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Comer à noite pode desencadear depressão e ansiedade – prática de cura

Influência do momento da ingestão de alimentos na psique

O horário das refeições parece ter um grande impacto na saúde mental e no humor. Assim pode refeição noturna 1 promover humor depressivo, desencadear medos e contribuem para as mudanças de humor.

Em um novo estudo envolvendo especialistas de Hospital Brigham e da Mulher a suscetibilidade a mudanças de humor em conexão com o momento da ingestão de alimentos foi examinada. Os resultados são publicados na revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

Deslocamento do ritmo circadiano

Na investigação, 19 participantesdoze homens e sete mulheres, iniciaram uma dessincronização dos ciclos comportamentais, que simularam o trabalho noturno e resultaram em uma Mudança no ritmo circadiano conduziu.

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Os participantes foram aleatoriamente designados para um dos dois grupos, que diferiam no tempo de ingestão de alimentos. Assim, um grupo fez suas refeições tanto à noite como durante o dia para ele mesmo. O segundo grupo consumiu o alimento exclusivamente durante o dia.

Humor dos participantes avaliados de hora em hora

Os pesquisadores então avaliaram valores de humor por hora dos participantes em relação à ansiedade e depressão. Verificou-se que comer à noite tem efeitos negativos na saúde mental.

Sinais de um aumento nos participantes que comiam durante o dia e à noite Depressão em 26 por centot e sinais para Ansiedade em 16 por cento em, relata a equipe. Em contrapartida, não houve tal aumento nos participantes que comiam apenas durante o dia.

Segundo os pesquisadores, isso indica que o horário das refeições Suscetibilidade a mudanças de humor pode afetar. Isso também pode ser uma abordagem para reduzir a suscetibilidade a mudanças de humor em pessoas com distúrbio do ritmo circadiano, de acordo com o autor do estudo. Dr Frank AJL Scheer.

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Consequências negativas do trabalho noturno

De acordo com os especialistas, o relógio circadiano central no cérebro e os comportamentos diários, como os ciclos de sono-vigília e jejum-alimentação, geralmente não são coordenados adequadamente, especialmente em pessoas que trabalham em turnos. Para os afetados, esteja ligado Risco 25 a 40% maior por depressão e ansiedade detectável.

Esses riscos aumentados podem ser devidos, pelo menos em parte, à alimentação noturna, de acordo com o novo estudo.

O horário das refeições afeta a mente e o corpo

O horário das refeições está emergindo como um aspecto importante da nutrição que pode afetar a saúde física“, salienta o autor do estudo Dra Sarah L Chellappa em um comunicado de imprensa.

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O médico está convencido de que há uma necessidade urgente de examinar mais de perto o papel do momento da ingestão de alimentos na saúde mental. (Como)

Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Fontes:

  • Jingyi Qian, Nina Vujovic, Hoa Nguyen, Nishath Rahman, Su Wei Heng, et al.: A alimentação diurna previne a vulnerabilidade do humor no trabalho noturno; em: Proceedings of the National Academy of Sciences (publicado em 12/09/2022), PNAS
  • Brigham and Women’s Hospital: Daytime Eating May Benefit Health Mental (publicado em 12/09/2022), Brigham and Women’s Hospital

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

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