, David A Foster: Oleocanthal induz rápida e seletivamente a morte de células cancerosas através da permeabilização da membrana lisossomal; em: Oncologia Molecular e Celular (publicado em 06.07.2015), Oncologia Molecular e Celular
  • Elisabetta Lauretti, Miroslav Nenov, Ozlem Dincer, Luigi Iuliano, Domenico Praticò: Azeite extra virgem melhora a atividade sináptica, plasticidade de curto prazo, memória e neuropatologia em um modelo de tauopatia; em: Aging Cell (publicado em 24.11.2019), Aging Cell
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Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

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