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Alimentos que agravam a depressão Alimentos prejudiciais para a depressão

Você conhece alimentos que agravam a depressão e são prejudiciais? Pode ser interessante para você saber que a comida pode afetar seu humor e vitalidade. Muitos estudos confirmaram a relação direta entre a depressão e certos alimentos. Então, se você está sofrendo de depressão, você também deve ter uma dieta adequada. A falta de algumas vitaminas e minerais pode ser compensada consumindo esses alimentos e eles podem causar a liberação de hormônios da felicidade em seu corpo. Portanto, não deixe de consultar seu especialista para obter uma dieta e tratamento para a depressão. Clique para iniciar o aconselhamento sobre depressão.

A relação entre nutrição e doenças mentais

No passado, a maioria das pessoas e especialistas pensavam que as doenças mentais não tinham nada a ver com a condição física de uma pessoa. Portanto, para tratar essas doenças, apenas os pensamentos do paciente eram focados. Mas nos últimos anos, pesquisas mostraram que o estilo de vida é muito importante na ocorrência de doenças mentais como a depressão ou seu tratamento. A nutrição é um dos fatores mais importantes no estilo de vida de cada um de nós. Nós comemos pelo menos três refeições por dia. É por isso que é muito importante ter certeza da saúde dos alimentos.

Algumas pesquisas mostram que o consumo de alimentos como açúcar ou sal, assim como alimentos preparados, causam mais atividade do sistema imunológico e inflamação do corpo. Essa inflamação pode ser a causa de muitas doenças como câncer, diabetes ou problemas como depressão e ansiedade. Além disso, os resultados de um estudo em 2017 mostraram que, se os pacientes deprimidos pararem de comer certos alimentos e usarem outros alimentos, a porcentagem de depressão diminuirá. Todos esses motivos indicam a importância da alimentação na melhora ou no agravamento da depressão. No restante deste artigo, introduzimos alimentos que agravam a depressão.

Alimentos que agravam a depressão

A seguir, mencionamos alimentos prejudiciais à depressão, cuidado para que consumir esses alimentos em poucas refeições não surta muito efeito, mas você deve controlar e reduzir o consumo dessas substâncias em um determinado período de tempo e prevenir a exacerbação da depressão. Mude sua dieta com a ajuda de especialistas.

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açúcar

O consumo excessivo de glicose pode ser considerado um dos principais motivos da depressão. Segundo a pesquisa, aqueles que usam mais açúcar e alimentos doces são mais propensos a sofrer de depressão ou problemas como demência. De fato, à medida que o nível de glicose no sangue aumenta, a atividade das proteínas que causam o crescimento das células nervosas e a conexão entre elas diminui. Além disso, o consumo excessivo de glicose pode causar problemas como diabetes. Envolver-se com esta doença também pode ser outro motivo para sofrer de depressão.

Adoçantes artificiais

Quando queremos evitar o açúcar, os adoçantes artificiais são provavelmente a melhor maneira que nos vem à mente. Mas você deve saber que todos os refrigerantes e adoçantes dietéticos contêm uma grande quantidade de uma substância chamada aspartame. Especialistas acreditam que o aspartame reduz a produção de serotonina no sangue. Devido ao fato de que a redução da serotonina é a razão mais importante para a ocorrência de depressão; Pode-se dizer que os adoçantes artificiais estão entre os alimentos que agravam a depressão.

Alimentos que agravam a depressão bebidas alcoólicas

Muitas pesquisas foram feitas sobre o consumo de álcool e seu efeito na depressão. Quase todos esses estudos mostram que o uso de álcool e bebidas alcoólicas tem relação direta com a ocorrência de depressão. Talvez esse resultado esteja um pouco longe de sua mente. Porque geralmente na aparência dos usuários de álcool, eles se sentem eufóricos e alegres. Mas é melhor saber que este é apenas um resultado de curto prazo do uso de álcool. O uso a longo prazo desta substância causa depressão em uma pessoa.

Além disso, como dissemos sobre o açúcar, a depressão pode ser uma consequência secundária do consumo de álcool. Porque muitos alcoólatras estão envolvidos em problemas como doenças físicas e comportamentais. Portanto, essas condições podem causar depressão.

Gorduras e óleos hidrogenados

Os óleos hidrogenados podem causar inflamação nas paredes dos vasos sanguíneos e, assim, colocar em risco a sua saúde. Mas, além dos efeitos físicos, os óleos hidrogenados e as gorduras saturadas aumentam o risco de depressão.

Pode lhe interessar se dissermos que as inflamações que ocorrem dentro do corpo estão diretamente relacionadas a doenças mentais, especialmente a depressão. Essas inflamações afetarão exatamente as partes do cérebro responsáveis ​​por motivá-lo e movê-lo. Considerando que a perda de motivação e o desejo de ser ativo são os sintomas mais importantes da depressão, podemos dizer que as gorduras estão entre os alimentos que agravam a depressão.

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Alimentos que agravam a depressão sódio

Sal ou sódio é outro alimento que agrava a depressão. Durante a pesquisa de especialistas, foi comprovado que o uso de sal retarda a atividade dos nervos centrais. Além disso, o alto teor de sódio tem uma relação direta com a sensação de cansaço e letargia. Portanto, pode-se dizer que o sódio e a depressão têm uma relação direta entre si. Mas, além disso, o consumo excessivo de sódio causa retenção de água em seu corpo e inchaço, o que levará à obesidade. Essa obesidade fará com que você se sinta insatisfeito com sua condição física; E isso se torna mais um motivo para se sentir deprimido e sem esperança.

Comidas rápidas e comidas processadas

Fast food e alimentos processados ​​são um dos alimentos mais nocivos conhecidos para a saúde física e mental. Os resultados da pesquisa mostram que o uso desses alimentos causa mais inflamação dos órgãos internos. Como dissemos, essa inflamação terá um efeito direto no comportamento e nas emoções e, como resultado, na depressão da pessoa.

Alimentos que agravam a depressão cafeína

A cafeína é um daqueles alimentos que há muitas discussões sobre seu uso. Provavelmente você também percebeu que o uso de cafeína lhe dá mais energia para a atividade. Além disso, verificou-se que o uso de cafeína em pequenas quantidades pode reduzir a ansiedade e a depressão. Por esse motivo, muitos especialistas acreditam que não há conexão entre cafeína e depressão.

No entanto, algumas pesquisas mostram o resultado oposto. Uma das razões que podemos afirmar para isso são os efeitos secundários da cafeína. Por exemplo, o uso deste alimento tem um efeito negativo no sono. E como você sabe, a insônia é um dos principais sintomas da depressão. Portanto, geralmente é recomendado manter o consumo de cafeína em um estado equilibrado.

Alimentos antidepressivos e vitaminas

Além de evitar alimentos que agravam a depressão, você pode alcançar sua saúde o mais rápido possível tomando alimentos antidepressivos e vitaminas. Alguns ingredientes são mencionados abaixo, mas clique para saber mais sobre os alimentos adequados para a depressão.

Antioxidantes

Os antioxidantes são um grupo de alimentos como as vitaminas A, B e C. Essas substâncias podem destruir os radicais livres e, assim, afetar a redução da ansiedade e da depressão. De fato, o acúmulo de radicais livres no organismo tem relação direta com o aumento da ansiedade. Portanto, pode-se dizer que a eliminação dessas substâncias no corpo pode ter um grande efeito no seu humor. Devido ao fato de que o açafrão é um dos antioxidantes mais poderosos, talvez por isso seja chamado de substância edificante.

Produtos probióticos

Os resultados de alguns estudos mostram que a presença de bactérias benéficas no intestino pode ter um bom efeito na sua depressão. É por isso que é recomendado o uso de alimentos probióticos como iogurte para reduzir a depressão. Iogurte ou kefir e uma variedade de produtos probióticos encontrados no mercado aumentam os micróbios benéficos no intestino, ajudando assim a sua saúde mental.

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Alimentos que contêm zinco

Uma revisão nos últimos anos mostrou que o uso de suplementos de zinco pode ter um efeito muito positivo na depressão. Por esse motivo, essa opinião foi criada entre os especialistas de que o uso de mais zinco na dieta pode ter um efeito positivo na redução da possibilidade de depressão.

proteínas

Como dissemos, a serotonina é o nome da substância química que é liberada do cérebro e regula o seu humor. De fato, os especialistas consideram a redução da serotonina como a principal causa da depressão. A serotonina é feita a partir de uma proteína chamada triptofano. É por isso que os especialistas acreditam que usar proteínas na cesta de alimentos da família reduzirá a possibilidade de depressão nelas.

Conselhos para alimentos que agravam a depressão

Como você pode ver, a comida tem muito a ver com sua depressão. É por isso que se diz que ter um estilo de vida saudável é um dos fatores mais importantes para prevenir a depressão. No entanto, tenha em mente que a dieta por si só não pode curar sua depressão. A depressão é um conjunto de sintomas, dos quais os mais importantes são os pensamentos e sentimentos negativos. A melhor maneira de tratar esses pensamentos e sentimentos negativos é procurar ajuda de um conselheiro profissional. Portanto, se você sente que está sofrendo com os sintomas da depressão, o primeiro passo é procurar a ajuda de um conselheiro para tratamento. Clique para saber mais sobre os métodos de tratamento da depressão.

Para receber conselhos sobre depressão, você pode entrar em contato com os melhores especialistas do Centro de Aconselhamento Psicológico Mendan Nou pelo telefone 02191002360 a qualquer hora do dia.

Perguntas frequentes

Como comer alimentos diferentes afeta a depressão?

O uso de alguns alimentos faz com que algumas atividades diminuam, como a sensação de motivação e o desejo de estar ativo no cérebro. Outro grupo de alimentos também reduz a liberação de substâncias químicas edificantes no cérebro e, portanto, causa depressão.

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