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Autodisciplina – Cultivo de ideias

Há alguns anos, passei a acreditar que os banhos frios são muito eficazes. Algo que eu precisava fazer muito. Há apenas um problema: se você for tomar um banho frio por um minuto ou mais, precisará de muita força de vontade, autodisciplina e controle da respiração.

Para minha surpresa, consegui me adaptar rapidamente a esse novo método, felizmente consegui construir a força de vontade necessária em um tempo relativamente curto. Durante esse tempo, aprendi muito sobre diferentes maneiras de melhorar rapidamente meu autocontrole. Se você sente que não tem força mental para alcançar seus objetivos e desejos, dê uma olhada no seguinte. O seguinte fornece as estratégias mais eficazes que você pode usar para melhorar rapidamente sua autodisciplina.

Mas qual é o significado básico de palavras como vontade, autodisciplina e autocontrole? Todas essas palavras descrevem exatamente a mesma coisa: a força mental necessária para fazer as coisas que precisam ser feitas, mesmo que você não sinta vontade. A força de vontade é melhor descrita como a capacidade de uma pessoa resistir a tentações de curto prazo para alcançar objetivos de longo prazo. Também descreve a capacidade de um indivíduo de ignorar uma ideia, sentimento ou tentação que não contribui para a realização de um objetivo.

Os cientistas descobriram que crianças com altos níveis de autocontrole se tornam adultos com maior segurança financeira e maior saúde física ou mental. Outro estudo descobriu que as crianças que conseguiram adiar sua gratificação inicial tinham melhores habilidades sociais, eram menos propensas a serem obesas e tinham melhores respostas ao estresse.

disciplina pessoal Também foi associado ao desempenho acadêmico, ou seja, duas vezes maior que o QI de um aluno. Além disso, pesquisas científicas mostraram que pessoas com altos níveis de autocontrole eram geralmente mais felizes do que o restante dos participantes. De fato, quanto mais autocontrole o participante tiver, mais satisfeito ele ficará com sua vida.

O autocontrole é a primeira característica a ter Sucesso A longo prazo, ajuda uma pessoa em todas as áreas da vida. Esta é uma característica essencial para qualquer grande avanço na vida.

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No entanto, o que a maioria das pessoas não sabe é o fato interessante de que a força de vontade é como um músculo. Se você treiná-lo, ele será fortalecido. Se você negligenciá-lo, ele enfraquecerá. Isso significa que você já fez de tudo para melhorar essa habilidade. Você só precisa estar disposto a fazer essa mudança profunda.

Por que nossa força de vontade diminui durante o dia?

Responsável por diminuir a força de vontade é uma parte do lado direito do cérebro chamada córtex pré-frontal. Essa parte do cérebro é responsável por tomar decisões e regular nosso comportamento, por isso tem um enorme impacto em nossa força de vontade e nossa capacidade de nos controlar. O primeiro passo para evitar que essa área se deteriore é fornecer a energia que o cérebro precisa para funcionar adequadamente. Em segundo lugar, descanso e sono adequados são importantes.

Quão disciplina pessoal um mais? Abaixo, apresentarei as formas mais eficazes de fortalecer a força de vontade, e a maioria desses pontos foi confirmada por pesquisas científicas.

disciplina pessoal

  1. Aumente sua capacidade de lidar com o estresse.

Se queremos aumentar nossa força de vontade, precisamos ser capazes de lidar com a pressão dos problemas, diz Kelly McGonigal, Ph.D. e autora de Instinct and Willpower. Estresse extremo e estresse mental consomem a energia de nossos corpos e levam a decisões instintivas baseadas na satisfação de curto prazo; Portanto, o primeiro passo para construir a autodisciplina começa com o estabelecimento da base apropriada para nossa capacidade de fazê-lo. gerenciamento de estresse ele é. O próximo ponto explicará esta área.

  1. Meditação

Os cientistas da Universidade de Stanford acreditam que há duas coisas importantes que você pode fazer para aumentar a força de vontade do seu cérebro: atividade física e meditação.

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A meditação tem muitos benefícios, todos com um enorme impacto em sua força de vontade. Fortalece sua capacidade de foco e força de vontade, aumenta seu foco e autoconsciência, permite controlar melhor seus comportamentos e ajuda a gerenciar o estresse. Também foi comprovado em pesquisas científicas que a meditação pode trazer mudanças benéficas na função cerebral e autodisciplina fortalecer – fortalecer

Além disso, não são necessários anos de meditação dedicada para provocar essas mudanças positivas no cérebro. De fato, o estudo acima mostrou que as alterações cerebrais mencionadas podem ser vistas após oito semanas de exercício diário.


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