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Depressão matinal A causa, sintomas e formas de tratar a depressão matinal

A depressão matinal é um dos tipos de depressão em que o paciente se sente mais chateado, sem esperança, irritado e cansado no início do dia do que em qualquer outro momento. Cientificamente, esse tipo de depressão é mudanças instáveis ​​no humor e é diferente da depressão sazonal. A depressão matinal pode ser um dos sintomas da depressão maior, ignorá-la e não fazer o tratamento piorará a situação e dificultará o processo de recuperação. No entanto, com medidas simples e ajuda do aconselhamento de depressão, você pode evitar a progressão da doença e sua transformação em depressão maior e crônica. Clique aqui para obter mais informações sobre aconselhamento de depressão.

Sintomas da depressão matinal

Uma das principais características da depressão é a falta de interesse por coisas ou atividades que foram prazerosas para a pessoa no passado. Na depressão matinal, uma pessoa experimenta sentimentos de tristeza e culpa mais intensamente no início do dia e se sentirá melhor à noite. Mencionamos alguns outros sintomas da depressão matinal abaixo:

As pessoas afetadas têm dificuldade em acordar e sair da cama.

Eles não têm energia para começar o dia.

Eles não podem realizar tarefas simples, como fazer o café da manhã ou tomar banho no início do dia.

Com o passar do dia, a pessoa sente os sintomas com menos intensidade e começa a se recuperar.

Pode haver grandes mudanças em seu apetite.

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Eles têm dificuldade em pensar e planejar suas vidas diárias.

Sentindo-se extremamente decepcionado

Sensação de vazio e vazio

Negligência ou falta de concentração

Dormindo demais

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Causas da depressão matinal

A causa exata desse tipo de depressão ainda não foi determinada, mas especialistas acreditam que seja causada por uma perturbação no relógio biológico do corpo, ou no ritmo circadiano do corpo. Todas as atividades de sono e vigília, estado de alerta e metabolismo corporal são regulados e gerenciados pelo relógio biológico do corpo. A perturbação neste sistema faz com que o corpo não obtenha a energia necessária nas primeiras horas da manhã e sinta desespero e tristeza.

A melatonina é um dos hormônios mais eficazes relacionados a esse problema, que causa sonolência. Outros fatores eficazes na depressão matinal incluem histórico familiar de depressão, dependência de álcool e drogas, transtornos de ansiedade, dor crônica e histórico de eventos desagradáveis, como perda de entes queridos ou estupro. Clique para conhecer os tipos de depressão.

Diagnóstico de depressão matinal

Para diagnosticar esse tipo de depressão, o psicólogo especialista fará perguntas sobre seu humor durante o dia. Além disso, examina tópicos como o estado geral do seu sono, peso e apetite. Ele ou ela pode perguntar quando os sintomas da depressão começaram e estimar a probabilidade de recuperação com base nisso. Leia o artigo sobre transtorno depressivo melancólico por causa da semelhança.

O histórico médico e os medicamentos usados ​​pela pessoa são examinados durante a sessão de diagnóstico, pois muitos medicamentos têm efeito sobre a ocorrência de depressão matinal. A depressão matinal é considerada uma parte do transtorno depressivo, por esse motivo, nenhum critério específico separado foi considerado para isso; No entanto, o terapeuta pode fazer perguntas como:

  • Em que momento do dia você sente mais os sintomas de tristeza, cansaço e desespero?
  • Seus humores e humores mudam constantemente durante o dia?
  • Você tem dificuldade para sair da cama no início do dia?
  • Você pode se concentrar bem em várias questões?
  • Existe alguma atividade que você gosta de fazer como antes?
  • Você tem a capacidade de planejar o seu dia?
  • O que faz você se sentir melhor?
  • Quantas horas você dorme durante o dia?
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Como a depressão matinal é tratada?

Hoje, existem muitos tratamentos para todos os tipos de depressão, o mais eficaz dos quais descrevemos abaixo para melhorar os sintomas da depressão matinal.

1. Psicoterapia

Nas sessões de psicoterapia, uma pessoa é ensinada para que, com o tempo, ela possa identificar seus padrões de pensamento negativos e errados e corrigi-los. Neste método, uma pessoa é ajudada a fortalecer os padrões de pensamento positivo e mudar sua visão negativa dos problemas. Nas sessões de terapia, o psicoterapeuta investiga e encontra as raízes do transtorno do cliente em todas as dimensões e fornece a ele os melhores métodos de tratamento.

2. Tratamento medicamentoso da depressão

O uso de drogas de recaptação de serotonina como a venlafaxina são utilizados no tratamento da depressão grave e muitas vezes não são eficazes no tratamento da depressão no primeiro dia; Por outro lado, os medicamentos de reabsorção de serotonina-norepinefrina podem ser usados ​​conforme prescrito pelo médico.

O tratamento da depressão com antidepressivos pode ser eficaz na melhora dos sintomas, mas, por outro lado, esses medicamentos são de ação curta, têm muitos efeitos colaterais e também é preciso muita tentativa e erro para escolher o melhor tipo. O uso de medicamentos não leva ao tratamento definitivo e apenas reduz os sintomas.

3. Tratamento da depressão matinal usando terapia de luz

Uma das maneiras simples e eficazes de reduzir a depressão matinal é fechar as cortinas assim que você acordar e deixar a luz do sol entrar no quarto. A luz tem um efeito profundo no humor, e a exposição a ela tem efeitos positivos nas substâncias químicas cerebrais associadas ao humor. Clique aqui para obter mais informações sobre o tratamento da depressão grave.

Soluções eficazes para melhorar os sintomas da depressão matinal

  • Para melhorar os sintomas da depressão matinal, você pode usar outros métodos, como acupuntura, meditação e ioga. Tais atividades são eficazes na melhora dos sintomas, mas não devem substituir os tratamentos psicológicos e médicos.
  • Não se esqueça de se exercitar; Exercitar-se no início do dia reduz os sintomas de depressão e desesperança e traz vitalidade e vitalidade. Mesmo uma simples caminhada de meia hora, diária e regularmente pode ser eficaz.
  • Faça as coisas que você precisa para acordar no dia seguinte na noite anterior. Por exemplo, prepare suas roupas. Nesse caso, você estará mais inclinado a acordar.
  • Para ter uma boa noite de sono, elimine estímulos perturbadores e não use aparelhos como televisão e celular por meia hora antes de dormir.
  • Encontre a quantidade certa de sono para você; Um sono completo de oito horas é muito eficaz na redução dos sintomas de depressão matinal e alegria no início do dia.
  • Uma das maneiras de reduzir a depressão matinal é dormir o suficiente e na hora certa à noite.
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Para obter conselhos sobre depressão, você pode entrar em contato com os principais especialistas do Centro de Aconselhamento Psicológico Mendan Nou pelo telefone 02166419012 a qualquer hora do dia.

Perguntas frequentes

Qual é a causa da frustração matinal?

A sensação de decepção e depressão pela manhã pode estar relacionada a causas como ansiedade e estresse, vivenciar eventos infelizes, interromper o relógio biológico do corpo, etc.

Como a depressão é tratada logo pela manhã?

Para tratar a depressão, você pode obter orientação do aconselhamento de depressão para que o psicólogo possa lhe apresentar os melhores tratamentos de acordo com o tipo e a gravidade do transtorno.

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