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A jardinagem ajuda contra o estresse, a ansiedade e a depressão – prática de cura

A jardinagem promove a saúde mental

jardinagem e cuidar de plantas tem efeitos positivos na saúde mental, mesmo que você nunca tenha feito jardinagem antes. De acordo com um estudo recente, jardinagem duas vezes por semana em mulheres saudáveis Reduzir o estresse, ansiedade e depressão. Efeitos semelhantes também foram observados em atividades artísticas.

Em um novo estudo envolvendo especialistas de Universidade da Flórida testou a hipótese se a participação em atividades de jardinagem interna em grupo ou atividades artísticas benefício terapêutico quantificável traz. Os resultados foram publicados na revista “PLOS ONE”.

O estado de saúde dos participantes foi examinado

No estudo, um total de 32 mulheres com idade entre 26 e 49 anos examinado. Todos os participantes estavam em boa saúde no início do estudo.

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Os pesquisadores alocaram metade dos participantes Cursos de jardinagem uma. A outra metade aceitou atividades artísticas participaram e serviram como grupo controle. Ambos os grupos se reuniram duas vezes por semana e houve um total de oito encontros durante um período de quatro semanas.

O que foi ensinado nos cursos de jardinagem?

Nos cursos de jardinagem, as mulheres aprenderam a comparar e semear sementes, plantar diferentes tipos de plantas e colher plantas comestíveis, que também foram degustadas.

Nos cursos de arte, por outro lado, os participantes aprenderam diferentes técnicas, como fabricação de papel, impressão, desenho e colagens.

Jardinagem reduz a ansiedade

Com vários testes estavam finalmente presentes Ansiedade, depressão, estresse e humor das mulheres participantes medidas.

A equipe descobriu que o a saúde mental nos grupos de jardinagem e arte também melhorou ao longo do tempo. Foi perceptível que as mulheres do grupo da horta relataram estados de ansiedade com um pouco menos de frequência.

Até pessoas saudáveis ​​se beneficiam da jardinagem

Estudos anteriores mostraram que a jardinagem pode ajudar a melhorar a saúde mental de pessoas que já têm doenças ou problemas. Nosso estudo mostra que mesmo pessoas saudáveis ​​podem experimentar uma melhora em seu bem-estar psicológico por meio da jardinagem“, enfatiza o autor do estudo Charles Guy em um comunicado de imprensa.

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Tanto as atividades de jardinagem quanto as artísticas envolvem aprendizado, planejamento, criatividade e atividade física, e ambas são usadas terapeuticamente em ambientes médicos. Do ponto de vista científico, isso os torna mais comparáveis ​​do que, por exemplo, jardinagem e boliche ou jardinagem e leitura‘ acrescenta Guy.

Uso de plantas na saúde

Estudos maiores agora são necessários para descobrir mais sobre como a jardinagem está ligada a mudanças na saúde mental. Esta pesquisa tem um potencial promissor para o bem-estar mental, plantas em saúde e saúde pública.

Por que as plantas melhoram o bem-estar?

Diante dos efeitos observados, surge a questão de por que o bem-estar das pessoas aumenta nas proximidades das plantas. A resposta a esta pergunta pode estar na importância das plantas na evolução humana e no surgimento da civilização, explica a equipe.

O homem depende das plantas para sobreviver

Portanto, é possível que as pessoas de Seja naturalmente atraído por plantas. Isso pode ser devido ao fato de que os seres humanos dependem das plantas, por exemplo em relação à Nutrição, proteção e sobrevivência.

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Jardinagem como uma nova paixão

Depois de concluir o estudo, muitos dos participantes descobriram uma nova paixão por si mesmos. “Ao final do experimento, muitos dos participantes não apenas disseram o quanto gostaram das sessões, mas também que planejam continuar a jardinagem“, relatórios cara. (Como)

Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Fontes:

  • Raymond Odeh, Elizabeth RM Diehl, Sara Jo Nixon, C Craig Tisher, Dylan Klempner, et al.: Um estudo piloto randomizado controlado de atividades de jardinagem e arte em ambientes fechados em grupo demonstra benefícios terapêuticos para mulheres saudáveis; em: PLOS ONE (publicado em 06.07.2022), PLOS ONE
  • Universidade da Flórida: A jardinagem pode cultivar uma melhor saúde mental (publicado em 06/07/2022), Universidade da Flórida

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

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