Tratamento imediato

Como o pré-diabetes pode ser interrompido e o diabetes prevenido – prática de cura

Pré-diabetes: mudanças no estilo de vida podem ajudar

Em pessoas com pré-diabetes a probabilidade é de até 50 por cento dentro de cinco a dez anos Diabetes tipo 2 ficar doente – mas isso não é uma conclusão precipitada. Existem passos que você pode tomar para evitar isso impedir.

“A intervenção precoce é absolutamente crítica”, diz a endocrinologista Dra. Shirisha Avadhanula. Em artigo recente da Cleveland Clinic (EUA), o médico explica o que você pode fazer em relação ao pré-diabetes.

Nível alto de açúcar no sangue

O pré-diabetes é uma condição antes de você desenvolver diabetes tipo 2. Se você tem pré-diabetes, seus níveis de açúcar no sangue são mais altos que o normal, mas não tão altos quanto no diabetes tipo 2.

Se o pré-diabetes não tratado pode se tornar diabetes tipo 2. Mas isso não tem que ser o caso.

Reverta o pré-diabetes naturalmente

Existem alguns fatores de risco para pré-diabetes que você não pode controlar, como a genética. Mas também mudanças de estilo de vida desempenham um papel importante na reversão do pré-diabetes e na prevenção do diabetes tipo 2. dr Avadhanula explica o que você pode fazer:

reduzir o excesso de peso

A obesidade é um importante fator de risco para resistência a insulinao que significa que seu corpo não pode regular adequadamente os níveis de açúcar no sangue.

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“A melhor maneira de reverter o processo de pré-diabetes e não desenvolver diabetes tipo 2 é perda de pesodiz o médico. “Quanto mais ganhamos peso, mais resistentes nossas células se tornam aos efeitos da insulina. E, infelizmente, a resistência à insulina é o primeiro passo importante no desenvolvimento do diabetes tipo 2.”

Pesquisas mostram que você aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2 reduzir até 58% se você perder 5% a 7% do seu peso corporal e se exercitar pelo menos 150 minutos por semana.

Comer saudável

Não existe uma dieta que seja mais adequada para reverter o pré-diabetes. Então é sobre ter um saudável estilo de dieta para encontrar por si mesmo, que também pode ser mantido.

Qualidade opções Segundo o médico, trata-se da dieta DASH, do jejum intermitente, da dieta cetogênica (“ceto”) ou da dieta mediterrânea.

Reduza o consumo de açúcar

Seu nível de açúcar no sangue está diretamente relacionado à quantidade de açúcar que você consome. Mas não se trata apenas de menos calorias consumir, mas também para garantir que essas calorias sejam provenientes de alimentos mais saudáveis ​​e nutritivos.

Evite ao máximo comidas açucaradas como produtos de panificação, doces, sucos concentrados de frutas, refrigerantes e cereais açucarados.

Observe as informações nutricionais

Uma boa maneira de entender o que você está consumindo e onde fazer alterações é lendo o Informação nutricional para iniciar.

Faça bastante exercício

Colocar seu corpo em movimento também pode mover seus níveis de açúcar no sangue na direção certa. A American Diabetes Association recomenda pelo menos 150 minutos de exercício de intensidade moderada movimento por semana.

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Tente também 10.000 passos chegar por dia. Introduza um pouco mais de movimento em sua vida cotidiana, subindo as escadas em vez do elevador ou caminhando para o trabalho.

E quando você atingir 10.000, não pare por aí! Dr Avadhanula diz que a política de 10.000 passos por dia não significa a necessidade de outros treinos substituído.

Durma o suficiente

Estudos mostram que uma alta níveis de cortisol às 3:00 da manhã pode ter um impacto negativo no açúcar no sangue.

“Pessoas que não dormem de sete a nove horas ou que não dormem entre 23h e 5h podem ter níveis mais altos de cortisol”, explica o Dr. Avadhanula. Em outras palavras, se o seu ritmo do sono fora de controle, o risco de doenças como diabetes aumenta.

Isso significa que se você estiver na turno da noite trabalho – ou simplesmente tendem a ficar acordados até altas horas – pode precisar trabalhar muito para ter um sono de boa qualidade suficiente para manter seu risco sob controle.

Acompanhe seu progresso

Você pode verificar seu nível de açúcar no sangue com um medição de glicose no sangue monitorar em casa. Mas isso não deve acontecer com muita frequência.

“Se você tem pré-diabetes, eu o aconselho a não verificar o açúcar no sangue várias vezes ao dia”de acordo com o Dr. Avadhanula. “Isso pode desencadear ansiedade e contraproducente ser.”

Em vez disso, verifique o seu logo pela manhã açúcar no sangue em jejum – e não verifique novamente até a manhã seguinte.

Quando procurar ajuda médica

Primeiro, é importante saber que você tem pré-diabetes para tentar revertê-lo. Mas geralmente não causa nenhum sintomas. Dr Avadhanula, portanto, aconselha as pessoas com sobrepeso ou obesidade a fazer o teste de pré-diabetes.

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Também pessoas com vários fatores de risco (por exemplo, idade superior a 45 anos, diabetes na família, fumantes) devem ser testados. Pergunte ao seu médico se você pode estar em risco aumentado.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) estimam que 80% das pessoas com pré-diabetes não sabem que têm. No entanto, se não for tratado, o pré-diabetes pode progredir para diabetes tipo 2, aumentando o risco de outros problemas de saúde, como amputações, cegueira, ataque cardíaco e derrame.

Quanto tempo a reversão pode demorar

“Não há um cronograma definido para reverter seu pré-diabetes ou converter pré-diabetes em diabetes tipo 2”diz o Dr. Avadhanula. “Há, porém, fatoreso que pode acelerar os dois processos.”

Ganhar peso ou tomar certos medicamentos pode acelerar sua transição para diabetes tipo 2 hábitos de vida pode retardar essa transição e eventualmente revertê-la completamente.

Pode levar semanas, meses ou até anos, esse tipo de coisa mudanças que o tirará do curso da diabetes tipo 2. Mas com muito trabalho e paciência é possível.

“Lembre-se: este é um processo reversívelassegura o Dr. Avadhanula. “Pode levar algum tempo, mas é definitivamente factível.” (de Anúncios)

Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Fontes:

  • Cleveland Clinic: How To Reverse Prediabetes, (acessado em 21/09/2022), Cleveland Clinic

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

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