Relação conjugal

falta de concentração e saltos de pensamentos A causa, tratamento e consequências do pensamento desfocado

Falta de concentração e saltos de pensamentos é um assunto que pode causar muitos problemas para você. Quando não podemos nos concentrar nos problemas e tarefas que temos, naturalmente não os faremos bem. Mas, além de não fazer seu trabalho direito, você vai perdendo aos poucos sua autoconfiança. Aqueles que estão envolvidos em falta de concentração e saltos de pensamentos são gradualmente conhecidos entre outros com esses traços. Esse problema pode mudar sua crença sobre si mesmo. Além disso, a baixa concentração e atenção farão com que você não aproveite sua vida tanto quanto deveria. Portanto, é melhor tomar uma decisão séria para tratar essas condições. No restante deste artigo, fique conosco para examinar a falta de concentração de diferentes ângulos juntos.

O que é falta de concentração e pensamento saltitante e quais são seus sintomas

De acordo com especialistas, concentração significa que você pode manter sua atenção em uma coisa por um período de tempo. Naturalmente, quanto mais poder você tiver para essa tarefa, mais forte será sua concentração. Mas há muitas pessoas que não conseguem manter a mente focada em um assunto. Essas pessoas se cansam de prestar atenção em uma coisa muito rapidamente. E é por isso que os vemos regularmente indo de um emprego para outro; Ao falar, eles saltam deste galho para aquele galho; Ou quando fazem alguma coisa, muitas vezes voltam a si e percebem que estão perdidos em seus pensamentos.

Todos esses problemas e sinais sobre os quais falaremos a seguir indicam que você tem pouca concentração; E você deve tentar melhorar essa habilidade. A boa notícia é que existem muitas maneiras de melhorar o foco. Fique conosco para discutirmos juntos as causas e formas de tratar esse problema.

ler  Formas de atrair os homens Que comportamentos e ações atraem os homens?

Sinais de falta de concentração e saltos de pensamento Falta de concentração e saltos de pensamentos

  • Saltando de um galho para outro ao falar
  • É difícil seguir o fluxo e entender o que essas pessoas estão dizendo
  • Esquecendo coisas que acabaram de acontecer
  • Eles não entendem as conversas das pessoas ao seu redor de forma completa e correta
  • Deixar algumas tarefas incompletas ou esquecê-las completamente

Consequências da falta de concentração e saltos de pensamento

Uma das perguntas que precisamos responder é por que devemos pensar em uma solução para as distrações? Há muitas pessoas que vivem com essas condições. Além disso, esta questão não representa uma séria ameaça às nossas vidas. Então, por que devemos nos preocupar com isso?

Em resposta a esta pergunta, deve-se dizer que a falta de concentração e os pensamentos saltitantes não são isentos de problemas. A primeira e mais simples razão para tratar esse problema é que você terá uma melhor qualidade de vida sem ele. Na verdade, muitas vezes você não consegue usar suas habilidades e talentos adequadamente, porque não se concentra na situação. E isso faz com que você gaste mais tempo no seu trabalho. Por exemplo, se é suposto levar dois minutos para ler uma página do livro, você precisa gastar cinco minutos para ler. Isso é enquanto você poderia ler pelo menos mais uma página do livro neste momento. Ou talvez você tenha experimentado que a falta de concentração no trabalho causou problemas às vezes.

Além dos problemas que a incapacidade de se concentrar pode causar, também afeta sua capacidade de aproveitar a vida. Quando sua mente não está focada nos momentos de sua vida, você naturalmente não os desfruta; E esse problema fará com que você se envolva muitas vezes em memórias passadas ou queira retornar a elas.

Razões para a falta de concentração e saltos de pensamentos

Ambiente instável Falta de concentração e pensamentos saltitantes

A primeira e mais simples razão para não conseguir focar um assunto é que o ambiente ao seu redor está muito ocupado. Naturalmente, quando cada um de nós tem que se concentrar em várias coisas ao mesmo tempo ou tem que lutar com muitos estímulos de distração para se concentrar em uma coisa, nossa capacidade diminuirá. Portanto, antes de se acusar de falta de atenção e concentração, certifique-se de que as condições ambientais sejam adequadas. Se você acha que seu ambiente está muito cheio, é melhor mudar o ambiente ou criar ordem nele.

pressão mental

A pressão mental ou estresse é uma das razões mais importantes e comuns para a diminuição da concentração. Simplificando, quando sua mente está ocupada com uma questão, sua capacidade mental de prestar atenção a outras questões diminuirá. Isso faz com que você não consiga se concentrar adequadamente em vários problemas. Mas o estresse e seu efeito na atenção e na precisão são um pouco mais complicados do que isso. Especialistas acreditam que o estresse de longo prazo causa a liberação de um hormônio chamado cortisol. Um dos efeitos colaterais do aumento do cortisol no sangue é que esse hormônio tem um efeito negativo na área frontal do cérebro e reduz sua capacidade de concentração.

ler  Sentimento de ódio A doença do ódio dos outros

mente ocupada

Você é uma daquelas pessoas cuja mente está ocupada com muitas coisas? Você tem projetos diferentes que você tem que cuidar de todos eles; Ou você tem muitas responsabilidades na vida? Como você sabe, esta é uma das razões para a diminuição da concentração. Nesta situação, sua mente tem que dividir sua habilidade em vários assuntos diferentes. Esses vários programas ou atrasos permanecem no fundo de sua mente e tiram muita energia mental de você.

Doença mental

De problemas simples como depressão e ansiedade a doenças graves como esquizofrenia, mania ou abuso de drogas, existem todos os motivos que o impedem de se concentrar em um assunto. Essas doenças perturbam fisicamente o equilíbrio de substâncias químicas no cérebro; E emocionalmente, eles te envolvem e te distraem. Portanto, se você sentir os sintomas da doença mental em si mesmo, o melhor a fazer é procurar ajuda de um conselheiro profissional.

Fadiga e problemas de sono Falta de concentração e pensamentos saltitantes

Os resultados da pesquisa mostram que o sono tem muitos efeitos em várias habilidades cerebrais, especialmente atenção e concentração. O sono suficiente e adequado o ajudará a consolidar novas informações em sua mente. E da mesma forma, seu poder de atenção aumentará. Portanto, pode-se dizer que o sono insuficiente e a sensação de cansaço são um dos problemas que atrapalham sua capacidade de concentração.

Efeitos colaterais das drogas

Alguns medicamentos químicos, como os prescritos para controlar a ansiedade e a depressão, também podem afetar sua capacidade de concentração. Portanto, se você iniciou recentemente um novo medicamento e sente que sua capacidade de concentração está menor do que antes, converse com seu médico sobre isso.

Estratégias para combater a falta de concentração e pensamentos saltitantes

Gerencie seu estilo de vida

Especialistas acreditam que seu estilo de vida tem um efeito direto na sua precisão e atenção. Portanto, se você deseja gerenciar problemas como falta de concentração e pensamentos saltitantes, prestar atenção em pontos como dormir o suficiente, praticar exercícios regularmente e se alimentar de forma saudável estão entre os primeiros pontos que você deve observar.

Tem um plano

Uma das razões para os pensamentos saltitantes é que você tem diferentes preocupações mentais. Nessa situação, nossa mente está constantemente envolvida em tarefas atrasadas. Portanto, uma solução é planejar suas várias tarefas. Ao fazer isso, você garante que tem um plano específico para lidar com várias tarefas. E isso vai deixar sua mente à vontade.

ler  Síndrome do tédio pré-menstrual Tratamento do transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM)

Anote seus pensamentos Falta de concentração e saltos de pensamentos

Usar técnicas de escrita pode ser muito útil. Para isso, tenha sempre um papel e uma caneta com você. Assim que sua mente se envolver em um tópico diferente do que você está fazendo, anote o novo tópico; E estabeleça um horário específico para prestar atenção nisso. Em seguida, volte ao trabalho anterior e continue. Esta técnica reduzirá os pensamentos perturbadores em sua mente.

Jogos que exigem concentração

Os jogos são uma das melhores maneiras de aumentar a concentração. Faça jogos como mesas de sudoku, quebra-cabeças ou qualquer outra coisa que você ache que manterá sua mente ocupada. Dedique horas do seu dia para se concentrar e jogar esses jogos.

Leve os exercícios de relaxamento a sério

Como dissemos, o estresse é um dos mais sérios obstáculos à atenção e à concentração. Ao mesmo tempo, exercícios de relaxamento, como relaxamento ou ioga, podem remover a ansiedade e ensinar a você a capacidade de viver o momento e prestar atenção ao seu entorno. Se você acha que é fraco nessas áreas, o melhor é dedicar alguns minutos do seu tempo diário a esses exercícios.

Fale consigo mesmo Falta de concentração e pensamentos saltitantes

Uma das melhores maneiras de aumentar seu foco é conversar consigo mesmo enquanto está fazendo alguma coisa. Ao usar este método, duas partes diferentes de sua mente, ou seja, a parte relacionada à fala e a parte motora do cérebro, estão envolvidas ao mesmo tempo. E isso aumenta a concentração.

O que o consultor fará por você?

Às vezes, combater a baixa concentração não é tão simples quanto falamos. Existem situações em que o nível de ansiedade ou outros problemas mentais em uma pessoa aumenta tanto que ela não consegue aumentar sua concentração usando esses exercícios. Portanto, se você acha que esses exercícios não são suficientes para você, é melhor procurar ajuda de um psicólogo. Usando seus conhecimentos e experiência, os psicólogos encontram as causas do seu problema e ajudam você a resolvê-lo.

Para receber conselhos sobre aprimoramento de habilidades e inteligência, você pode entrar em contato com os principais especialistas do Centro de Aconselhamento Psicológico Mendan Nou a qualquer hora do dia para consulta por telefone no 02191002360.

Perguntas frequentes

Como posso impedir que meus pensamentos pulem?

Quando outros pensamentos vêm a você enquanto faz uma tarefa, é melhor tentar ignorá-los; Ou anote seus pensamentos e agende outro momento para lidar com eles.

Artigos Relacionados

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.

Botão Voltar ao Topo