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Insônia e depressão A depressão causa insônia?

Insônia e depressão É um dos problemas relacionados à saúde mental que muitas vezes ocorrem juntos. Estudos epidemiológicos mostram que aproximadamente 15% dos adultos sofrem de insônia e, entre essa população, muitos deles também sofrem de depressão. Além disso, de acordo com o guia estatístico e diagnóstico de transtornos psiquiátricos, a insônia é considerada um dos principais sintomas da depressão. No restante deste artigo, mencionamos mais explicações sobre a relação entre esses dois casos. Nesse sentido, tirar proveito do aconselhamento sobre depressão o ajudará a melhorar sua insônia e depressão e a adotar soluções apropriadas. Clique aqui para saber mais sobre o processo de receber aconselhamento sobre depressão.

Insônia e depressão

Como 80% das pessoas com depressão relatam insônia, muitas pesquisas foram feitas sobre a relação entre esses dois problemas. O Dr. Tracy Ko, psicólogo da Universidade de Stanford, argumenta com base nos resultados de sua pesquisa que ter insônia crônica ao longo do tempo torna a pessoa incapaz de aproveitar as atividades cotidianas. Este problema, que é conhecido como o sintoma mais óbvio da depressão, leva à fuga e preenchimento do humor deprimido. A insônia também pode contribuir para a depressão, causando ansiedade excessiva na vida.

De acordo com os achados da pesquisa, deve-se dizer que a insônia pode nos informar como um sinal de alerta e precursor sobre a ocorrência iminente da depressão, podendo também ser considerada como um dos sintomas da depressão. Na verdade, a relação entre insônia e depressão é uma relação de mão dupla e vai além de uma simples relação de causa e efeito. A insônia pode desencadear a depressão e perpetuá-la. Por outro lado, as pessoas deprimidas são mais propensas a lutar contra a insônia e outros distúrbios do sono do que outras pessoas. Clique para saber mais sobre outras causas de depressão.

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O efeito da depressão no sono das pessoas

A depressão pode alterar o sono do paciente. Então podemos ver que às vezes por causa da depressão, a pessoa dorme demais durante o dia, e às vezes, ao contrário, o paciente tem muitos problemas para adormecer, manter o sono e permanecer dormindo. A seguir, explicamos brevemente os sintomas de ambas as condições.

Hipersonia causada por depressão

A hipersonia geralmente é observada em pacientes com depressão aguda. Essas pessoas caem em um sono profundo de modo que mal acordam e não conseguem sair da cama. Eles ficam na cama a maior parte do dia e ainda assim não têm energia suficiente durante as horas de vigília.

Sintomas de falta de sono ou insônia causados ​​por depressão

  • Os pensamentos da pessoa são tão perturbados e perturbados que ela tem dificuldade para dormir e se revira na cama por horas.
  • Ele sempre acorda no meio da noite e tem que fazer muito esforço para adormecer novamente.
  • Ele acorda perto do amanhecer ou antes que seu sono esteja completo.
  • Apesar de ajustar as horas de sono, ele ainda se sente cansado durante o dia.

Quais são os problemas causados ​​pela depressão e insônia?

A insônia e a depressão juntas causam sérios danos à vida e aos relacionamentos de uma pessoa. Essas pessoas não têm o tempo e a energia necessários para realizar suas tarefas e deveres diários. Mesmo devido à concentração reduzida, torna-se difícil e perigoso para eles fazer coisas como dirigir. A continuação dessa situação faz com que passem muito tempo pensando e dando asas aos seus pensamentos incompatíveis, como resultado, a gravidade de sua doença aumentará dia a dia. Tolerância reduzida, incapacidade de resolver problemas, julgamento reduzido, aumento de pensamentos suicidas, etc. são outras consequências da insônia e da depressão.

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O ciclo de depressão e insônia

No primeiro estágio, a depressão perturba a quantidade de horas de sono.

O sono REM ocorre no início da noite e não no segundo ciclo.

O distúrbio do sono interrompe os planos de vida rotineiros.

Não dormir o suficiente afeta as habilidades de uma pessoa.

O paciente tem problemas em diferentes ambientes e fica mais isolado.

Insônia e depressão O efeito do tratamento da insônia na melhora da depressão

Os últimos estudos psicológicos mostram que o tratamento de problemas de sono melhora os sintomas da depressão e pode até prevenir a recorrência desse distúrbio. Em uma pesquisa realizada especificamente em 56 pessoas que sofrem de depressão e insônia, a pesquisa mostrou que receber psicoterapia focada em melhorar os problemas do sono reduziu os sintomas de depressão em mais da metade dos participantes. Na verdade, mesmo quando outros sintomas de depressão não são percebidos, simplesmente ajudar a tratar a insônia pode melhorar muito os problemas de humor. Clique para saber mais sobre os sintomas da depressão.

Insônia e depressão Causas da insônia

Considerando os efeitos negativos da insônia no humor e seu papel na ocorrência e agravamento da depressão, surge a pergunta: quais fatores afetam a ocorrência de sono irregular e perturbado? Especialistas acreditam que ter um sono saudável é influenciado por vários fatores. De fato, lesões físicas, metabólicas e emocionais podem ser eficazes para interromper as horas de sono. Portanto, tentar melhorar a saúde mental, ser fisicamente ativo, incluir exercícios nas atividades diárias e acompanhar problemas como disfunção do hormônio tireoidiano pode ser muito eficaz na prevenção e melhora da insônia.

Clique para saber mais sobre os melhores métodos de tratamento da insônia.

Tratamento da insônia causada pela depressão

Muitos tratamentos psicológicos e psiquiátricos podem ajudá-lo a melhorar sua insônia e depressão ao mesmo tempo. Mencionamos a introdução dos tratamentos que são usados ​​neste campo.

Psicoterapia e aconselhamento

Estudos mostram que sessões de psicoterapia com um psicólogo podem ajudar muito no tratamento da depressão e seus sintomas, incluindo a insônia. Os psicólogos podem usar diferentes abordagens para tratar esses problemas. A terapia cognitivo-comportamental deve ser mencionada entre as abordagens de tratamento mais eficazes que têm se mostrado eficazes por diversas pesquisas.

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Neste método, o terapeuta tenta identificar pensamentos depressivos e, ao ensinar algumas técnicas comportamentais, como técnicas de auto-calmante, ajuda a pessoa a ter um sono mais profundo e a experimentar uma melhora significativa em termos de humor. No entanto, atualmente, além da abordagem cognitivo-comportamental, os terapeutas também utilizam outras abordagens para tratar esse problema. Dentre outros métodos de psicoterapia, podemos citar a psicodinâmica, a analítica, a gestalt e a terapia do esquema. Clique aqui para saber mais sobre o tratamento da depressão.

prescrever

Em algumas situações, como quando uma pessoa sofre de depressão grave e tem pensamentos de suicídio e morte, a prescrição de antidepressivos e sedativos pode ajudar a melhorar o problema. No entanto, tenha em mente que o uso de drogas psiquiátricas pode ser necessário para o tratamento, mas nunca são suficientes. Como resultado, é necessário não esquecer de encaminhar para psicoterapia e sessões de aconselhamento com eles.

Além disso, lembre-se de que o uso de tratamentos não farmacológicos é preferível em muitos casos para melhorar a insônia, porque muitos ansiolíticos e soníferos têm a capacidade de criar dependência e, após a interrupção do uso, podem causar uma recaída e mais insônia severa. Portanto, é melhor consultar primeiro um psicólogo para escolher o tipo de tratamento.

Para receber aconselhamento no campo da depressão, você pode entrar em contato com os principais especialistas do Centro de Aconselhamento Psicológico Mendan Nou pelo telefone 02191002360.

perguntas frequentes

É necessário usar drogas psiquiátricas para tratar insônia e depressão?

Em muitas situações, esses problemas podem ser curados sem medicação com a ajuda de psicoterapia com um psicólogo. Para uma avaliação mais detalhada, é necessário consultar primeiro um psicólogo clínico. Se houver necessidade de uso de drogas, o terapeuta irá encaminhá-lo para um psiquiatra.

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