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Fatos e equívocos que você deve saber sobre dor nas costas

Todos nós já experimentamos muitas vezes dores nas costas. Essa dor é vaga e sua recuperação depende de sua causa. Neste artigo, examinamos os fatos e rumores que você pode ter ouvido sobre dor nas costas. Fique conosco.

1. sempre sente-se direito (errado)

É verdade que ficar curvado é ruim e pode causar dores nas costas, mas sentar muito ereto em sua mesa também pode sobrecarregar suas costas. descansar várias vezes ao dia; Incline-se nas costas da cadeira, coloque os pés no chão e deixe as costas dobrarem levemente. É ainda melhor ficar em pé por um tempo, como quando você está falando ao telefone ou lendo.

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2. Não levante objetos pesados ​​(errados).

Não é tanto o que você levanta, mas como você o faz. Quando você quiser levantar algo, fique diretamente na frente do objeto. Agache-se perto dele com as costas retas e a cabeça erguida, depois levante-se e use as pernas para levantar a carga e os braços para segurá-la. Não torça ou dobre seu corpo, caso contrário você pode ferir suas costas. Claro, você não deve levantar algo que seja muito pesado para você.

3. O repouso no leito é o melhor tratamento (falso)

Sim, o descanso pode ajudar a curar uma lesão ou tensão recente que causou sua dor nas costas, mas ficar na cama por um dia ou dois pode piorar sua dor nas costas.

4. a dor é causada por lesão (falsa)

Muitas vezes, a dor nas costas é devido a lesão ou trauma, mas nem sempre é o caso. Problemas como degeneração do disco, doenças, infecções e até condições hereditárias também podem causar dor nas costas.

5. Mais peso causa mais dor (verdade)

A causa de muitas dores nas costas é o excesso de peso. Na verdade, a aptidão física é muito eficaz na prevenção de dores nas costas. Como você já sabe, o excesso de peso pressiona muito as costas, e as dores nas costas são mais comuns entre as pessoas que não estão em forma.

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6. Pessoas magras não sentem dor nas costas (falso).

Qualquer pessoa pode sofrer de dores nas costas. Pessoas que são muito magras, como aquelas com distúrbios alimentares e anorexia, podem desenvolver perda óssea. Existe a possibilidade de fratura óssea dessas pessoas e, como resultado, dor nas costas.

7. O exercício é ruim para dor nas costas (falso)

O exercício regular pode prevenir dores nas costas, e um médico pode até recomendar exercícios para uma pessoa que sofreu recentemente uma lesão nas costas. Pessoas com dor nas costas geralmente devem iniciar o exercício com movimentos suaves e aumentar gradualmente sua intensidade. Mesmo quando a dor desaparece, ter um programa regular de exercícios pode prevenir a recorrência da dor nas costas.

8. A Quiropraxia Pode Ser Útil (Fato)

De acordo com as diretrizes de tratamento do American College of Medicine, os médicos podem usar opções que tenham benefícios comprovados para tratar a dor nas costas de seus pacientes. Uma dessas opções é a quiropraxia. A Quiropraxia é um tipo de terapia manual que pode melhorar problemas relacionados à coluna.

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9. A acupuntura é boa para aliviar a dor (Fato)

De acordo com as diretrizes de tratamento do American College of Medicine, acupuntura, ioga, relaxamento muscular progressivo e terapia cognitivo-comportamental (TCC) podem ser úteis na redução da dor nas costas.

10. Colchões mais firmes são melhores (falsos).

Em um estudo espanhol, pessoas com dores nas costas foram constantemente examinadas. As pessoas que dormiam em um colchão mais firme sentiam menos dor e conseguiam se movimentar melhor. Mas a verdade é que esses colchões não são adequados para todos. Portanto, é melhor escolher seu colchão com base em seus hábitos de sono e na causa de sua dor nas costas.

você diz

Quais dos rumores que mencionamos neste artigo você já ouviu? Você também sofre com dores nas costas? O que você tem feito para melhorar essa dor e quais estratégias têm sido úteis para você? Compartilhe seus valiosos comentários e experiências conosco e com nossos queridos usuários.


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Aviso! Este artigo é apenas para fins educacionais e para utilizá-lo é necessário consultar um médico ou especialista. Mais Informações

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