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Esses alimentos podem ajudar – Heilpraxis

Melhore a função hepática com esta dieta

doenças do fígado como o fígado gorduroso, muitas vezes permanecem indetectáveis ​​por muito tempo porque só se tornam perceptíveis em um estágio inicial por meio de sintomas inespecíficos. O certo nutrição pode ajudar a prevenir e combater tais doenças. Um especialista explica quais Comida a função do fígado pode melhorar.

Valores hepáticos elevados (ruins) são comuns. A notícia positiva: o órgão pode se regenerar. E também existem alguns alimentos e bebidas que auxiliam na regeneração do fígado, ajudando a prevenir ou tratar certas doenças do fígado, explica a hepatologista Dra. Christina Lindenmeyer em um artigo recente da Cleveland Clinic (EUA).

apoiar a geração de fígado

O fígado é um órgão movimentado: ele remove toxinas do sangue, produz bile para a digestão e armazena vitaminas.

E: “É um dos poucos órgãos que podem se regenerar”diz a Dra. Christina Lindenmeyer. “Se você tiver uma infecção ou dano ao fígado, é possível que, se você tiver um fígado saudável, seu fígado possa se curar sozinho. estilo de vida liderar e comer os alimentos certos”de acordo com o especialista em fígado.

Você pode manter um fígado saudável, dando-lhe os suplementos necessários nutriente dar o que ela precisava. A dieta mediterrânea – que se concentra em uma dieta equilibrada de frutas, proteínas magras e vegetais – é boa para o fígado.

Dr Lindenmeyer explica quais alimentos você pode incluir em sua dieta quando você função do fígado quer melhorar.

Café

Vários estudos descobriram que o café regular com cafeína pode ter um efeito benéfico em pessoas com doença hepática crônica. Segundo o médico, foi demonstrado, entre outras coisas, que o café pode melhorar os valores do fígado.

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Alguns até recomendaram que pessoas com fígado gorduroso tomem três ou mais xícaras Café deve beber durante o dia. No entanto, se você não tiver nenhum problema de saúde com o fígado, não é recomendado tanto.

“Também é importante que seja café preto”enfatiza o Dr. Lindenmeyer. “Não deve ser café que você carrega com açúcar e creme.”

chá

O chá também pode ter benefícios semelhantes para o fígado. Um artigo científico publicado na revista Nutrition descobriu que o chá verde pode ajudar a prevenir o câncer de fígado.

Embora alguns novos estudos estejam sendo realizados, mais pesquisas são necessárias para determinar os benefícios potenciais da chá para a saúde do fígado entender completamente.

Proteínas Saudáveis

“Seu fígado precisa de blocos de construção para produzir as proteínas essenciais para que seu corpo funcione normalmente”explica o Dr. Lindenmeyer. “É por isso que é importante obter uma quantidade adequada de proteína magra”.

Ela recomenda peixe e frango. Essas proteínas mais saudáveis ​​promovem uma dieta mais equilibrada, ao mesmo tempo em que ajudam o fígado a fazer seu importante trabalho. Se você evitar produtos de origem animal, experimente algumas opções sem carne, como lentilhas, edamame, tofu, nozes ou ervilhas.

azeitonas e azeite

Se você está comendo azeitonas direto da jarra ou azeite com um pouco de limão é o seu molho de salada favorito, esta fruta saborosa pode ajudar a promover a saúde do fígado. As azeitonas são notavelmente ricas em vitamina E e antioxidantes – duas coisas que seu fígado adora.

“O azeite é muito saudável para o fígado”observa o Dr. Lindenmeyer. “O azeite de oliva aumenta o colesterol bom, que na verdade protege o fígado da doença hepática gordurosa e também é bom para o coração”.

nozes

Não só as nozes têm uma quantidade razoável de colesterol saudável, mas também são ricas em colesterol vitamina Eque foi mostrado para ajudar as pessoas com doença hepática gordurosa.

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“Além disso, as nozes são muito ricas em proteínas”segundo o médico, que ressalta que um grama por dia pode ser útil na doença hepática avançada proteína (ou mais) por quilograma de peso corporal.

Tente incorporar nozes em suas saladas ou refeições diárias. Ela recomenda amêndoas, avelãs, pistaches, pinhões ou sementes de abóbora.

Vegetais folhosos

O fígado desempenha um papel central na utilização ideal de vitamina k. Alimentos como folhas verdes e espinafre são ricos nessa vitamina. Esses verdes também contêm glutationa, que Dr. Lindenmeyer é um antioxidante saudável que também pode ser útil para o fígado.

Outros alimentos ricos em vitamina K incluem couve, microgreens, alface romana, repolho e couve.

quem anticoagulante deve-se ter cuidado: como o tratamento com anticoagulantes visa retardar a coagulação do sangue, a vitamina K atua como um antagonista. As pessoas afetadas devem, portanto, procurar aconselhamento médico, se necessário.

baga

Os antioxidantes promovem a quebra de gordura no fígado. E: “Antioxidantes são compostos que protegem o fígado e reduzem os efeitos da inflamação”de acordo com o Dr. Lindenmeyer. “Existem muitos antioxidantes anti-inflamatórios em frutas como mirtilos.”

Embora sejam necessárias mais pesquisas, vários estudos em animais sugeriram que cranberries e mirtilos também podem melhorar a saúde do fígado.

aveia

Uma tigela de aveia lhe dará um impulso saudável fibra são. E estes ajudam a ter movimentos intestinais regulares e evitar a constipação. Isso é especialmente importante para pessoas com doença hepática crônica. Como a constipação pode acumular toxinas, “que normalmente são removidos do corpo com a evacuação”explica o médico.

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Além disso, um estudo de 2017 publicado no International Journal of Molecular Sciences sugere que, como a aveia e a aveia são ricas em fibras solúveis chamadas beta-glucanas, elas também podem ajudar a prevenir a obesidade e a inflamação. O médico recomenda confiar mais na aveia integral.

Por fim, ela ressalta que as pessoas que querem fazer algo pela saúde do fígado e mudar a dieta devem fazê-lo com antecedência Conselho médico deve apanhar. (de Anúncios)

Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Fontes:

  • Cleveland Clinic: 8 Foods for Your Liver, (acessado: 20/08/2022), Cleveland Clinic
  • Filomena Morisco, Vincenzo Lembo, Giovanna Mazzone, Silvia Camera, Nicola Caporaso: Café e saúde do fígado; em: Journal of Clinical Gastroenterology, (publicado: 2014 Nov-Dez; 48 Supl 1:S87-90), Journal of Clinical Gastroenterology
  • Ya-Qing Huang, Xin Lu, Han Min, Qian-Qian Wu, Xiao-Ting Shi, Kang-Qi Bian, Xiao-Ping Zou: Chá verde e risco de câncer de fígado: Uma meta-análise de estudos prospectivos de coorte em populações asiáticas; em: Nutrição, (publicado: 2015-07-02), Nutrição
  • Cheshchevik VT, Lapshina EA, Dremza IK, Zabrodskaya SV, Reiter RJ, Prokopchik NI, Zavodnik IB: Dano mitocondrial de fígado de rato sob intoxicação aguda ou crônica induzida por tetracloreto de carbono: proteção por melatonina e flavonóides de cranberry; em: Toxicologia e Farmacologia Aplicada, (publicado: 14/04/2012), Toxicologia e Farmacologia Aplicada
  • Khawaja Muhammad Imran Bashir, Jae-Suk Choi: perspectivas clínicas e fisiológicas de β-glucanos: o passado, presente e futuro; em: International Journal of Molecular Sciences, (publicado: 05.09.2017), International Journal of Molecular Sciences

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

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