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A ingestão de calorias diárias em determinados momentos do dia é benéfica? – prática de cura

Perda de peso: você come calorias acima de tudo no início do dia?

As pessoas que querem perder peso são frequentemente aconselhadas a De manhã Tome um café da manhã farto e coma pouco pelo resto do dia. Mas um novo estudo agora mostra que no início do dia calorias para fornecer o fome reduzido, mas não diretamente a isso Perder peso afeta.

Se uma pessoa come sua maior refeição no início ou no final do dia não tem efeito sobre como o corpo metaboliza as calorias, de acordo com um novo estudo publicado na revista Cell Metabolism. No entanto, as pessoas que comiam sua maior refeição pela manhã relataram sentir menos fome no final do dia.

Estudos anteriores questionados

Pesquisadores liderados pela professora Alexandra Johnstone da Universidade de Aberdeen em colaboração com o professor Jonathan Johnston da Universidade de Surrey (Inglaterra) descobriram no estudo que a energia das refeições é usada de maneira semelhante, independentemente de quando as calorias são absorvidas.

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De acordo com um comunicado da Universidade de Aberdeen, na Escócia, os novos resultados desafiam estudos anteriores, sugerindo que aqueles que consomem a maior parte de suas calorias à noite são mais propensos a ganhar peso e menos capazes de perdê-lo.

Efeitos do horário de comer

“Existem muitos mitos em torno do momento de comer e como isso pode afetar o peso corporal ou a saúde”disse a principal autora, a professora Alexandra Johnstone, pesquisadora de controle de apetite do Instituto Rowett da Universidade de Aberdeen, de acordo com uma nota publicada no EurekAlert! portal.

Para a corrente estudar os pesquisadores recrutaram indivíduos saudáveis ​​que estavam acima do peso ou obesos para controlar sua dieta e medir seu metabolismo durante um período de tempo; 16 homens e 14 mulheres completaram o estudo.

Todos os participantes foram aleatoriamente designados quatro semanas atribuído uma dieta matinal ou noturna.

Após uma pausa de uma semana em que as calorias foram equilibradas ao longo do dia, cada participante mudou para a outra dieta por quatro semanas. Desta forma, todos os envolvidos agiram como seus próprios controle de estudo.

O trabalho foi considerado o primeiro desse tipo no Reino Unido, que o efeitos compararam “calorias do café da manhã” com “calorias do jantar” em homens e mulheres adultos com sobrepeso e obesidade.

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Nenhuma diferença no consumo total diário de energia

O estudo não mostra diferenças no gasto energético diário total ou na taxa metabólica de repouso em relação ao tempo de distribuição de calorias e nenhuma diferença na perda de peso.

“Este estudo é importante porque desafia a suposição anterior de que comer em diferentes momentos do dia é diferente consumo de energia conduz”diz o professor Johnstone.

“Pesquisas mostram que, do ponto de vista da perda de peso, não existe um horário ideal para comer para controlar o peso, e que a mudança no peso corporal causada pela perda de peso equilíbrio energético está determinado”segundo o cientista.

Menos fome ao longo do dia

Mas: “Os participantes relataram que seus apetites eram melhor controlados nos dias em que tomavam um café da manhã maior e que comiam o resto do dia Cheio sentiu”explica Johnstone.

“Sabemos que controlar o apetite é importante para conseguir a perda de peso, e nosso estudo sugere que aqueles que ingeriram mais calorias pela manhã consumiram menos fome em comparação com aqueles que comiam mais calorias à noite.”

Johnstone observa que esse tipo de experimento visava estudar a jejum intermitente (também conhecido como alimentação com restrição de tempo) pode ser usado para ajudar a determinar a melhor hora do dia para pessoas que seguem esse tipo de dieta.

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A equipe planeja pesquisar a influência do hora do dia estender ao metabolismo. “Uma coisa que é importante notar é que provavelmente não há uma dieta que sirva para todos quando se trata de tempo e nutrição”., conclui Johnstone. (de Anúncios)

Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Fontes:

  • Universidade de Aberdeen: Estudo desafia o mito de que comer em diferentes momentos do dia leva a um metabolismo energético diferencial, (acessado em 10 de setembro de 2022), Universidade de Aberdeen
  • Ruddick-Collins et ai. O momento da carga calórica diária afeta as respostas do apetite e da fome sem alterações no metabolismo energético em indivíduos saudáveis ​​com obesidade; in: Cell Metabolism, (publicado: 09/09/2022), Cell Metabolism
  • Cell Press: O carregamento frontal de calorias no início do dia reduz a fome, mas não afeta a perda de peso (acessado em 10 de setembro de 2022), EurekAlert!

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

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