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Comer tarde aumenta a fome e promove o ganho de gordura – prática de cura

Comer tarde engorda?

comer tarde, aumenta a sensação de fomereduz as calorias queimadas pelo corpo e altera o tecido adiposo para que o O crescimento de gordura é promovido. Comer tarde tem um impacto significativo no peso corporal e aumenta a probabilidade de desenvolver obesidade.

Em um novo estudo envolvendo especialistas de Hospital Brigham e da Mulher os efeitos da ingestão alimentar tardia e precoce foram determinados e comparados. Os resultados podem ser lidos na revista em inglês “Cell Metabolism”.

Os participantes estavam com sobrepeso ou obesos

A equipe investigou 16 participantesqual deles índice de massa corporal (IMC) dentro da faixa de sobrepeso ou obesidade. Esses indivíduos foram orientados a participar de dois protocolos laboratoriais.

Um envolveu a ingestão precoce de uma refeição estritamente planejada, enquanto o outro ocorreu com exatamente as mesmas refeições, embora aproximadamente quatro horas depois durante o dia.

Nas últimas duas a três semanas antes do início do estudo, os participantes pararam horários fixos de sono e vigília e nos últimos três dias antes dos testes de laboratório, eles também se mantiveram estritamente em casa horários de refeição idênticos e levei refeições idênticas para ele mesmo.

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Fome e gasto energético determinado

Na investigação, o apetite dos participantes foram determinados, amostras de sangue foram colhidas e o temperatura corporal e gasto energético determinado, relatam os pesquisadores.

Biópsias de tecido adiposo foram feitas

Também pela equipe Biópsias de tecido adiposo realizado por um subgrupo de participantes. Isso aconteceu com os registros de refeições antecipadas e tardias. Isso permitiu que os especialistas comparassem os padrões/níveis de expressão gênica entre essas duas condições alimentares.

As refeições tardias afetam a adipogênese?

Isso deve permitir determinar como o tempo de ingestão de alimentos afeta as vias de sinalização molecular, que fazem parte do chamado adipogênese são. A adipogênese desempenha um papel importante na como o corpo armazena gorduraexplica a equipe.

Os pesquisadores descobriram que comer tarde tem um impacto profundo na fome. Os hormônios responsáveis ​​pela regulação do apetite leptina e grelina foram massivamente influenciados por refeições tardias.

Mais fome graças às refeições tardias

O nível do hormônio leptina caiu durante um período de 24 horas mais baixo, quando os participantes comeram suas refeições tarde em comparação com quando comeram mais cedo. sinais de leptina, quando você está cheio.

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Menor queima de calorias após comer tarde

Além disso, os participantes também queimaram menos caloriasquando eles comeram no final do dia e os participantes afetados mostraram expressão gênica no tecido adiposo que indica uma aumento da adipogênese e diminuição da lipólise indica o que promove o crescimento de gordura.

Segundo os especialistas, os resultados obtidos sugerem que existem mecanismos fisiológicos e moleculares convergentes que explicam a relação entre jantar tarde e um aumento do risco de obesidade subjacente.

Obesidade da Refeição Tardia

As novas descobertas estão alinhadas com um corpo de pesquisa que já sugeriu que comer tarde aumenta o risco de obesidade.

A investigação fornece uma explicação de como isso ocorre. Há mudanças nos sistemas de controle envolvidos no balanço de energia, que aproveitamento de alimentos influência, explica a equipe.

Este estudo mostra os efeitos de comer tarde versus comer cedo. Aqui isolamos esses efeitos controlando variáveis ​​de confusão, como ingestão de calorias, atividade física, sono e exposição à luz, mas na vida real muitos desses fatores podem ser influenciados pelo horário das refeições‘”, acrescenta o autor do estudo Dr Frank AJL Scheer em um comunicado de imprensa.

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Se as pessoas comem uma refeição quatro horas depois, já existe uma diferença significativa na sensação de fome. As calorias queimadas e a forma como o corpo armazena gordura também mudam, resume o autor do estudo Dra Nina Vujovic os resultados do estudo juntos.

Isso fornece uma possível explicação para por que, em estudos anteriores, a alimentação tardia foi associada a uma maior probabilidade de desenvolver obesidade, aumento da gordura corporal e perda de peso menos bem-sucedida. (Como)

Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Fontes:

  • Nina Vujović, Matthew J Piron, Jingyi Qian, Sarah L Chellappa, Arlet Nedeltcheva et al.: A alimentação isocalórica tardia aumenta a fome, diminui o gasto energético e modifica as vias metabólicas em adultos com sobrepeso e obesidade; in: Metabolismo Celular (publicado em 04.10.2022), Metabolismo Celular
  • Brigham and Women’s Hospital: Comer tarde aumenta a fome, diminui as calorias queimadas e altera o tecido adiposo (publicado em 10/04/2022), Brigham and Women’s Hospital

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

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