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Dieta rica em ácidos graxos ômega-3 pode retardar o processo de envelhecimento – prática de cura

Influência positiva dos ácidos graxos ômega-3 no processo de envelhecimento

Especialistas enfatizam repetidamente como é importante Ácidos gordurosos de omega-3 são para a nossa saúde. Esses ácidos graxos poliinsaturados melhoram as propriedades de fluxo do sangue, inibem a coagulação do sangue, diminuem a pressão arterial, têm um efeito anti-inflamatório e têm um efeito positivo no metabolismo dos triglicerídeos. E eles obviamente podem processo de envelhecimento Vá devagar.

Como o Centro Federal de Nutrição (BZfE) relata em um relatório recente, uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 pode aparentemente retardar o processo de envelhecimento. Isso é sugerido por um estudo de revisão da Academia Polonesa de Ciências publicado na revista Nutrients, que examinou a conexão entre os ácidos graxos ômega-3 e os chamados telômeros.

Diretamente relacionado com o processo de envelhecimento

Os telômeros, que estão localizados nas extremidades dos cromossomos nos quais a informação genética da célula é armazenada, atuam como “capas protetoras” que impedem a quebra da informação genética e, portanto, a ideal função celular receber.

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De acordo com o BZfE, os telômeros são nosso relógio biológico porque ficam mais curtos a cada divisão celular. Mas a partir de um comprimento crítico, eles podem fazer o deles função de proteção não cumpre mais. Isso faz com que a célula pare de se dividir e morra. Quanto mais células atingirem esse ponto, maior será o risco de perda de tecidos e falência de órgãos.

Assim, o comprimento dos telômeros está diretamente relacionado ao processo de envelhecimento das células humanas. A extensão em que os telômeros encurtam pode ser afetada pela vida e hábitos alimentares Ser influenciado. Há muito se sabe que a inflamação e o estresse oxidativo têm um impacto negativo nesse processo.

Efeito no comprimento dos telômeros confirmado

Os pesquisadores da Polônia agora têm a conexão entre ácidos graxos ômega-3 e telômeros. Para isso, eles avaliaram onze estudos observacionais e de intervenção em humanos e três estudos em roedores.

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Os resultados dos estudos publicados até agora não são uniformes, mas a maioria pode encontrar uma influência positiva dos ácidos graxos ômega-3 na comprimento dos telômeros e assim confirmar o processo de envelhecimento.

Os cientistas atribuem isso principalmente à redução do estresse oxidativo e inflamação Retorna.

envelhecimento No entanto, é um processo complexo que depende de muitos fatores diferentes. Os resultados precisam ser comprovados por mais estudos.

Segundo os pesquisadores, faria sentido dar uma olhada mais diferenciada nos ácidos graxos ômega-3 e possíveis diferenças devem ser examinados mais de perto no que diz respeito ao tipo, origem e dose. Os autores relatam que a exigência pode diferir dependendo da idade, sexo e estado de saúde.

Benefícios para a saúde

Os ácidos graxos ômega-3 desempenham várias funções importantes no corpo. Estudos científicos mostram que, entre outras coisas, eles podem baixar a pressão arterial, reduzir a arteriosclerose, reduzir o risco de Alzheimer e melhorar a estrutura cerebral e a cognição.

Os ácidos graxos poliinsaturados devem ser fornecidos através dos alimentos. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 incluem peixes de água fria com alto teor de gordura, como arenque, salmão e cavala.

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Certos óleos vegetais, como óleo de linhaça e óleo de canola, linhaça, sementes de abóbora, nozes e sementes de chia também são ricos nesses ácidos graxos.

A tomada de suplementos alimentares De acordo com o BZfE, isso geralmente não é necessário com uma dieta variada e, portanto, deve sempre ser esclarecido com um médico. (de Anúncios)

Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Fontes:

  • Centro Federal de Nutrição: Antienvelhecimento com ácidos graxos ômega-3, (acessado em 30 de outubro de 2022), Centro Federal de Nutrição
  • Magdalena Ogłuszka, Paweł Lipiński & Rafał R. Starzyński: Efeito dos ácidos graxos ômega-3 nos telômeros — eles são o elixir da juventude?; in: Nutrients, (publicado: 09/09/2022), Nutrients

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

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