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Linhaça como auxiliar de perda de peso? – prática de cura

A linhaça pode aumentar a saciedade e diminuir o apetite

linhaça inúmeros efeitos positivos para a saúde são atribuídos – desde uma melhora na saúde do coração sobre a estabilização do níveis de glicose no sangue prevenir contra Câncer. Um estudo atual examinou agora se a linhaça tem um saciedade também para Perder peso pode contribuir.

Mais e mais pessoas ao redor do mundo estão sofrendo de excesso de peso e obesidade. Na busca por possíveis estratégias de intervenção, a regulação do apetite também tem se tornado cada vez mais o foco da ciência. pesquisadores de Universidade de Ciências Médicas de Teerã agora investigou se a linhaça pode ser útil aqui.

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Efeito sobre a sensação de saciedade investigado

Numerosos estudos foram realizados para examinar o efeito da linhaça na saciedade, mas os resultados são controversos, escrevem os pesquisadores na revista Phytotherapy Research.

Baseado em um avaliação sistemática Com base nos estudos científicos existentes, os pesquisadores agora tentaram determinar o efeito da linhaça na saciedade ou na sensação de saciedade.

13 estudos avaliados

A equipe de pesquisa considerou um total de treze estudos em seu estudo, mas seus resultados foram inconsistentes, e alguns deles nenhum efeito significativo de linhaça na saciedade.

Em três estudos, no entanto, um Redução da fome e apetite através linhaça alcançado e dois estudos também encontraram uma redução na ingestão alimentar subsequente.

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Potencial redução do apetite e da fome

Embora haja apenas um número limitado de estudos sobre o efeito da linhaça no apetite, a pesquisa científica disponível sugere um potencial Reduzindo o apetite e a fome para fora, resumir os pesquisadores.

A linhaça oferece muitos benefícios para a saúde

No entanto, as sementes de linhaça não são interessantes apenas para pessoas com problemas de peso, pois contêm muitos saudáveis, entre outras coisas Ácidos gordurosos de omega-3 e fibraque promovem a digestão e uma flora intestinal saudável.

Além disso, as sementes de linhaça podem ser facilmente integradas à dieta, embora devam ser moídas grosseiramente e ingeridas com água suficiente para obter melhor digestibilidade. (fp)

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Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Fontes:

  • Mahtab Zarei, Shaghayegh Adeli, Shabnam Hosseini, Elnaz Daneshzad: O efeito da ingestão de linhaça na redução do apetite: Uma revisão sistemática de ensaios clínicos randomizados; em: Phytotherapy Research (publicado em 2 de agosto de 2022), onlinelibrary.wiley.com
  • Cleveland Clinic: Flaxseed: Little Seed, Big Benefits (publicado em 17/09/2020), health.clevelandclinic.org

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

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