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7 dicas para uma vida mais feliz – prática de cura

Viva mais feliz e saudável com essas dicas

Você acorda preguiçoso pela manhã? As bebidas com cafeína se tornaram uma necessidade para você passar o dia? Se isso soa familiar, tente alguns pontas obedecer ao seu energia aumentar e um mais felizmais saudável e produtivo vida respectivamente.

Dizem que nossa felicidade está em nossas próprias mãos. E, de fato, há coisas que podemos fazer para melhorar as coisas. Um artigo recente da renomada Clínica Mayo (EUA) lista sete dicas que podem ajudar a levar uma vida mais feliz.

Desenvolva um plano de gerenciamento de energia

Desenvolver um plano de gerenciamento de energia pode ajudá-lo a levar uma vida mais feliz. Mas o que é gerenciamento de energia? Pense em sua energia como um recurso finito, como dinheiro em uma conta bancária.

Você começa o dia com uma certa quantia. A quantidade varia de pessoa para pessoa com base em fatores como idade, sono, níveis de estresse e condições médicas estilo de vida.

Atividades e interações extraem energia ou adicionam energia à sua conta. Embora você nem sempre esteja no controle de atividades que drenam sua energia, você pode medidas tomar para adicionar mais energia à sua conta.

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Siga estes sete pontaspara aumentar sua energia e viver uma vida mais feliz, saudável e produtiva:

Comer saudável

Uma alimentação equilibrada e saudável nutrição é a base do bem-estar. A tabela deve incluir muitas frutas e vegetais, proteínas magras, laticínios com baixo teor de gordura e grãos integrais, que são necessários para a energia ideal.

Consuma uma variedade de alimentos de todos grupos de comidapara obter uma gama de nutrientes que fornecem energia ao longo do dia. Opte por frutas e vegetais frescos, especialmente folhas verdes escuras e brócolis, e vegetais de cor laranja, como cenoura e batata-doce.

Você pode escolher entre vários tipos de peixes e leguminosas escolha para escolher opções de proteínas saudáveis. Recomenda-se comer cerca de 85 gramas de pão integral, arroz ou macarrão diariamente.

Durma de sete a oito horas por noite

Priorizar o sono é uma das melhores coisas que você pode fazer para se preparar para um dia bem-sucedido e cheio de energia. A privação do sono pode ser grave problemas de saúde e ter um impacto negativo no seu humor, motivação e níveis de energia.

A maioria dos adultos precisa todas as noites pelo menos sete a oito horas Dorme. Se você tiver problemas para dormir, analise seus padrões de sono. Esteja ciente de quanto você dorme a cada noite e quais fatores podem estar contribuindo para a privação do sono.

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Em seguida, explore estratégias para melhorar sua para melhorar o sonocomo criar um ambiente relaxante e repousante, minimizar a luz e o ruído, estabelecer uma rotina na hora de dormir, controlar o estresse e desligar aparelhos eletrônicos.

um melhorado qualidade do sono tem um efeito positivo na saúde e bem-estar emocional.

Mantenha contatos sociais com pessoas agradáveis

Maximize o tempo que passa com as pessoas com quem gosta de estar. A conexão com outras pessoas que positividade irradiar e ter interesses semelhantes irá estimulá-lo.

Por outro lado, pessoas com as quais você não se relaciona ou que têm visões negativas, reclamam com frequência ou tomam decisões erradas apenas drenarão seu equilíbrio energético. Ser exigente na empresa deles.

Evite uma overdose de notícias

O consumo de notícia é uma maneira importante de manter-se atualizado com o que está acontecendo no mundo.

Infelizmente, as notícias são muito comuns com histórias de aflição preenchidas. Essas histórias podem distorcer sua visão do mundo e fazer com que você se concentre em seus piores medos em vez de ver o bem que o cerca.

Você não pode evitar essas histórias inteiramente, mas tente minimizar sua exposição, especialmente em tempos difíceis.

Você pratica esportes regularmente

Recomenda-se que os adultos façam pelo menos 150 minutos por semana atividade física buscar intensidade média. Ao contrário do que você possa pensar, isso é adicionado à sua conta de energia, não subtraído dela.

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movimento alivia o estresse e a tensão, fortalece os músculos e promove a resistência, ajudando seu corpo a trabalhar com mais eficiência em outras tarefas ou atividades físicas.

Faça algo significativo para você todos os dias

Faça algo todos os dias que te faça feliz Diversão mesmo que seja um ato simples, como cozinhar uma refeição saudável ou ouvir sua música favorita. Quando você está fazendo algo que é importante para você, você pode usar e reservar sua energia para trazer o melhor de você.

Pense nos outros

Um mentalidade compassiva é outra maneira de economizar energia. Por exemplo, tente fazer contato visual com um estranho e sorrir enquanto pensa: “Desejo-lhe tudo de bom”.

Essa ação positiva pode impedi-lo de julgar essa pessoa. Julgar os outros pode nos levar a julgar a nós mesmos, e esse tipo de diálogo interno negativo pode ser exaustivo.

A cada passo que você dá em direção a este importante investimento no autocuidados fazer, você vai se sentir melhor. (de Anúncios)

Informações sobre o autor e a fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica especializada, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por profissionais médicos.

Fontes:

  • Mayo Clinic: 7 dicas para viver uma vida mais feliz, (acessado: 24/08/2022), Mayo Clinic

Nota importante:
Este artigo contém apenas conselhos gerais e não deve ser usado para autodiagnóstico ou tratamento. Ele não pode substituir uma visita ao médico.

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