Tratamento imediato

Trate a letargia e o tédio com +8 maneiras de rejuvenescer

Fadiga é uma palavra usada para descrever uma sensação de letargia ou falta de energia. Muitos de nós temos esse problema. A fadiga no meio da jornada de trabalho é um problema prejudicial que enfraquece seu desempenho e faz com que os outros pensem que você é preguiçoso. Pior de tudo, você não sabe por que sempre se sente cansado. Esta fadiga é devido à falta de sono ou pode haver outro motivo? Neste artigo, apresentaremos as causas da fadiga e o tratamento da letargia e do tédio.

Seja qual for a nossa vida, não é fácil. Na maioria das vezes, às vezes ou talvez sempre, nos sentimos letárgicos e cansados. A fadiga real é mais do que apenas uma sensação de sonolência, ela inadvertidamente impede sua mente de rolar na cama e esquecer as tarefas diárias.

A sensação de cansaço tomou conta de nossas vidas diárias e afetou nossa saúde física e mental de tal forma que tornou as tarefas diárias difíceis, se não impossíveis.

Nossos problemas com fadiga também afetam nossos relacionamentos com os outros. Outros não entendem nosso terrível cansaço, a menos que eles mesmos o experimentem, e até que o experimentem, você lhes parece ser apenas uma pessoa preguiçosa cujo pensamento é dormir.

Causa da letargia

É difícil controlar a fadiga porque o sinal ou condição é muito vago. Existem diferentes tipos de fadiga, como fadiga física, fadiga emocional, fadiga como sinal de uma doença e fadiga como a própria doença.

A fadiga também pode ser um sinal de depressão ou baixo nível de açúcar no sangue. Para esperar alívio da fadiga, você deve primeiro consultar um médico.

Letargia espiritual

Mas se você não sabe a causa exata de sua fadiga (mesmo consultando um médico), pode procurar a origem de alguns dos estilos de vida e hábitos do mundo moderno hoje. Não se desespere se você achar que a fadiga da sombra o acompanha e você está ficando cansado, porque ainda há muitas mudanças que você pode fazer e existem muitos remédios naturais que você pode usar para combater efetivamente essa fadiga.

1. Aumente a atividade física e a atividade

Infelizmente, essa perspectiva muitas vezes nos deixa sobrecarregados quando é hora de começar uma nova vida.

Mas você já notou que quando você fica na cama o dia todo por causa de uma doença, você se sente mais cansado e letárgico? Sua cabeça está tonta e você sente uma leve dor de cabeça e, em vez de ficar energizado e revigorado, é como se toda a energia do seu corpo estivesse esgotada. Isso ocorre porque o efeito de descansar ou dormir demais é exatamente o oposto do que esperamos, enquanto é o movimento que aumenta nossa energia.

Se você se sentir cansado e não tiver energia para trabalhar, poderá refrescar facilmente o corpo e a mente ao se expor ao ar fresco. Em vez de tentar se recuperar, eles chafurdam em sua tristeza e, assim, experimentam mais fracassos.

Lethargy symptoms

Isso melhora o seu humor, liberando endorfinas. Não se esqueça que a tristeza e a depressão são as causas subjacentes da fadiga.

Dica: Embora você possa se sentir energizado a longo prazo, pode ficar extremamente cansado se fizer muita atividade física.

ler  Essas pequenas mudanças no estilo de vida fazem uma grande diferença - prática de cura

Ferramentas necessárias:

Um par adequado de sapatos de caminhada.

Instruções:

O exercício “regular” é muito importante para aumentar a energia, especialmente a longo prazo. Se você acha que não tem paciência para se exercitar muito, não faça muito exercício no início. Basta colocar os sapatos e sair de casa. Mesmo uma simples caminhada é melhor do que nenhuma atividade. Se o tempo não estiver bom ou a estação estiver fria, exercite-se regularmente com música em casa. Aumente gradualmente seu nível de atividade, acostumando-se ao exercício.

2. Beber suco de batata

Mesmo a ideia de comer um copo de suco de batata pode não ser agradável, mas o suco de batata é um ótimo remédio caseiro para letargia e tédio. Colocar algumas fatias de batata em um copo de água a transforma em uma bebida rica em potássio que faz você se sentir menos cansado e preguiçoso, pois ingere um mineral do qual muitas pessoas não se fartam.

O corpo não produz potássio como o magnésio e temos que obtê-lo de fontes externas. Como nossa dieta é pobre em nutrientes nos dias de hoje, não é de surpreender que nossos corpos sejam deficientes em potássio.

O potássio não fornece energia sozinho, mas junto com o magnésio (assim como o cloro e o cálcio), cria um eletrólito vital para o bom funcionamento das células e a liberação de energia e a condução de eletricidade. Sem potássio, nossos músculos não se moverão adequadamente e nossos impulsos nervosos não serão ativados adequadamente.

Ao obter a quantidade certa de potássio, você pode se livrar de sua constante sensação de letargia e tédio.

ingredientes:

1 batata com casca;
1 copo de água fresca.

Instruções:

Pique as batatas (não precisa descascá-las) e coloque-as em um copo de água e leve à geladeira durante a noite até de manhã e beba de manhã antes de comer qualquer outra coisa.

3. Fortalecer os glóbulos vermelhos

O ferro é um elemento essencial do corpo e sem ele, o corpo não pode produzir glóbulos vermelhos suficientes. Os glóbulos vermelhos contêm hemoglobina.

A hemoglobina está na estrutura do próprio ferro e seu papel é transportar oxigênio por todo o corpo. Muitas pessoas pensam que o consumo de oxigênio termina quando entra nos pulmões, mas o oxigênio deve viajar por todo o corpo e atingir todas as células e órgãos do corpo para permitir que funcionem.

Como você pode imaginar, a falta de oxigênio leva à diminuição da função corporal e, finalmente, à fadiga. Esta condição é chamada de anemia por deficiência de ferro. Para combater isso, faça chá com folhas de urtiga (de preferência folhas frescas, mas as folhas secas também são eficazes). A urtiga é rica em ferro e vitamina C.

A vitamina C é essencial nesta planta porque demonstrou ajudar a aumentar a absorção de ferro não heme (ferro), que nem sempre é facilmente absorvido pela corrente sanguínea. Adicionar um pouco de dente-de-leão aumenta o teor de ferro deste chá, mas lembre-se de que o sabor deste chá é amargo, por isso é melhor saboreá-lo com mel.

ingredientes:

1 xícara de dente de leão fresco e urtiga ou 2 colheres de chá de dente de leão e urtiga seca;
1 xícara de água fervente fresca;
Vidro favorito;
Mel.

Instruções:

Despeje o dente-de-leão e a urtiga no copo, adicione água fervente e tampe o copo. Após dez minutos, seu chá de ervas está pronto. Antes de beber, retire as ervas do copo, adicione um pouco de mel e beba este chá duas vezes ao dia.

ler  Alterações da flora intestinal devido à nutrição inadequada - prática de cura

4. Consumo de ginseng

Provavelmente a erva chinesa mais famosa é o ginseng; O nome Saqili, que segundo a medicina tradicional chinesa à base de plantas, remonta a centenas de milhares de anos. Esta planta é rica em espécies perenes e contém compostos naturais.

O ginseng tem um lugar especial na história, embora suas muitas variedades possam confundi-lo. Ginseng refere-se a cada uma das 11 espécies perenes do gênero Panax. Esta planta é encontrada na América do Norte, bem como no leste da Ásia.

O ginseng é frequentemente considerado como uma planta “adaptogênica”, o que significa que ajuda o corpo a se adaptar ao estresse, seja devido à exposição ao frio ou ao calor extremo, ou devido à fome ou fadiga. Acredita-se que esta planta ajude o corpo a lidar com o estresse, melhorando a função do sistema adrenal.

O sistema adrenal é o centro de comando do corpo quando se trata da resposta hormonal ao estresse. O cortisol, o hormônio do “estresse”, pode afetar a qualidade do nosso sono e determinar como voltamos a dormir à noite, porque a melatonina é suprimida pela secreção do hormônio cortisol.

Precisamos de melatonina para ter um ciclo regular de sono-vigília. Se os níveis de cortisol estão altos, nos sentimos cronicamente cansados, mesmo após repouso completo. De manhã, nossos níveis de cortisol estão no pico e diminuem gradualmente ao longo do dia, mas se os níveis permanecerem altos, esses ritmos diários, bem como o valioso sono de que precisamos para nos mantermos revigorados, são interrompidos. Obter uma pequena quantidade de ginseng pode ajudar a regular o cortisol e o bom funcionamento do corpo.

ingredientes:

1 colher de chá de raiz de ginseng seca ou 2,54 cm de raiz de ginseng fresca;
1 xícara de água fresca;
Mel ou suco de limão, se desejar.

Instruções:

Corte 2,5 g de raiz de ginseng em pedaços pequenos ou coloque uma colher de chá de raiz seca em um coador de chá em uma xícara. Adicione água fervente e cubra a parte superior do copo. Após dez minutos, beba com mel ou suco de limão em vez de café ou chá matinal. Para experimentar os efeitos do ginseng, você deve beber esta bebida todos os dias.

5. Consuma mais frutas cítricas

Quase todas as frutas cítricas são lindas. Do suco de limão fresco ao suco de laranja e todos os outros sucos que sempre foram usados ​​como nossos remédios caseiros. Para tratar a letargia e o tédio, recomendamos começar o dia com um copo de suco de limão.

letargia

O aroma de limão azedo fresco em um copo de água sozinho pode refrescá-lo e absorver a água, prepará-lo para um grande dia. Suas propriedades de limão são inúmeras. Seu suco de limão ajuda a curar uma série de doenças, por exemplo, previne a constipação, mas sua outra propriedade é dar uma nova vida a um corpo cansado.

Se você se sentir letárgico no meio do dia, outro copo de suco de limão é uma cura para sua letargia. Não é possível listar todos os elementos químicos e moleculares do suco de limão que combatem a fadiga, só podemos dizer que entre todas as frutas cítricas, suas propriedades energéticas e curativas foram comprovadas.

Nota: A diferença entre o suco de limão e a limonada é que a limonada contém açúcar, mas o suco de limão não contém açúcar.

Instruções:

Pegue o suco de meio limão fresco e adicione-o a um copo de água. Se for inverno, use água morna e se for verão, use água fria e gelo. Beba esta bebida duas vezes ao dia e reserve um copo no meio do dia quando se sentir cansado.

ler  O que é concentração sanguínea? Suas causas, sintomas, diagnóstico e métodos de tratamento

6. Fazendo uma bebida energética caseira

Não se acostume com bebidas energéticas ao ar livre. Essas bebidas são um dos produtos mais úteis que se tornaram populares no mercado nos últimos anos. Você paga uma quantia irracional por algo que faz mais mal do que bem.

Na verdade, essas bebidas anormais aumentam nossos problemas físicos. Portanto, é melhor fazer você mesmo bebidas energéticas que tenham um sabor mais natural e tenham um efeito real na melhoria da sua saúde e que lhe tragam a mesma energia a longo prazo que você está procurando.

7. Reconciliação com ioga

A percepção da ioga pelas pessoas comuns, como muitas outras coisas da moda, foi distorcida. Se você não vai ao yoga, porque acha que é uma moda que atrai um jovem antes de se reunir em um café, livre-se desse pensamento mais cedo.

Sem dúvida, os jovens de hoje atribuem grande importância ao yoga, mas a história deste esporte remonta quase aos séculos V e VI aC, muito antes da prevalência de calças na sociedade ocidental. Yoga não é apenas um exercício físico, mas também um exercício mental.

Este exercício ajuda a acalmar a mente, concentrar-se na respiração e acalmar a turbulência interior. A parte física do yoga, como muitos outros tipos de exercício, realmente aumenta sua energia. A combinação de exercício físico e mental dá a sensação de ter nascido de novo.

Este esporte é realmente conhecido como uma medicina alternativa para combater a fadiga crônica. Você nem precisa participar de uma aula para fazer esse exercício (embora ter um treinador não seja ruim) e você pode fazê-lo em casa e aproveitar os benefícios do yoga para a saúde.

Requisitos:

Um pouco de disciplina individual!

Instruções:

Esqueça a parte fashion deste esporte e experimente. Existem certos estados que o ajudam a energizar, como o estado da árvore, o cão caído e a cobra. Alguns movimentos de ioga exigem concentração e precisão, enquanto outros são mais para fortalecer os músculos e aumentar a flexibilidade, mas todos são úteis no tratamento da letargia e do tédio.

8. Amor de doces

Quando se trata de tratar dores de garganta, a raiz de alcaçuz é uma erva recomendada, mas um de seus principais constituintes, a glicirrizina, pode ser útil para aliviar a fadiga, especialmente se a fadiga for acompanhada por uma função adrenal deficiente.

A raiz de alcaçuz, como o ginseng, pode ajudar a melhorar os níveis de cortisol. Na verdade, é usado para aumentar o cortisol. Este efeito pode ser inesperado, no entanto, se seu corpo não produzir cortisol suficiente, ele pode produzir muito cortisol na tentativa de compensar a deficiência, o que pode fazer você se sentir cansado ao longo do dia. conseguir dormir e ainda sentirá esse cansaço.

A produção de cortisol deve ser equilibrada. Se for muito, você não conseguirá dormir, e se for muito pouco, seu descanso será perturbado.

ingredientes:

1 colher de sopa de raiz de alcaçuz seca;
1 xícara de água;
Mel ou limão como condimento.

Instruções:

Despeje uma colher de sopa de raiz de alcaçuz seca em uma xícara de água fervente e tampe a xícara. Após dez minutos, retire as raízes de alcaçuz da água com uma peneira. Use mel ou suco de limão como tempero e beba antes de tomar o café da manhã.

Artigos Relacionados

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.

Botão Voltar ao Topo