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Como banhos frios e natação no gelo afetam a saúde – prática de cura

Como o banho de gelo afeta a saúde?

Um banho em água fria pode ter uma variedade de benefícios para a saúde, desde a redução da gordura corporal branca insalubre e a construção de gordura marrom até a proteção potencial contra a obesidade, diabetes e câncer. doenças cardiovasculares passar.

Em um novo estudo de especialistas da UiT Universidade do Ártico da Noruega foram os resultados do total 104 estudos avaliados para determinar os efeitos da natação no gelo e banhos de água fria, respectivamente. Os resultados podem ser lidos no “International Journal of Circumpolar Health”.

Melhor queima de calorias graças aos banhos frios

Quando o corpo humano é imerso em água fria, há um impacto significativo e torna-se um reação de choque assim como um aumento da frequência cardíaca desencadeada, explica a equipe de pesquisa.

Em muitos dos 104 estudos avaliados, nadar em água fria impacto significativo na gordura marrom saudável mostrado para apoiar a queima de calorias. A queima de calorias melhorada resultante pode proteger as pessoas contra obesidade e doenças cardiovasculares contribuir, relata a equipe.

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efeitos no coração

Além disso, os resultados de algumas pesquisas mostraram que os fatores de risco cardiovascular realmente melhoram em pessoas que nadam em água fria e se adaptaram ao frio. Eles também são menos afetados pela reação de choque.

No entanto, outros estudos mostram que o estresse no coração aumenta durante a natação no gelo, relatam os especialistas.

Benefícios do tecido adiposo marrom

No geral, a avaliação do estudo fornece informações importantes sobre as conexões positivas entre a natação em água fria e o tecido adiposo marrom. Já se sabia que tecido adiposo marrom do frio ativado, queimando calorias para manter a temperatura corporal.

O frio do banho de gelo também parece aumentar a produção da chamada adiponectina no tecido adiposo, proteína que desempenha um papel fundamental na proteção contra a resistência à insulina, diabetes e outras doenças, explicam os pesquisadores.

A imersão repetida em água fria durante os meses de inverno também tem a sensibilidade à insulina aumentou e o concentração de insulina significativamente reduzido. De acordo com os especialistas, não importava se as pessoas tomavam banhos frios há muito tempo ou se estavam apenas começando.

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Hipotermia pode causar problemas de saúde

Com todos os efeitos benéficos, no entanto, os potenciais riscos para a saúde não devem ser esquecidos. Quando as pessoas tomam banho em água fria, podem hipotermia bem como de problemas cardíacos e pulmonares ocorrem, que são frequentemente associados a um choque frio experiente, relatam os especialistas.

O real”No entanto, pesquisas mostram que há evidências científicas crescentes de que a exposição voluntária à água fria pode ter efeitos positivos na saúde“, enfatiza o autor do estudo James Mercer em um comunicado de imprensa.

Muitos dos estudos mostraram efeitos significativos da imersão em água fria em vários parâmetros fisiológicos e bioquímicos. No entanto, é difícil avaliar se esses efeitos são benéficos ou não para a saúde.‘, acrescenta o médico.

Assim, o especialista acredita que muitos dos benefícios para a saúde da exposição regular ao frio podem ser possíveis não são causais. Em vez disso, esses benefícios podem ser explicados por outros fatores, como um estilo de vida ativo, melhor gerenciamento do estresse, interações sociais e uma atitude positiva.

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Por outro lado, o uso de água fria na medicina não é novo e as chamadas hidroterapias, nas quais a água fria também é usada para proteger contra infecções, existem há muito tempo.

Sem mais estudos significativos, o tema provavelmente continuará sendo objeto de discussões, concluem os pesquisadores. (Como)

Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Fontes:

  • Didrik Esperland, Louis de Weerd, James B. Mercer: Efeitos sobre a saúde da exposição voluntária à água fria – um assunto contínuo de debate; em: International Journal of Circumpolar Health (publicado em 22/09/2022), International Journal of Circumpolar Health
  • Taylor & Francis Group: Um mergulho gelado pode reduzir a gordura corporal ‘ruim’, mas outros benefícios à saúde não são claros – sugere revisão da ciência atual (publicada em 22/09/2022), Taylor & Francis Group

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

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