Tratamento imediato

A meditação da atenção plena reduz a dor sem medicação – prática de cura

Alívio eficaz da dor através da meditação

O assim chamado meditação mindfulness tem sido usado por séculos alívio da dor implantado. Agora, pela primeira vez, foi analisado neurologicamente como essa forma de meditação reduz a dor.

Em um novo estudo envolvendo especialistas de Universidade da Califórnia-San Diego ressonância magnética funcional foi combinada com testes psicofísicos de dor para conexões neurais identificar aqueles que modulam diretamente as respostas comportamentais e neurais relacionadas à dor meditação mindfulness Apoio, suporte.

Os resultados foram publicados na revista de língua inglesa “PAIN”.

Sensibilidade à dor testada

Durante o primeiro dia, um varredura do cérebro realizado com 40 participantes. Durante essas varreduras, os indivíduos participantes foram digitalizados Dor infligida pelo calor na perna. Depois de experimentar uma série desses estímulos de calor, eles também foram solicitados a avaliar o nível médio de dor durante o experimento.

Em seguida, os participantes foram divididos em dois grupos diferentes, um grupo de atenção plena e um grupo de controle. Os participantes do primeiro grupo realizaram uma meditação de atenção plena de 20 minutos, concentrando-se principalmente na respiração e anotando pensamentos, sensações e sentimentos sem julgamento.

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Já os participantes do grupo controle puderam ouvir um áudio livro durante as quatro sessões do estudo.

Atividade cerebral medida durante a meditação

No último dia do estudo, os especialistas mediram novamente a atividade cerebral os participantes de ambos os grupos. No entanto, desta vez os participantes do grupo de atenção plena foram instruídos a meditar durante o calor doloroso.

A meditação da atenção plena altera a comunicação no cérebro

Os pesquisadores descobriram que a meditação da atenção plena A comunicação entre as áreas do cérebro é interrompidaquem no sensação de dor envolvida são. Isso também se aplica às áreas do cérebro que geram o senso de si mesmo.

Por que a dor e o sofrimento são menores

O mecanismo parece permitir que os sinais de dor continuem sendo transmitidos do corpo para o cérebro, mas, de acordo com a equipe, a meditação da atenção plena o torna menos responsável por essas sensações de dor. Isso tem como consequência a dor é reduzida.

Um dos princípios centrais da atenção plena é que você não é suas experiências. Você se treina para experimentar pensamentos e sensações sem conectar seu ego ou senso de si a eles, e finalmente estamos vendo como isso funciona no cérebro durante a experiência de dor aguda“, diz autor do estudo Dr Fadel Zeidan.

A meditação reduziu a intensidade da dor em 32%

Em última análise, os especialistas descobriram que os participantes que meditavam ativamente experimentaram uma redução na Intensidade da dor em 32 por cento com experiência. Além disso, também houve redução Sensibilidade à dor em 33 por cento sobre.

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É muito gratificante notar, “que você não precisa ser um especialista em meditação para experimentar esse efeito de alívio da dor“, Curtiu isso dr Zeidan em um comunicado de imprensa sobre os resultados do estudo.

Esta é uma descoberta verdadeiramente importante para milhões de pessoas que procuram um tratamento não farmacológico de ação rápida para a dor.

Quais partes do cérebro foram afetadas?

Analisando a atividade cerebral, os especialistas descobriram que o alívio da dor induzida pela atenção plena estava associado à diminuição da sincronização entre um paciente e outro. tálamo área designada do cérebro e partes do chamado rede de hibernação (rede de modo padrão) está conectado.

Uma dessas regiões da rede de hibernação é chamada precuneus designadas. Esta é uma área do cérebro que está envolvida em características fundamentais da autopercepção e é uma das primeiras regiões a ser desligada em caso de inconsciência, explicam os pesquisadores.

Outra desta região foi a córtex pré-frontal ventromedial. Esta área inclui várias sub-regiões que trabalham em conjunto para determinar como se relaciona ou avalia suas experiências.

Ainda mais essas áreas desacoplado ou desabilitado quanto maior a percepção de alívio da dor relatada pelos participantes, relata a equipe.

Redução da qualidade de vida na dor crônica

Para muitas pessoas que lutam com dor crônica, o maior impacto em sua qualidade de vida não é a dor, mas o sofrimento psicológico e a frustração que vem com ela. Tornam-se parte da personalidade, o que agrava ainda mais o sofrimento, explica o Dr. Zeidan.

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No entanto, por meio da meditação mindfulness, abandona-se a avaliação autorreferencial da dor, que é uma abre uma nova perspectiva no tratamento da doros pesquisadores relatam.

Meditação Mindfulness grátis e fácil de fazer

A vantagem desta forma de meditação é que ela de graça é e quase praticado em todos os lugares pode ser. Por exemplo, a meditação da atenção plena pode ser mais acessível por meio de treinamento e integrada a procedimentos ambulatoriais padrão, explica o Dr. Zeidan.

Sentimos que estamos prestes a descobrir um novo mecanismo de dor não opióide no qual a rede de modo padrão desempenha um papel crítico na geração de analgesia. Esperamos explorar ainda mais a neurobiologia da atenção plena e seu potencial clínico em vários distúrbios‘, acrescenta o médico. (Como)

Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Fontes:

  • Gabriel Riegner, Grace Posey, Valeria Oliva, Youngkyoo Jung, William Mobley, et al.: Desembaraçar o eu da dor: o alívio da dor induzido pela meditação da atenção plena é impulsionado pelo desacoplamento da rede do modo talâmico-padrão; em: PAIN (publicado em 07/07/2022), PAIN
  • Universidade da Califórnia – San Diego: A meditação da atenção plena reduz a dor separando-a do eu (publicado em 08/07/2022), UC San Diego

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

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