Sucesso

8 maneiras eficazes de aliviar o estresse na vida

Às vezes, pode parecer que você está carregando um piano nas costas.
Muita pressão pode dobrar.

O estresse excessivo pode deixar muitos de nós com raiva, esgotados ou tristes. Ou simplesmente nos cansam com o tempo.

Agora, eu não sei como seu cérebro funciona, mas pessoalmente, eu me saio melhor sem muita pressão.
Quando você se sente confortável e relaxado, pode se concentrar mais facilmente em seu trabalho e não esperar ou se conter.

Como a maioria dos problemas da vida, este está principalmente em nossas mentes. Você pode realmente aliviar um pouco desse estresse antes que ele destrua o seu melhor eu.

Aqui estão algumas dicas que você pode seguir para fazer exatamente isso.

  1. Não ouça demais os outros.

Ou não se preocupe com o que eles possam pensar ou em obter a aprovação deles.

Se você gastar muito tempo e energia concentrando-se nessas três coisas, poderá seguir um caminho muito prejudicial. O problema é que a maioria das pessoas não pensa em você, no que você faz e em seus problemas tanto quanto você teme.

Eles estão ocupados concentrando-se em suas vidas e desafios.

Uma parte importante disso é não se ver pelos olhos de outras pessoas. Fazer isso pode criar uma auto-imagem e expectativas difíceis de atender.

Isso pode fazer com que você acabe cheio de sentimentos negativos e não vai ajudar ninguém. E como eu disse acima, você realmente não sabe o que as pessoas pensam sobre você. Talvez sua ansiedade sobre o que as pessoas pensam de você esteja principalmente na sua cabeça.

ler  5 dicas de auto-aperfeiçoamento que vão mudar sua vida

No entanto, você não deve levar a sério o que ele pensa sobre você, porque isso é apenas a opinião deles.

E coisas como essa geralmente têm mais a ver com o menino/a menina do que com a pessoa/coisa que eles estão comentando.

  1. Esqueça a perfeição.

O perfeccionismo é inútil. Você está apenas colocando pressão desnecessária em si mesmo, reduzindo assim sua capacidade de fazer grandes coisas.

Dê uma olhada na dica a seguir para encontrar uma alternativa melhor para a perfeição.

8 maneiras eficazes de aliviar o estresse na vida

  1. Concentre-se no processo, não no resultado.

Desapegar-se dos resultados potenciais e se concentrar apenas no que está fazendo facilita a sua vida e o uso de suas capacidades, reduzindo muitas barreiras internas e mentais, como ansiedade de desempenho e outras preocupações.

  1. Lide bem com erros e falhas.

Isso está relacionado aos dois pontos anteriores. Se você se permitir redefinir os erros, será menos provável que caia no caminho da perfeição.

Se você cometer um erro ou falhar, o mundo não vai acabar.

Na manhã em que aprendi a andar de bicicleta, caí algumas vezes. Mas você simplesmente foi embora, talvez por um minuto ou dois. Eu chorei e voltei para a moto.

E à tarde ou no dia seguinte, você é bom em andar de bicicleta. O mesmo se aplica aqui.

Você tem que trabalhar em suas habilidades para moldá-lo. Não veja o fracasso ou a rejeição como algo tão negativo que pode acabar com sua vida.

Para reduzir o impacto emocional negativo e o medo, redefina-o em sua mente. Veja o fracasso como apenas um comentário sobre o que você precisa melhorar.

Ouça o conselho que o fracasso lhe dá para melhorar.

8 maneiras eficazes de aliviar o estresse na vida

  1. faça isso!

Se você costuma procrastinar e fazer pouco, o estresse pode começar a se acumular.

ler  30 maneiras de sobreviver, não apenas existir

“Just do it” é uma ótima maneira de parar de pensar demais ou procrastinar e fazer o que você quer fazer.

Mas nem sempre é tão fácil. Todo mundo faz isso.

Então qual é o problema?

Eu acho que dois fatores importantes são que você pode mergulhar em seus pensamentos e sentimentos. Mas você não é eles, você é o observador deles.

Assim, você não precisa obedecer ao que seus pensamentos ou resistência emocional interior dizem. Você pode ignorá-lo de qualquer maneira.

  1. Reduza a ocupação e as curiosidades.

Você sente que tem tanto a fazer e tão pouco tempo para fazer as coisas mais importantes?

Então talvez você precise fazer algo em sua vida. Livre-se de alguns dos menos importantes.

Você pode usar a regra 80/20 para priorizar e encontrar o que é realmente importante para passar a maior parte do seu tempo, seja no trabalho/escola ou na vida.

Para evitar ficar preso a essas atividades frívolas, pergunte-se várias vezes ao longo do dia: “O que estou fazendo agora é bom?”

8 maneiras eficazes de aliviar o estresse na vida

Para se lembrar de fazer essa pergunta a si mesmo, escreva-a em um pedaço de papel e coloque-o onde você não pode evitar vê-lo. Ou use esta pergunta como um protetor de tela.

Eu também acho que é importante perceber que você não tem que fazer tudo que você faz. Você sempre tem uma escolha. Às vezes, fazer ou não fazer algo pode levar a sérias consequências.

Mas você sempre tem uma escolha.

E se você decidir dedicar mais tempo às coisas que mais importam e menos tempo — ou nenhum — às coisas que não são importantes, sua vida provavelmente melhorará em todas as áreas em que aplicar esse pensamento.

  1. Não leve as coisas muito a sério.

Não estou dizendo que você não precisa fazer um bom trabalho. Ou você deve evitar a responsabilidade.

ler  7 hábitos de pessoas altamente positivas

Mas assumir a posição de que se algo der errado, o céu descerá de sua cabeça, está errado. E não é um bom espaço para trabalhar ou se sentir bem.

Acho que isso se relaciona com muitos outros pontos, mas acho bom ressaltar que uma postura mais relaxada pode beneficiar você e as pessoas ao seu redor.

Perceba que você tem uma escolha sobre qual posição você adota, assim como o que você escolhe fazer ou não fazer. Pode demorar um pouco para que um hábito antigo e arraigado substitua outro. Mas com o tempo você consegue.

8 maneiras eficazes de aliviar o estresse na vida

  1. Respire em seu estômago 30 vezes.

Esta é uma solução temporária em comparação com o acima.
Mas é urgente.

Se você sente agora estresse e tensão Se você fizer isso, você pode usar algumas dezenas de respirações da barriga para se livrar deles por um tempo. Aqui está o que você precisa fazer:

Sente-se em uma posição confortável e afaste as pernas.

– Coloque as mãos no estômago. Usando o estômago, inspire lentamente pelo nariz. Se você fizer isso corretamente, sua barriga se expandirá e você a sentirá com as mãos.

Inspire lentamente pelo nariz e faça isso com alguma força até sentir o estômago puxar levemente em direção à coluna.

Respire 30 vezes. Respire lenta e profundamente. Depois de fazer 30 respirações e se concentrar em contá-las, você deve se sentir mais relaxado e focado. Além disso, seu corpo pode continuar respirando sem precisar de sua concentração. e mais.
Continue com seu dia normal.

fonte:

Avalie este artigo

Artigos Relacionados

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.

Botão Voltar ao Topo