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Incentivar os alunos a serem mentalmente saudáveis

Hoje em dia, os alunos sofrem de alta pressão psicológica. Exames, seleção de campo, seleção de emprego etc. são alguns dos temas que ocupavam a mente desse segmento jovem da sociedade. Os alunos nessa idade podem recorrer a coisas erradas, como usar drogas ou fazer amizade com as pessoas erradas para passar o tempo, em vez das soluções certas para aliviar o estresse. Então Incentivar os alunos a serem mentalmente saudáveisÉ essencial atrair sucesso e sucesso durante a educação.

Estudantes e transtornos mentais

Com base em pesquisas de associações e centros de aconselhamento A saúde mental dos alunos Após a conclusão, as preocupações com a saúde mental dos alunos começaram a valer desde 2013. Pesquisadores afirmam que Gharib concorda com 95% dos conselheiros sobre o tema de ansiedade e transtornos mentais em escolas e universidades.

Além disso, nesta pesquisa, 21% dos estudantes que se referem a esses centros dizem estar muito preocupados com sua condição de saúde mental, e cerca de 40% deles têm preocupações leves.

Isto é enquanto novas estatísticas mostram a tendência ascendente deste problema. De acordo com um relatório de 2021, uma clínica de saúde mental nos Estados Unidos experimentou um aumento de 106% no número de pacientes encaminhados a centros de aconselhamento e tratamento para sua saúde mental.

Devido ao fato de os alunos passarem por períodos ansiosos em suas vidas, a excitação e o estresse são normais nesse momento, mas a duração desse estresse e seus efeitos em suas vidas às vezes podem ser preocupantes.

Incentive os alunos a Saúde psicológicaAo longo dos anos, foi negligenciado pelos pais e funcionários da educação. Considerando que a saúde mental, como a saúde física, tem um impacto significativo no sucesso acadêmico, sucesso na carreira, crescimento pessoal e relacionamentos bem-sucedidos.

Às vezes nos deparamos com ideias antigas e erradas na sociedade de que até mesmo agir pela saúde mental ou ter problemas e transtornos mentais é um estigma. Esses pensamentos levaram muitos alunos a se abster de falar e informar suas famílias e professores sobre seus problemas mentais.

A falha em levantar problemas emocionais e psicológicos tem sérias implicações para o futuro e o status acadêmico do aluno. Essas questões que às vezes podem assumir a forma de fraqueza ou deficiência, se não forem discutidas, permanecem na mente de uma pessoa por anos e podem piorar.

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É por isso que a sociedade está mudando aos poucos, e as famílias e os responsáveis ​​pela educação estão se conscientizando da importância de incentivar os alunos a serem mentalmente saudáveis.

depressão em estudantes

Às vezes, os alunos experimentam depressão e ansiedade ao mesmo tempo. A depressão pode fazer com que as pessoas se sintam entediadas, desmotivadas, letárgicas e se tornem indiferentes às coisas que costumavam amar. Algumas pessoas podem sofrer de privação de sono, enquanto outras podem dormir muito.

Há eventos na vida que podem ser causa de depressão; Esse tipo de depressão é chamado de depressão situacional. A depressão situacional geralmente ocorre depois de receber uma série de notas baixas, ter um desempenho ruim nas provas intermediárias, perder um ente querido ou passar por uma experiência difícil. Felizmente, a medicação pode ser uma ajuda temporária ou de longo prazo para a depressão situacional.

Neste caso, você tem que apoiar os alunos e agir de forma que eles se sintam seguros e confortáveis ​​para que possam começar tudo com uma nova energia.

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Drogas e álcool são uma maneira de escapar!

Infelizmente, os alunos recentemente se voltaram para drogas ou álcool para suprimir sentimentos de ansiedade ou depressão. O Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo realizou uma pesquisa com estudantes universitários, e os resultados da pesquisa indicaram que 33% dos estudantes universitários que participaram da pesquisa haviam bebido bebidas alcoólicas no mês anterior. O consumo excessivo de álcool pode causar mudanças permanentes na anatomia do cérebro e na saúde física e mental.

Os alunos não devem deixar que a vergonha do uso de drogas e álcool os impeça de procurar ajuda. As famílias e as autoridades educacionais devem estar atentas para o fato de que seu comportamento com o adolescente após reconhecer seu problema é correto e de forma que ele não se arrependa de compartilhar seu problema com eles. Cuidado no método de tratamento após a compreensão do problema, que é um dos passos mais importantes Incentivar os alunos a serem mentalmente saudáveis ele é.

A raiz dos transtornos mentais em estudantes

Os fatores que causam transtornos mentais em estudantes podem ser causados ​​por fatores que podem não parecer muito importantes à primeira vista; Fatores como mudanças na educação e nas condições dos professores, problemas familiares, problemas de comunicação com os pares e enfrentamento do bullying no ciberespaço ou na escola.

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Uma criança pode sofrer de depressão devido à perda de um relacionamento importante ou a uma mudança na família, como um irmão mais velho saindo de casa ou um novo irmão se juntando à família. A causa do vício em álcool e drogas é complexa. Algumas pessoas se esforçam para experimentar e sentir coisas novas e, com a ajuda de drogas e álcool, podem alcançar o estado que desejam; Saber que o consumo dessas substâncias só vai agravar a situação. Outros podem viver em um ambiente onde o abuso de álcool e drogas é normal. Há também fatores genéticos no surgimento da vulnerabilidade à dependência de álcool e drogas. Um transtorno alimentar também tem um fator genético. Esse distúrbio é frequentemente ativado quando as pessoas buscam uma sensação de controle e domínio. Controlar a comida que entra e sai de seu corpo pode ser o maior controle sobre sua condição.

Incentivar os alunos a serem mentalmente saudáveis

Como esses alunos devem se proteger de danos psicológicos?·

Expanda seu círculo seguro.Tente aumentar o número de pessoas ao seu redor em quem você confia e com quem se sente confortável. Essa ação ajuda a reduzir sua ansiedade na maioria dos casos; Porque você está com essas pessoas e não precisa se preocupar em ser culpado e perseguido por aqueles ao seu redor quando surgem problemas.

faça o que você ama.Fazer coisas divertidas e agradáveis ​​para você ajudará muito a reduzir o estresse durante esse período. Você pode ouvir música, passear, experimentar novos alimentos, passar tempo com animais ou fazer qualquer outra coisa que faça você se sentir bem.

Estabeleça uma meta para si mesmo!Em um momento de desespero, uma pessoa precisa de um chamado para anunciar um futuro brilhante. Ao definir suas metas e saber para onde quer chegar, o aluno acende uma luz em sua mente que o motiva a continuar. Para incentivar os alunos a serem mentalmente saudáveis, você pode pedir que organizem seus objetivos e os ajudem dessa maneira.

Trabalhe no seu lado físico.Fatores físicos afetam muito nossa psique. Quando você não estiver se sentindo emocional e psicologicamente satisfeito, certifique-se de que há algo errado com seu corpo. Alimentação saudável, exercícios aeróbicos, caminhadas, regulação da temperatura corporal e higiene pessoal adequada terão um enorme impacto em seu estado mental e emocional.

Dicas gerais para incentivar os alunos a serem mentalmente saudáveis

Os pontos a seguir podem parecer coisas simples e pequenas, mas na realidade têm um impacto enorme na melhoria do estado mental do aluno.

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chega de dormir:

Descansar o suficiente durante seus anos escolares ocupados pode parecer difícil. No entanto, uma boa higiene do sono pode dar descanso suficiente à mente. Reserve cerca de oito horas por noite para um sono bom e saudável. Para melhorar a qualidade do seu sono, tente não beber muitos líquidos pelo menos duas horas antes de dormir e não olhe para a tela do seu celular ou laptop. Criar um horário noturno regular e acordar e dormir ao mesmo tempo ajuda muito.

Alimentos nutritivos e saudáveis:

A ciência provou o incrível efeito da nutrição em nossos cérebros. Se você comer a quantidade certa de frutas, legumes, nozes, grãos e gorduras saudáveis ​​todos os dias, verá resultados em poucos meses. Tente evitar ao máximo bebidas energéticas, doces, cremes, carboidratos e sal.

Medite e relaxe:

Começar ou terminar o dia retroativamente pode melhorar a saúde mental. Tente começar a escrever notas de gratidão e se envolver em exercícios de atenção plena. Tirar um tempo para ouvir os sons tranquilos ao seu redor pode ajudar as pessoas a se concentrarem mais no mundo físico e menos nos problemas da vida. Exercícios como ioga para acalmar a mente são projetados para ajudar pessoas com ansiedade e transtornos mentais.

Minimize o uso de tecnologia:

É possível assistir os belos momentos da vida de outras pessoas nas redes sociais Problemas de saúde mental para estudantes Intensifique Em vez de reservar um tempo para rever a vida de outras pessoas, tente fazer uma pausa. Ou tente definir limites de tempo para aplicativos de redes sociais. Os alunos podem substituir o tempo que costumam passar nas redes sociais por um hobby ou uma natureza criativa.

Incentivar os alunos a serem mentalmente saudáveis

A última palavra…

É normal que os alunos encontrem condições psicológicas desfavoráveis. Portanto, você não deve tornar a situação mais difícil para eles quando confrontados com esses problemas. Comporte-se de tal forma que o aluno saiba que pode se beneficiar do seu apoio em qualquer situação.

O comportamento inadequado e a raiva excessiva fazem com que os alunos se voltem para soluções perigosas que não terminam bem, em vez de levantar seus problemas e melhorar seu estado mental com a ajuda da família, conselheiros e professores.

Claro que a questão da prevenção, como qualquer outra discussão, tem a primeira palavra na saúde mental do aluno. Ao apoiar o aluno e incentivar os alunos a serem mentalmente saudáveis, podemos prevenir seus transtornos mentais.

Fontes:

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