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Amoras protegem contra câncer e doenças cardíacas – prática de cura

Amoras estão associadas a muitos benefícios para a saúde

Amoras não são apenas saborosas, elas também são muito saudáveis. A nutricionista Julia Zumpano do Clínica de Cleveland (EUA) discute os benefícios para a saúde de comer amoras.

Amoras para tratar doenças?

Ao longo da história, as pessoas usaram frutas, folhas e arbustos de amora para curar uma variedade de doenças“, disse Zumpano em um comunicado de imprensa da Cleveland Clinic. Mesmo que esses usos medicinais tenham sido substituídos por outros métodos hoje, o consumo de amora ainda permanece com um variedade de benefícios para a saúde amarrado junto.

Amoras têm muitos ingredientes saudáveis

As amoras são tão saudáveis ​​porque contêm muitos Vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes conter. Todos os ingredientes essenciais para a saúde humana. Por exemplo, os antioxidantes são conhecidos por reduzir a inflamação e proteger contra muitas doenças, incluindo o câncer.

Outro benefício das amoras é que elas só poucas calorias e carboidratos conter. De acordo com Zumpano, uma xícara de amoras contém apenas 62 calorias e 13,8 gramas de carboidratos.

As amoras também são uma excelente fonte de Vitamina C, Vitamina K e Manganês. O corpo humano precisa desses nutrientes para várias funções.

O incluído vitamina C é muito importante, por exemplo, para um sistema imunológico forte, a cicatrização de feridas e a absorção de ferro. A vitamina C age como antioxidante e se liga aos radicais livres, que podem levar ao câncer, explica a nutricionista.

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vitamina k desempenham um papel importante na coagulação do sangue e na saúde óssea manganês promove a produção de energia, protege as células contra danos e é importante para a imunidade, crescimento ósseo, reprodução e coagulação do sangue.

A nutricionista relata ainda que apenas uma xícara de amoras por dia contribui para a dose diária para absorver os nutrientes acima.

Amoras melhoram a digestão e os níveis de açúcar no sangue

As amoras também contêm muitos fibra, dos quais a maioria das pessoas come muito pouco. Isso está ligado a um risco aumentado de doença cardíaca, explica Zumpano.

A fibra é um tipo de carboidrato complexo. O corpo humano é incapaz de digerir fibras. A fibra dietética está em fibra insolúvel e fibra solúvel distinto.

A fibra insolúvel passa pelo sistema digestivo. Eles não se decompõem e ajudam a manter os alimentos e os resíduos em movimento. constipação e inchaço impedido.

Em contraste, a fibra dietética solúvel é quebrada no intestino. Eles entram na corrente sanguínea, o que ajuda reduzir o colesterol LDL insalubre e contribuir para Estabilização dos níveis de açúcar no sangue no.

Uma dieta rica em fibras tem efeitos benéficos de longo alcance. Por exemplo, ajudam a controlar o peso, baixar o colesterol, aliviar a prisão de ventre e ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, segundo a nutricionista.

Dependendo da idade e do sexo será sobre 25 a 40 gramas de fibra necessário diariamente. Uma xícara de amoras já contém 7,6 gramas da importante fibra dietética, de acordo com Zumpano.

Amoras reduzem a inflamação no corpo

As amoras são particularmente ricas nos chamados polifenóisQue antioxidantes poderosos são. Eles protegem contra os efeitos do estresse destruindo moléculas instáveis ​​(radicais livres) que normalmente danificam as células, explica o especialista.

Também contêm amoras um polifenol com o rótulo antocianina, que é útil no tratamento da inflamação. A inflamação crônica pode ser causada, por exemplo, por uma superestimulação do sistema imunológico devido a um estilo de vida pouco saudável, estresse ou uma doença de longo prazo.

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Essa inflamação pode levar a várias doenças, como câncer, doenças cardíacas, doenças pulmonares e diabetes tipo 2, disse Zumpano.

Amoras protegem contra doenças cardiovasculares

As antocianinas nas amoras também podem ajudar com doenças cardiovasculares e doenças do coração e dos vasos sanguíneos. As doenças cardiovasculares são frequentemente causadas por aterosclerose provocado. Com a aterosclerose são armazenados placas nas artérias, o que pode desencadear as seguintes doenças:

  • Ataque cardíaco,
  • doenca renal,
  • doença na artéria periférica,
  • Derrame.

Normalmente, as placas se formam como resultado de colesterol alto, pressão alta e inflamação. De acordo com Zumpano, não está claro se as antocianinas reduzem a pressão arterial, mas melhorias nos níveis de colesterol e inflamação já foram relatadas em vários estudos.

Por exemplo, um estudo mostrou que a ingestão de antocianina estava associada a níveis mais baixos de proteínas inflamatórias, níveis mais altos de colesterol saudável e níveis mais baixos de colesterol não saudável.

Amoras protegem e melhoram a função cerebral

A inflamação também pode afetar a função cerebral. De acordo com um estudo, as antocianinas aumentam fluxo sanguíneo para o cérebro e ativar áreas que controlam a linguagem, a memória e a atenção, relata a nutricionista.

Além disso, as antocianinas estão associadas a uma melhora na fala e na memória em pessoas com demência leve ou moderada amarrado junto.

Amoras protegem contra o desenvolvimento de câncer

As antocianinas contidas nas amoras são capazes de retardar o desenvolvimento do câncer ou até pará-lo completamente. Estudos sugerem que as antocianinas Alterações de DNA (mutações) que causam câncer.

Além disso, parecem destruir células cancerosas ou pelo menos para retardar seu crescimento, melhorar a eficácia da quimioterapia e prevenir os tumores tornam-se cancerososexplica a nutricionista.

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Com que frequência você deve comer amoras?

Para se beneficiar da miríade de benefícios para a saúde, as amoras devem ser um parte de uma dieta equilibrada ser. Para isso é recomendado duas porções de frutas por dia comer.

De acordo com Zumpano, não há nada de errado em comer amoras como uma porção diária de frutas. Mas o consumo de outras frutas não só proporciona variedade, mas também ajuda a todo o Gama de nutrientes e antioxidantes obter, que estão contidos em outras frutas. (Como)

Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Fontes:

  • Cleveland Clinic: The Small Yet Powerful Blackberry: Why You Should Eat Some Today (publicado em 31/08/2022), Cleveland Clinic
  • Zhu Y, Ling W, Guo H, Song F, Ye Q et al.: Efeito anti-inflamatório da antocianina dietética purificada em adultos com hipercolesterolemia: um estudo controlado randomizado; em: Nutrição, Metabolismo e Doenças Cardiovasculares (publicado Volume 23, EDIÇÃO 9, P843-849, 2013-09-01), Nutrição, Metabolismo e Doenças Cardiovasculares
  • Roberto Mattioli 1, Antonio Francioso, Luciana Mosca, Paula Silva: Antocianinas: Uma Revisão Abrangente de Suas Propriedades Químicas e Efeitos na Saúde em Doenças Cardiovasculares e Neurodegenerativas; em: Moléculas (publicado em 21/08/2020), Moléculas
  • Bo-Wen Lin, Cheng-Chen Gong, Hai-Fei Song, Ying-Yu Cui: Efeitos das antocianinas na prevenção e tratamento do câncer; em: British Journal of Pharmacology (publicado em 20.09.2016), BJP

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

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