Tratamento imediato

Como fortalecer o sistema imunológico para se proteger contra gripes e resfriados – prática de cura

Uma dieta saudável protege contra resfriados

Especialmente no outono e inverno gripes e resfriados doenças forte para. A nutricionista Julia Zumpano do Clínica de Cleveland nos EUA explica como fortalecer naturalmente o sistema imunológico para combater os germes causadores de doenças.

Se você quiser se proteger de resfriados, gripes e COVID-19, você deve Fortalecimento do sistema imunológico para afastar germes causadores de doenças, explica o especialista em um artigo recente.

Frutas e vegetais fortalecem o sistema imunológico

De acordo com Zumpano, é claro que é importante ter um bom sistema imunológico durante todo o ano. Mas especialmente no outono e inverno, o sistema imunológico desempenha um papel importante na proteção contra doenças. No entanto, é importante começar a construir um sistema imunológico forte começar cedopois isso levará algum tempo.

ler  Beber chá pode reduzir o risco de diabetes tipo 2 - prática de cura

Uma maneira de aumentar seu sistema imunológico é construir uma dieta rica nele frutas e vegetais. Além disso, deve-se notar que um suficiente Vitamina C, zinco, selênio e ferro pega.

Alimentos saudáveis ​​em vez de suplementos alimentares

Ao fazê-lo, essas importantes vitaminas e minerais devem ser fornecidas preferencialmente através do dieta normal ser registrado, de acordo com o especialista. Se as pessoas estão morrendo de vontade de usar um suplemento dietético, tome um primeiro Conselho médico apropriado.

A ingestão de frutas e legumes, por exemplo, pode ser relativamente fácil batido aumentar. Por exemplo, smoothies podem ser feitos de espinafre, frutas e iogurte grego em casa para comer mais frutas e legumes.

Em geral, qualquer fruta ou vegetal pode ser usado para fazer smoothies, enfatiza Zumpano. Ao adicionar sementes também é possível Aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega-3. Para isso são particularmente adequados Sementes de chia ou linhaça sobre.

ler  Quão saudáveis ​​são os pepinos em conserva? - prática de cura

E uma dieta rica em frutas e vegetais não só fortalece o sistema imunológico através das vitaminas e minerais que contém, mas também ajuda a construir uma flora intestinal saudável, que por sua vez está associada a efeitos positivos no sistema imunológico.

Remédios caseiros para resfriados

Se você já está resfriado, deve-se tomar cuidado para dormir o suficiente, descansar e manter-se aquecido. Atividade física excessiva e estresse devem ser evitados. No entanto, a atividade física leve, como caminhar, não é um problema se a pessoa doente se sentir suficientemente em forma.

A medicina natural muitas vezes pode ajudar com resfriados. Existem muitas plantas medicinais, como hera, coltsfoot e buckhorn ou cebolas que podem ser usadas com sucesso contra resfriados.

ler  É por isso que as gorduras insaturadas são tão saudáveis ​​- prática de cura

Banhos de pés, lavagens nasais e inalação de sal marinho também podem ajudar a aliviá-lo. Se não houver febre, banhos quentes (frios) também são uma opção.

No entanto, se os sintomas não desaparecerem após alguns dias, ou se piorarem, febre alta, falta de ar ou outros sintomas perceptíveis, uma visita ao médico é urgentemente recomendada. (Como)

Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Fontes:

  • Cleveland Clinic: Como construir seu sistema imunológico para o inverno (publicado em 19/10/2022), Cleveland Clinic

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

Artigos Relacionados

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Botão Voltar ao Topo