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Muito cálcio e vitamina D – Heilpraxis

Prevenir a osteoporose: fortalecer seus ossos com um estilo de vida ativo

Milhões de pessoas sofrem osteoporose (perda óssea). Nesta doença esquelética, o conteúdo mineral dos ossos diminui. Como resultado, os ossos podem quebrar mais rapidamente. Se a prevenção oportuna for tomada, ela pode risco de doença no entanto, ser reduzido. Especialistas explicam o que está acontecendo no prevenção importante é.

Um estilo de vida ativo ajuda a fortalecer os ossos para evitar fraturas mais tarde na vida. Uma dieta saudável ao longo da vida com bastante cálcio, vitamina D e proteína, bem como exercícios suficientes, são medidas simples com um grande efeito na prevenção da osteoporose, explica a Sociedade de Ortopedia e Cirurgia do Trauma (DGOU) em um comunicado atual.

Exercício de fortalecimento ósseo

“Músculos e ossos precisam ser estressados ​​todos os dias. O osso adapta-se aos requisitos, de modo que uma carga maior também leva à estabilização e consolidação do osso leva”explica o Prof. Dr. Andreas Halder, Vice-Presidente do DGOU.

Ortopedistas e ortopedistas e cirurgiões de trauma recomendam exercícios dependendo da idade fortalecimento ósseo:

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Por crianças e jovens: futebol, handebol, vôlei, atletismo

Para adultos a partir de 40 anos: corrida, pilates, ioga, ciclismo, natação

e a partir de 60 anosn: Caminhadas, ginástica, caminhada, treino de força e equilíbrio

Esporte estimula o metabolismo ósseo

Em pessoas idosas, a osteoporose geralmente afeta o estabilidade do osso, porque o osso torna-se poroso como resultado da doença metabólica. Mas um estilo de vida ativo pode contrariar isso, porque os ossos mudam ao longo da vida, eles não são material estático ou morto.

Os ossos podem ser fortalecidos por meio de estresse regular e direcionado, porque a atividade física estimula o metabolismo ósseo sobre. “Isso é feito pelos músculos que puxam o osso. Eles dão o sinal para transportar e armazenar mais cálcio no sistema esquelético.”de acordo com o Prof. Dr. Uwe Maus, Chefe da Seção de Osteologia do DGOU.

Além da musculatura fortalecido, o que sempre proporciona alívio para os ossos ameaçados e mais estabilidade. As crianças e os jovens, em particular, constroem a massa óssea necessária com muito exercício desde tenra idade. Em adultos, o exercício regular, mas especialmente o treinamento de força, ginástica e corrida, ajudam a estabilizar os ossos.

Aumento do risco de fraturas ósseas

No entanto, uma vez que o osso está quebrado e poroso, ele só pode ser parcialmente reconstruído. Portanto, no caso da osteoporose, é crucial diagnosticá-la o mais cedo possível para que as contramedidas possam ser tomadas de maneira direcionada. através de falta de estabilidade as fraturas geralmente ocorrem rapidamente.

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“A coisa especial sobre as fraturas ósseas osteoporóticas é que elas também completamente sem queda ou também pode ocorrer após apenas pequenas quedas. A coluna, ombro, punho e quadril são mais comumente afetados.”Rato explica.

“Fraturas na coluna podem, em muitos casos, sem cirurgia ser tratado”, de acordo com o Prof. Dr. Bernd Kladny, Secretário Geral da DGOU. É diferente com o quadril, onde a cirurgia geralmente é necessária.

Os cuidados posteriores também desempenham um papel importante

Para poder tratar fraturas osteoporóticas em idosos com alta e comprovada qualidade, muitas clínicas de ortopedia e cirurgia de trauma são chamadas de centros de trauma geriátrico certificado. Lá, o tratamento é especialmente adaptado às necessidades dos pacientes mais velhos.

O tratamento do osso quebrado é apenas parte do tratamento, também desempenha um papel importante prevenção Depois disso. Nos dois anos após a primeira fratura em particular, o risco de novas fraturas aumenta muito e aumenta a cada fratura.

Então é logo depois de um fratura osteoporótica É importante esclarecer a gravidade da osteoporose e iniciar a terapia apropriada o mais rápido possível.

Mas não só os idosos sofrem de osteoporose, os pacientes jovens também são afetados, por exemplo, após muitos anos de osteoporose ingestão de cortisona ou outras doenças. O tratamento de acompanhamento rápido também é importante para eles.

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exercício e alimentação saudável

Aqueles afetados que ainda não foram aceitos em uma rede de clínicas e consultórios devem se apresentar a especialistas em osteoporose após uma fratura. Lá, além de registrar o histórico e possíveis riscos de perda óssea – se necessário – também exame laboratorial e um densitometria óssea realizado.

Se o diagnóstico de osteoporose for confirmado, um indivíduo conceito de terapia ser criado, possivelmente com o apoio de medicamentos. Estudos recentes mostram que os medicamentos para osteoporose que estão disponíveis hoje podem ser um tratamento eficaz para reduzir o risco de novas fraturas, mesmo em casos graves.

Mas o que continua importante cooperação própria, ou seja, exercício físico e uma alimentação saudável com suficiente cálcio, vitamina D e proteína, para que as fraturas sejam prevenidas numa fase precoce. (de Anúncios)

Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

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