Tratamento imediato

Aumentando a expectativa de vida com a nutrição correta – prática de cura

Como a dieta afeta a expectativa de vida

que nutrição e quais alimentos individuais os aumentar a expectativa de vida com base em vários estudos recentes. Também ficou claro como as calorias consumidas afetam a expectativa de vida.

Mudanças na expectativa de vida devido à dieta

Em um estudo, cujos resultados foram publicados na revista em inglês PLOS Medicine, os dados do Global Burden of Disease Study foram usados ​​juntamente com meta-análises para ajudar a avaliar como o Expectativa de vida através de consumo de certos alimentos mudanças.

Os pesquisadores analisaram os efeitos a longo prazo do consumo de frutas, vegetais, grãos integrais, grãos refinados, nozes, legumes, peixe, ovos, leite/produtos lácteos, carne vermelha, carne processada e bebidas açucaradas na expectativa de vida.

O que constitui uma dieta ideal?

A equipe produziu estimativas dos efeitos de dietas otimizadas e de viabilidade. Uma dieta otimizada incluiu um consumo significativamente maior de Produtos de grãos integrais, legumes, peixe, frutas, legumes e nozesdo que a dieta ocidental típica.

Além disso, a proporção de carnes vermelhas e processadas, bebidas açucaradas e grãos refinados os especialistas relatam que é significativamente reduzido com a dieta otimizada.

A esperança de vida aumentou até cerca de 14 anos

O estudo mostrou que uma mudança sustentável de uma dieta típica ocidental para uma dieta ideal a partir dos 20 anos pode aumentar a expectativa de vida das mulheres entre 8,4 e 12,3 anos elevado. Aumento da expectativa de vida para os homens 9,4 a 14,3 anos.

ler  Novo teste detecta câncer uterino de forma rápida e com alta precisão

Os maiores benefícios em termos de esperança de vida foram evidenciados pelo consumo de mais leguminosas, grãos integrais e nozes assim como o Evite carnes vermelhas e processadas.

Na velhice, a mudança de uma dieta típica para uma dieta otimizada também foi associada a benefícios para a expectativa de vida. Envelhecido 60 anos expectativa de vida das mulheres melhorou em até 9,3 anos e nos homens até dez anos

Envelhecido 80 anos foi a dieta otimizada em mulheres e homens com aumento médio na expectativa de vida 3,4 anos conectado, denuncie os especialistas. Isso mostra que nunca é tarde demais para ter um impacto positivo na expectativa de vida por meio de sua própria dieta.

Aderir a uma dieta ideal pode não ser fácil para a maioria das pessoas, mas até mesmo mudar para uma dieta gerenciável aos 20 anos de idade demonstrou em pesquisas aumentar a expectativa de vida em média 6,2 anos nas mulheres e nos homens 7,3 anos.

A dieta viável foi definida no estudo como sendo cerca de proporções iguais da dieta ocidental ideal e típica compreendido.

Os resultados mostram que uma mudança sustentável na dieta em qualquer idade leva a benefícios significativos para a saúde. Isso se aplica a uma mudança para uma dieta otimizada, mas também para uma dieta viável, relata a equipe.

ler  Terapia sistêmica com benefícios em transtornos alimentares e certos transtornos mentais

Os maiores benefícios em termos de saúde e expectativa de vida são alcançados quando uma dieta saudável é iniciada cedo na vida.

Uma nutrição melhorada reduz o risco precoce de morte

Em outro estudo, publicado no New England Journal of Medicine, uma equipe de pesquisa examinou como as mudanças na qualidade da nutrição impactou a mortalidade por todas as causas de 47.994 mulheres e 25.745 homens.

Durante doze anos a dieta e estilo de vida dos participantes juntamente com quaisquer mudanças na dieta feitas. A análise de dados subsequente mostrou que uma melhora na qualidade nutricional estava significativamente associada a uma redução na mortalidade por todas as causas oito a 17 por cento conectado, de acordo com a equipe.

Além disso, de acordo com os pesquisadores, melhorar a nutrição foi associado a um risco de até 15% menor Morte por doença cardiovascular amarrado junto.

Vida mais longa através de menor ingestão de calorias

Mas não apenas uma melhor qualidade de nutrição parece ser benéfica para a expectativa de vida, redução da ingestão de calorias tem efeitos positivos na saúde e na expectativa de vida.

Um estudo publicado no jornal de língua inglesa “Immunity” mostrou que um restrição calórica moderada em humanos a produção de proteína SPARC reduzido, o que reduz a inflamação e melhora a saúde.

SPARC é conhecido por estar associado à obesidade, diabetes e inflamação, e estudos em camundongos mostraram que uma redução na produção de SPARC pelas células de gordura aumenta a metabolismo melhorado. Ao mesmo tempo, segundo os pesquisadores, a expectativa de vida dos animais também aumentou.

ler  Comer à noite pode desencadear depressão e ansiedade - prática de cura

A dieta determina a expectativa de vida

Em conjunto, todos os três estudos listados mostram a importância da nutrição para um vida longa e saudável Tem. Em particular, um aumento da ingestão de produtos de grãos integrais, legumes, peixe, frutas, legumes e nozes é benéfico, enquanto o consumo de carne vermelha e processada deve ser reduzido.

Além disso, quanto mais cedo se adota uma dieta saudável, maiores são os efeitos benéficos na expectativa de vida. No entanto, uma alimentação saudável tem uma influência positiva na expectativa de vida em qualquer idade. Além disso, parece valer a pena Reduza um pouco a ingestão de caloriaspara melhorar a saúde e a vida. (Como)

Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Fontes:

  • Lars T Fadnes, Jan-Magnus Økland, Øystein A Haaland, Kjell Arne Johansson: Estimando o impacto das escolhas alimentares na expectativa de vida: Um estudo de modelagem; em: PLOS Medicine (publicado em 2022-02-08), PLOS Medicine
  • Mercedes Sotos-Prieto, Shilpa N Bhupathiraju, Josiemer Mattei, Teresa T Fung, Yanping Li, et al. em: New England Journal of Medicine (publicado em 13/07/2017), New England Journal of Medicine
  • Seungjin Ryu, Sviatoslav Sidorov, Eric Ravussin, Maxim Artyomov, Akiko Iwasaki, et al.: A proteína matricelular SPARC induz a resposta inflamatória do interferon em macrófagos durante o envelhecimento; em: Imunidade (publicado em 12/08/2022), Imunidade

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

Artigos Relacionados

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Botão Voltar ao Topo