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Nutrição incorreta pode aumentar a dor menstrual – Heilpraxis

Como a dieta afeta a dor menstrual

dor menstrual são relativamente comuns em mulheres. Descobertas recentes indicam que a nutrição desempenha um papel importante na dor menstrual e, em particular, o consumo de carne, óleo, açúcar, sal e café leva a uma inflamação que aumenta muito a dor.

Na reunião anual de Sociedade Norte-Americana de Menopausa (NAMS) apresentou os resultados de um estudo avaliando o possível impacto da dieta na dor menstrual (dismenorreia) para descobrir quais alimentos promovem a dor menstrual e quais a reduzem.

Dor menstrual de ácidos graxos ômega-6?

Para isso, foram avaliados diversos estudos, que tratam de padrões alimentares relacionadas à dor menstrual. Segundo os especialistas, esta pesquisa mostra que a ingestão de alimentos com rico em ácidos graxos ômega-6 promove inflamação.

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Os resultados também sugerem que comer direito é uma maneira fácil de prevenir ou reduzir a ocorrência de dores menstruais.

A dor menstrual pode ser reduzida

Segundo a equipe, há indícios de que a ingestão de alimentos com alta proporção de Ácidos gordurosos de omega-3 e a Evite alimentos processados, óleo e açúcar Reduz a inflamação, que geralmente é um dos principais contribuintes para a dor menstrual.

No caso de inflamação, o músculos do útero devido às chamadas prostaglandinas juntas e, em geral, as pessoas veganas têm os níveis mais baixos de inflamação, relatam os pesquisadores. Isso indica que papel importante em particular gordura animal desempenham um papel no desenvolvimento da inflamação.

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A pesquisa sobre os efeitos da dieta na dor menstrual começou com a descoberta de uma solução para minha dor pessoal; Eu queria entender a ciência por trás dessa conexão“, relatou Serah Sannoh do Universidade Rutgers.

A constatação de que determinados alimentos aumentam ou diminuem a inflamação, o que também aumenta ou diminui a dor menstrual, ilustra a importância da nutrição nesse contexto, que muitas vezes não é levada em consideração.

Dor menstrual muito comum

De dores menstruais são cerca de 90 por cento das meninas adolescentes afetados e muitas vezes medicamentos de venda livre usado para aliviar a dor – nem sempre com sucesso.

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Como a dor menstrual é a principal causa de absenteísmo escolar em meninas adolescentes, é importante procurar maneiras de aliviar a dor. Mudar sua dieta pode ser uma solução relativamente simples que pode trazer alívio significativo“, acrescenta o diretor médico do NAMS, Dra Stephanie Faubion, adicionar. (Como)

Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Fontes:

  • The North American Menopause Society: O que você come pode contribuir para suas cólicas menstruais (publicado em 12/12/2022), NAMS

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

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