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Estressores em casa; 12 dicas para reduzir o estresse

Dado que a maioria das pessoas é teletrabalhadora hoje em dia e trabalha em casa, elas podem estar mais estressadas em casa do que nunca. O estresse é uma questão muito importante que deve ser identificada. Você também está estressado? Neste artigo, falaremos sobre os estressores em casa e daremos dicas para reduzir o estresse.

Estressores em casa

Os psicoterapeutas acreditam que existe uma estreita relação entre o meio ambiente e a saúde mental. Se você está estressado e passa a maior parte do tempo em casa, precisa identificar os elementos do estresse e reduzi-lo com certos princípios.

Desleixo e desordem do ambiente

A desordem em casa pode assumir muitas formas, incluindo camas bagunçadas e pratos sujos, que muitas vezes podem ser estressantes.

Estresse significado
Se você passa a maior parte do tempo em casa, é melhor manter o ambiente sempre limpo e arrumado, pois um ambiente limpo reduz o estresse e evita qualquer categoria de estresse e ansiedade.

Falta de luz suficiente no ambiente

A falta de luz suficiente pode causar estresse e sonolência nas pessoas. De acordo com estudos realizados em 2005, a luz e principalmente as cores têm um grande efeito na psique. O uso de luz branca e verde reduz milagrosamente o estresse e a tensão. Se você estiver em casa a maior parte do tempo, pode usar lâmpadas verdes e brancas para ficar longe do estresse e deixar portas e janelas abertas para a luz solar natural e o ar fresco.

Espaço pequeno e apertado

Espaços pequenos e apertados podem ser estressantes, especialmente se não houver janelas. Organizar os móveis é o segredo para controlar o estresse. Se você trabalha em casa, tente escolher um espaço maior com janelas e reserve alguns minutos por dia ao sol para fortalecer sua psique.

Igualdade de ambiente de trabalho e descanso

Devido à epidemia de corona, o teletrabalho tornou-se obrigatório para muitas pessoas e muitas não conseguiam se adaptar ao trabalho e ao descanso, o que causava estresse. Se você trabalha em casa, também deve separar trabalho e descanso em sua mente e, se puder, ter um quarto separado para cada um. De acordo com psicoterapeutas, mesmo que você consiga manter sua cama longe de sua mesa, isso terá um grande impacto no controle do estresse.

Estresse emocional

Ferramentas antigas

Itens antigos, como sofás ou mesas velhas, podem causar estresse. É melhor se livrar de seus pertences antigos e garantir a paz interior.

Som da TV

O som da TV cria tensão e ansiedade, principalmente se o noticiário estiver sendo transmitido. Se você não assiste TV, desligue-o.

Dicas para reduzir o estresse

O primeiro passo antes de gerenciar o estresse é determinar se você está realmente estressado. Os sintomas comuns de estresse incluem:

  • Sintomas físicos: dor de cabeça, palpitações, suor nas palmas das mãos, boca seca, dor de estômago, problemas de sono e concentração.
  • Sintomas emocionais: depressão, ansiedade, pesadelos, choro frequente.
  • Sintomas comportamentais: alteração do apetite, impaciência, agressividade, raiva, falta de energia, isolamento social, diminuição da libido.

Se você ainda pensa que está estressado, leia as dicas abaixo.

Ouça música suave

Os benefícios da música sempre fazem maravilhas. Reproduza e desfrute de música não-verbal e relaxante em casa. Este estilo de música é muito útil para reduzir o estresse.

Organize seu ambiente

Jogue fora tudo o que não precisa e mantenha o ambiente o mais limpo e arrumado possível. Organize sua mesa. Como mencionado, ambientes lotados podem ser confusos e estressantes.

 

Estabeleça metas pequenas e realistas

Defina metas realistas e pequenas para si mesmo e mantenha-as consistentes e consistentes. Seja honesto consigo mesmo e valorize seus esforços. Por exemplo, você pode fazer uma lista de tarefas de 30 segundos e realizá-las diariamente, e nos finais de semana você verá uma redução no estresse e no bom humor.

Aproveite os resultados do seu trabalho

Diariamente, ao iniciar o trabalho e a atividade em casa, aproveite os resultados do seu trabalho e até se recompense, por exemplo, convide-se para uma xícara de café ou use a aromaterapia para reduzir o estresse diário. Para poder observar os resultados do seu trabalho diariamente, comece com um efeito composto e faça algum trabalho diariamente.

Palestra

Se tiver algum problema com um familiar em casa, deve falar com ele ou ela e dizer o que quer. Além de resolver o problema, aumentará sua autoestima. Quanto mais autoestima você tiver, menos estresse terá.

Organize seus programas

Planejamento é sempre importante. Tente ter um plano para cada dia e faça disso uma profissão profissional. Faça tudo na hora certa e não faça nada fora do seu horário. Normalmente, se você quiser fazer algo fora da sua agenda, você definitivamente ficará estressado. A priorização será uma condição fundamental para colocar seus planos em ordem. Aprenda a dizer não às vezes.

Estresse ou stress

Experimente meditação e ioga

Meditação para reduzir o estresse em casa

Meditação e ioga são milagres. Tente passar tempo diariamente fazendo meditação e ioga. Ao fazer isso, você vive sua mente longe de qualquer tensão e estresse e apenas no presente. Ao meditar, você pode manter sua paz interior mesmo nas piores condições possíveis.

Não procrastine

Acredite que a procrastinação ou procrastinação é muito mais estressante do que fazê-lo. Se você quer estar sempre bem, apenas comece e continue.

Aceite que algumas coisas estão além do seu controle

Aceite isso e não se estresse. Reconhecer a tempo que você não pode controlar certas condições será muito útil para sua psique e aliviará o estresse.

Divirta-se

Reserve um tempo para se divertir. Saia, viaje, passe tempo com seus filhos, brinque com seu animal de estimação, jogue jogos divertidos com seus amigos e tente se divertir. A recreação é a melhor opção para reduzir todo tipo de tensão e estresse.

Encha o ambiente doméstico com paz

O uso de lâmpadas verdes, velas e incensos, plantas e papel de parede ou cores alegres pode dar uma sensação de calma e pode ser muito útil para reduzir o estresse.

Tenha uma caverna sozinho

Todos nós precisamos nos dar espaço às vezes e começar a pensar em nossa caverna solitária. Para fazer isso, coloque um sofá ou uma cadeira confortável no quintal ou no porão e, às vezes, refugie-se lá e reduza seu estresse.

Observações finais

Muitas pessoas hoje sofrem de estresse e, ao identificar suas causas, podem reduzir o estresse. Neste artigo, apresentamos os estressores em casa e fazemos sugestões para reduzir o estresse.

Você diz

Você está estressado? A casa te estressa? Por favor, compartilhe seus pensamentos e experiências sobre estresse conosco e nossos queridos usuários.

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