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Propriedades da linhaça para emagrecimento e pele; Como usar linhaça

A linhaça é consumida como alimento no mundo há quase 6.000 anos. A linhaça tem propriedades incríveis. Ajudar a digestão, clarear a pele, diminuir o colesterol no sangue, diminuir a vontade de consumir açúcar, regular os hormônios, combater o câncer e emagrecer são apenas algumas das propriedades da linhaça.

A linhaça ou linhaça é um grão fino e encontrada nas cores marrom, amarelada e marrom dourada. A linhaça é a fonte vegetal mais rica de uma classe de ácidos graxos ômega-3 conhecidos como ácido alfa linolênico (ALA).

Outra coisa interessante sobre a linhaça é que ela possui altos níveis de lignanas. A linhaça ocupa o primeiro lugar entre todos os alimentos a esse respeito. A quantidade de lignana na linhaça é 7 vezes maior que a de seu concorrente mais próximo, as sementes de gergelim.

Linhaça como consumir

Propriedades da linhaça

1. Alta fibra e baixo carboidrato

A linhaça é uma rica fonte de fibras e pobre em carboidratos. Uma das propriedades mais importantes da linhaça é ter uma abundante de mucilagem. Sabal é um fibra com estado gelatinoso e solúvel em água e é muito útil para o sistema digestivo. Sabal impede o rápido esvaziamento de nutrientes do estômago para o intestino delgado. Isso aumenta a absorção de nutrientes no estômago.

A linhaça é rica em fibras solúveis e insolúveis e desintoxica o cólon, reduz a gordura e reduz a vontade de comer açúcares. Os humanos devem consumir de 30 a 40 gramas de alimentos ricos em fibras diariamente.

2. Cabelo e pele saudáveis

Se você está procurando unhas mais bonitas, pele e cabelos mais saudáveis, inclua duas colheres de sopa de linhaça ou uma colher de óleo de linhaça em sua dieta diária.

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O ácido alfa-linolênico (ALA) na linhaça reduz a pele seca e o couro cabeludo, fornecendo gorduras essenciais com vitaminas do complexo B. A linhaça também pode ser útil para reduzir os sintomas da acne e melhorar o eczema e a rosácea. Ajudar na saúde e no cuidado dos olhos e prevenir o ressecamento são outras propriedades da linhaça.

O consumo de óleo de linhaça também é uma boa opção para você devido à sua alta concentração de gorduras essenciais. Comer uma a duas colheres de óleo de linhaça diariamente pode ajudar a manter a pele e o cabelo saudáveis. Você também pode fazer hidratantes naturais e úteis combinando este óleo com outros óleos essenciais.

Chia ou linhaça

3. Perda de peso

De acordo com um estudo publicado no Jornal ofá Nutritivo, uma das propriedades da linhaça, assim como um dos benefícios das nozes, é provavelmente prevenirei a obesidade e ajudar a perder peso. Como a linhaça é rica em gorduras e fibras saudáveis, ela pode mantê-lo satisfeito por mais tempo, reduzindo a ingestão de calorias. Devido a essas propriedades, você pode adicionar duas colheres de sopa de pó de linhaça à sopa, salada ou qualquer alimento que você come para perder peso diariamente.

4. Redução do colesterol

De acordo com descobertas publicadas na revista Nutritivo andá Metabolismo, adicionar linhaça à dieta pode ser eficaz na redução dos níveis de colesterol no sangue. A fibra solúvel da linhaça pode reter gordura e colesterol no trato digestivo e impedir sua absorção. A bile é produzida na vesícula biliar sendo feita de colesterol. A fibra retém a solução biliar e, à medida que a bile é excretada pelo trato gastrointestinal, o corpo é forçado a produzir mais bile. Para fazer isso, o corpo deve consumir mais colesterol, e o resultado é menor colesterol no sangue.

5. A linhaça é sem glúten

A linhaça pode ser um substituto natural para os cereais que contêm glúten. Por isso, a linhaça é uma opção ótima para quem tem doença celíaca ou é alérgico ao glúten. A linhaça também é uma boa alternativa para quem é alérgico a frutos-do-mar devido ao seu alto teor de ômega-3.

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A linhaça também pode ser usada em alimentos sem glúten devido à sua falta de glúten.

Linhaça'' in english

6. A linhaça é rica em antioxidantes (lignanas)

Outra propriedade da linhaça são suas altas propriedades antioxidantes. A lignana é um fibra polifenólica que possui propriedades antioxidantes. Regulação hormonal, saúde celular e propriedades antienvelhecimento estão entre as características das lignanas. Os polifenóis ajudam no crescimento de probióticos (microrganismos vivos bons para a saúde) e são eficazes na remoção de leveduras e Candida (o fungo da pele mais famoso) do corpo.

As ligninas têm propriedades antimicrobianas e antivirais. Portanto, seu consumo regular pode reduzir a frequência de pessoas pegando resfriados e gripes.

7. Saúde gastrointestinal

Talvez a maioria dos benefícios da linhaça se deva ao seu efeito no trato gastrointestinal. O ácido alfa linolênico ajuda a manter a saúde da parede intestinal. Estudos mostraram que o consumo de linhaça é benéfico para aqueles que sofrem de doença de Crohn ou outras doenças gastrointestinais. A linhaça também pode reduzir a inflamação intestinal.

A combinação de 1 a 3 colheres de sopa de óleo de linhaça com 225 ml de suco de cenoura é eficaz no tratamento da constipação.

A linhaça é rica em fibras solúveis e insolúveis e contribui para a saúde digestiva. A linhaça também é uma das fontes mais ricas de magnésio.

Duas colheres de sopa de linhaça contém cerca de 5 gramas de fibra. Isso equivale a 25% das necessidades diárias de fibra de uma pessoa. A fibra da linhaça é benéfica para as bactérias benéficas que vivem no intestino grosso e remove os resíduos do trato digestivo.

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8. Linhaça e câncer

A eficácia da linhaça no combate ao câncer de mama, câncer de próstata, câncer de cólon e ovário já foi comprovada várias vezes. De acordo com um estudo publicado no Jornal ofá Clinicais Câncer Escarchar, o consumo de linhaça pode reduzir o risco de câncer de mama. Às três ligninas presentes na linhaça ‌ podem ser convertidas em valerolactona e enterodinia por bactérias que vivem no intestino. Esses compostos estão envolvidos na regulação dos hormônios. É provavelmente por isso que a linhaça reduz o risco de câncer de mama.

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De acordo com outro estudo publicado no Jornal ofá Nutritivo, as ligninas na linhaça podem reduzir o risco de câncer uterino e câncer de ovário.

A linhaça é outra, plantas medicinais que pode proteger seu corpo contra doenças crônicas. Também podemos resolver os problemas da menopausa com a ajuda da planta medicinal de linhaça.

Como comer linhaça

Existem boas maneiras de adicionar linhaça à sua dieta diária. Incluindo que você pode misturar o pó de linhaça com iogurte e sabor. Misturar linhaça com água também pode torná-la uma alternativa aos ovos. Você também pode adicionar linhaça a bolos ou doces caseiros. A questão para muitos é se o ômega-3 é resistente ao calor. De acordo com muitos estudos, as propriedades do ômega-3 são preservadas a 150 °C por 3 horas.

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Linhaça em relação ao (linhaça) e linhaça

Se a linhaça é consumida crua, nosso corpo não pode usar todas as suas propriedades e a maior parte permanece não digerida. É melhor consumir linhaça em pó. Se você tiver um moedor em casa, pode moer a linhaça antes de comer para aproveitar ao máximo as propriedades da linhaça.

O consumo de linhaça também é uma ótima maneira de aproveitar ao máximo suas propriedades. Embeber a semente de linhaça e germiná-la destrói o ácido fítico na semente de linhaça e aumenta a absorção de minerais nela.

Como outros alimentos ricos em fibras, é melhor comer linhaça com bastante água ou líquidos.

 

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