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Mantenha-se saudável com estas dicas – Heilpraxis

Envelhecimento ativo: atividade faz maravilhas para a saúde

Exigência física e mental Atividades fazem maravilhas para a saúde de pessoas de todas as idades. Pesquisas mostram que um ativo estilo de vida – a manutenção da força, resistência, equilíbrio e agilidade (mental e física) – que com o aumento era desafios associados.

O envelhecimento ativo é a melhor maneira de envelhecer, diz a enfermeira Janejira Chaiyasit. Em um comunicado recente do Centro Médico Irving da Universidade de Columbia (CUIMC), a especialista sênior em saúde adulta compartilha hábitos simples de envelhecimento ativo que, ela diz, dão vida aos anos.

Mantenha-se fisicamente e mentalmente ativo

O envelhecimento ativo não é sobre movimento forçar ou exercitar demais. A única regra para o envelhecimento ativo é manter-se fisicamente e mentalmente ativo o máximo que puder. E não se compare com os outros: o que é fácil para uma pessoa pode ser cansativo para outra.

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Passe mais tempo ao ar livre

Uma análise de mais de 100 estudos descobriu que os espaços verdes são benéficos para a saúde mental e física, quer você pratique esportes ou apenas se exercite Natureza desfrutar.

Uma caminhada fácil ao redor do quarteirão oferece luz solarar fresco e oportunidades para cultivar habilidades sociais que são boas para sua saúde mental e função cerebral.

Aumente a atividade física

Você não precisa correr uma maratona; Pesquisas mostram que mesmo um leve aumento na atividade física melhora a atividade mental e física benefícios físicos Tem.

Manter contatos sociais

Cada conversa conta. Viver mais pode significar sobreviver a amigos e familiares. Estudos mostram que interação social é essencial para uma boa saúde.

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Juntar-se a outras pessoas no parque ou em um café conversarem vez de ficar em casa com seus pensamentos é maravilhoso para todos os aspectos da saúde.

Chaiyasit aconselha seus pacientes a não verem o envelhecimento ativo como um esporte ou uma forma de perder peso. Pense nisso como uma maneira de prestar atenção às tendências físicas e comportamentais e aproveitá-las atenção plenagerir o envelhecimento e escolher hábitos saudáveis.

Envelhecimento ativo é a melhor maneira de envelhecer

O envelhecimento não deve ser uma experiência negativa. Haverá limitações físicas e financeiras, mas existem maneiras fáceis de contornar isso melhor faça isso e seja feliz.

A vida não acaba quando você atinge um marco de aniversário. O envelhecimento ativo é uma estratégia para fazer você se sentir bem ano após ano, preenchendo seus dias com atividades para seu cérebro e seu cérebro. Corpo preencher.

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Atividade física é o movimento do corpo que exige esforço muscular e consome mais energia do que o repouso.

atividade mental é qualquer coisa que mantenha a mente ativa: ler, resolver quebra-cabeças, cozinhar a partir de uma nova receita, tricotar, ser voluntário, aprender uma nova habilidade e assim por diante ajudam a saúde do cérebro.

Pergunte ao seu médico sobre as melhores maneiras de cuidar de sua vida física, emocional e social bem-estar suportar. Converse com eles sobre seus objetivos e sua ideia de bem-estar. O envelhecimento ativo é altamente individualizado. (de Anúncios)

Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

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