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Ansiedade e inquietação Conhecer a causa e formas de diminuir a sensação de inquietação

Sincero, Sentindo-se inquieto e ansioso Eles estão entre os sentimentos que todas as pessoas experimentam muitas vezes ao longo de suas vidas. No entanto, algumas pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade experimentam esses sentimentos com uma intensidade insuportável e durante a maior parte do dia. Esse problema pode reduzir a produtividade de uma pessoa em assuntos de carreira e acadêmicos. Além disso, a ansiedade causa muitos problemas físicos, incluindo doenças cardiovasculares. Portanto, se você sentir ansiedade e inquietação, é melhor procurar ajuda de um psicólogo para tratá-la. Clique para obter informações sobre aconselhamento de ansiedade e estresse.

Como a ansiedade e a inquietação afetam uma à outra?

A ansiedade é um sentimento interior de preocupação e preocupação que muitas vezes uma pessoa não encontra uma razão e geralmente se manifesta com sintomas como palpitações cardíacas, respiração rápida ou tremores nas mãos e nos pés. No entanto, algumas pessoas podem não apresentar nenhum sintoma de ansiedade normalmente. A inquietação nessas pessoas geralmente se manifesta na forma de doenças físicas, como enxaquecas, pressão arterial ou diminuição da imunidade. Algumas pessoas, especialmente as crianças, não percebem suas emoções enquanto experimentam ansiedade e geralmente mostram inquietação ou agressividade.

Considerando que a inquietação reduz a capacidade de uma pessoa trabalhar no nível social, e também considerando os danos que causa à saúde física e mental de uma pessoa, é melhor tomar medidas para tratá-la. Negligenciar o tratamento da ansiedade pode tornar esse transtorno mais grave ou crônico em uma pessoa e causar muitos problemas para ela e para os que a cercam. Portanto, é melhor considerar medidas para tratar essas condições. Clique aqui para obter mais informações sobre os sintomas de ansiedade.

Causas de ansiedade e inquietação

A ansiedade é um fenômeno multidimensional que geralmente é causado pela influência do corpo, mente e ambiente social de uma pessoa. A interrupção em qualquer uma dessas três áreas pode causar doenças de ansiedade em uma pessoa e, como resultado, se houver um problema em mais de uma dessas três áreas, a probabilidade de ocorrência e também a gravidade da inquietação em uma pessoa aumenta. Entre as causas da inquietação, podem ser mencionadas:

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1. A ansiedade como função adaptativa

Uma das funções mais importantes da ansiedade é alertar uma pessoa do perigo e preparar suas condições físicas e mentais para a sobrevivência em condições perigosas. Por exemplo, quando uma pessoa é atacada, a ansiedade a ajuda a escapar do perigo por meio de comportamentos como fugir. Claro, deve-se notar que as doenças de ansiedade são um sinal de mau funcionamento no sistema físico e mental de uma pessoa e não trazem uma função adaptativa.

2. Problemas fisiológicos

A presença de desordem e danos nas partes do cérebro responsáveis ​​pelo controle da ansiedade é um dos motivos que aumentam a sensação de inquietação. As pessoas que sofrem de ansiedade por causa disso geralmente respondem bem aos tratamentos medicamentosos.

3. Equívocos

As pessoas que se sentem inquietas geralmente têm muitos pensamentos negativos em sua mente, como ser incapaz ou estar magoado. Essas crenças erradas podem ser formadas na mente da pessoa sob a influência da educação, experiências desagradáveis ​​ou por qualquer outro motivo.

4. Incerteza do futuro

Uma das razões mais importantes que causam desgosto e ansiedade em uma pessoa é o sentimento de indecisão e incerteza sobre o resultado de vários problemas. Quando uma pessoa sente que não tem controle sobre a situação e não pode fazer uma previsão específica do futuro, ela sentirá mais ansiedade e inquietação.

5. Ansiedade e inquietação Baixa autoconfiança

A autoconfiança fraca faz com que a pessoa não tenha uma visão positiva de si mesma e de suas habilidades, e essa ideia se forma nela de que ela não terá o poder de controlar a situação. O medo de ser ridicularizado em um discurso, a preocupação de que os outros deixem a pessoa e coisas assim indicam a baixa autoconfiança de uma pessoa e um motivo para causar ansiedade nela.

6. Estilo de vida

Uma das razões mais importantes que causam inquietação em uma pessoa é um estilo de vida inadequado. Ter empregos de alto estresse, um estilo de personalidade que deixa as coisas para noventa minutos e também pessoas que consideram uma grande quantidade de tarefas diferentes para si mesmas são mais propensas a ansiedade e doenças de ansiedade do que outras.

Consequências da ansiedade e inquietação

A ansiedade e as doenças de ansiedade causam muitas consequências físicas e mentais para a saúde mental de uma pessoa. É por isso que é melhor se você sentir inquietação ou ansiedade e se preocupar antes que ocorram efeitos colaterais negativos. Entre as consequências mais importantes de se sentir inquieto, podemos citar:

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1. Diminuição da saúde física

A ansiedade provoca a liberação do hormônio cortisol no sangue, que prepara a pessoa para responder a uma situação preocupante. Em uma situação em que uma pessoa tem inquietação permanente ou crônica, o nível de cortisol no sangue será permanentemente mais alto que o normal e isso pode causar muitos problemas físicos para a pessoa. Doenças cardíacas, incluindo pressão alta, diminuição do nível de imunidade do corpo, distúrbios alérgicos, bem como atraso na cicatrização de feridas e doenças estão entre as consequências que serão causadas pela ansiedade excessiva para uma pessoa.

2. Diminuição da saúde mental devido à ansiedade e inquietação

Além do corpo, a inquietação também afeta a condição mental da pessoa. A presença de preocupações e preocupações constantes fará com que uma grande quantidade de energia mental de uma pessoa seja gasta pensando na questão da ansiedade e, como resultado, sua capacidade de realizar atividades mais produtivas diminuirá. Além disso, a sensação de inquietação afeta habilidades mentais como memória e poder de decisão. Junto com esses problemas, a ansiedade e a preocupação diminuem sua capacidade de viver saudável no ambiente e aproveitar sua vida. Esse problema pode afetar a saúde mental de uma pessoa em grande medida e também causar doenças como a depressão em uma pessoa.

Tratamento da inquietação e ansiedade

Existem várias soluções para tratar a ansiedade e as preocupações constantes, algumas das quais são as seguintes:

1. Obtenha ajuda de um conselheiro

Se você sentir que a inquietação e a ansiedade estão causando desconforto ou a gravidade dos sintomas de ansiedade está fora de controle, é melhor conversar com um psicólogo sobre sua condição. A ansiedade pode se manifestar na forma de várias doenças, como obsessão, medos fóbicos, ataques de pânico ou até mesmo tipos de alergias. Os psicólogos ajudarão você a encontrar as causas de sua ansiedade e tomar medidas para resolvê-las.

2. Esportes

Um programa regular de exercícios de pelo menos 20 minutos por dia, principalmente exercícios aeróbicos, é uma das formas de aumentar o suprimento de oxigênio para o cérebro e é eficaz na redução da ansiedade.

3. Mudando o estilo de vida

Se você sente que seu estilo de vida está causando inquietação, é melhor tomar medidas para mudar seu estilo de vida. Dormir o suficiente à noite, usar alimentos saudáveis ​​e naturais, bem como planejar a realização de diversas atividades são algumas das medidas que ajudarão muito a diminuir a sensação de inquietação.

Medidas psicológicas para tratar inquietação e ansiedade

A ansiedade é um dos transtornos mentais mais comuns nos últimos anos e tem afetado muitas pessoas de ambos os sexos. Considerando as consequências físicas e mentais negativas dos transtornos de ansiedade, é melhor tratá-los o mais rápido possível e antes que se tornem crônicos. Clique para saber mais sobre os tipos de transtornos de ansiedade. Entre as medidas que os psicólogos adotam para reduzir a inquietação, podem ser citadas:

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1. Ensinar técnicas de relaxamento

O primeiro passo para combater o sentimento de inquietação e ansiedade é ser capaz de gerenciar suas emoções em situações estressantes. Ao ensinar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento, os psicólogos ajudam a pessoa a gerenciar sua condição física em situações estressantes e, em outras palavras, a ser menos ansiosa.

2. Modificando o padrão de pensamento

Muitas vezes, a sensação de inquietação e ansiedade é causada por pensamentos errados de uma pessoa. Quando uma pessoa sente que um perigo está acontecendo ou falta de confiança em suas habilidades, eles são uma das razões mais importantes que causam ansiedade em uma pessoa. Em tal situação, os psicólogos tentarão ajudá-lo a reduzir a ansiedade, mostrando a ineficácia dos pensamentos da pessoa e substituindo-os por pensamentos mais adaptativos.

3. Terapia familiar

A família e principalmente o estilo parental é uma das questões que podem causar ansiedade e inquietação na personalidade de uma pessoa. Os pais que constantemente proíbem seus filhos de fazer várias coisas e os deixam com medo das consequências de qualquer comportamento, fazem com que desenvolvam ansiedade. É por isso que os psicólogos preparam reuniões com familiares em tais situações e os ajudam a mudar seu comportamento.

4. Tratamentos em grupo

A terapia de grupo para ansiedade e inquietação é um dos métodos de tratamento que podem ser utilizados a critério do psicólogo. Durante as sessões de terapia de grupo, a pessoa perceberá que muitas pessoas têm problemas semelhantes e também conhecerá as soluções que outras utilizam. Participar dessas reuniões aumentará a motivação da pessoa para o tratamento e reduzirá sua ansiedade. Clique aqui para saber mais sobre o tratamento da ansiedade severa.

Para receber conselhos sobre ansiedade e inquietação, você pode entrar em contato com os melhores especialistas do Centro de Aconselhamento Psicológico Mendan Nou pelo telefone 02191002360.

Perguntas frequentes

Quais são os motivos da ansiedade?

A ansiedade pode ser causada por problemas fisiológicos, medo do futuro, estilo parental errado ou falta de autoconfiança em uma pessoa.

Em que circunstâncias a ansiedade é anormal?

Se a intensidade da ansiedade for tal que cause problemas no desempenho da pessoa, ou se a ansiedade permanecer na pessoa por muito tempo, você deve procurar ajuda de um conselheiro para tratá-la.

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