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7 alimentos que prolongam sua vida

Você sabe o que são as Zonas Azuis? As pessoas nessas áreas geralmente vivem mais do que as pessoas em outras partes do mundo e sofrem menos de doenças cardíacas, câncer, diabetes e obesidade. Além disso, muitas pessoas que vivem nessas áreas vivem mais de 100 anos. Dan Buettner, pesquisador da National Geographic, procurou descobrir o segredo dessa longevidade e propôs uma dieta chamada Dieta da Zona Azul. Neste artigo, apresentamos 7 alimentos que têm um lugar especial nesta dieta.

1. feijão

As leguminosas são ricas em fibras e proteínas e são boas para a saúde do coração. Essas vantagens fizeram com que as leguminosas tivessem um lugar especial na dieta da região da água. Este alimento, que é uma rica fonte de carboidratos complexos, também possui muitas vitaminas e minerais.

Tente comer meia xícara de leguminosas todos os dias. Por exemplo, você pode colocar feijão em uma variedade de saladas, ensopados ou sopas. Não importa se você gosta de feijão ou feijão, porque todas as leguminosas são úteis.

2. Vegetais folhosos escuros

Esses vegetais nutritivos são ricos em vitamina C e vitamina A. Existe uma combinação dessas vitaminas que impede a destruição das células. Alguns desses vegetais são:

3. Cérebros comestíveis

Nozes como as nozes são ricas em proteínas, vitaminas e minerais. Além disso, eles são ricos em gordura insaturada, o que é bom para um coração saudável.

Segundo pesquisas, o consumo desses cérebros pode reduzir o colesterol. Reduzir o colesterol desempenha um papel na prevenção de doenças cardíacas.

As nozes também têm muita fibra, por exemplo, 30 gramas de amêndoas contêm 3,5 gramas de fibra.

4. azeite

O azeite contém ácidos graxos, vários antioxidantes e compostos como a oleuropeína que combatem a inflamação. Segundo a pesquisa, o azeite também é útil para melhorar a saúde do coração, porque regula o colesterol e a pressão arterial e os mantém em um nível necessário para a saúde. Alguns também afirmaram que o azeite pode prevenir parcialmente Alzheimer e diabetes.

Você pode usar este óleo para cozinhar ou derramá-lo na salada. Claro, existem diferentes tipos de azeite. É melhor escolher o azeite extra-virgem ao comprar.

Observe que o azeite é sensível à luz e ao calor, portanto, mantenha-o em local fresco e escuro. Por exemplo, um armário que não esteja perto do fogão é adequado para armazenar azeite.

5. Flocos de aveia

As pessoas em bacias hidrográficas são grandes fãs de aveia, especialmente variedades menos processadas.

Uma das famosas propriedades da aveia é reduzir o colesterol, mas este alimento tem outras propriedades, incluindo:

1 tigela de aveia é considerada um café da manhã farto, que, além de muita fibra, também contém proteína vegetal. Uma refeição feita com 1/4 xícara de aveia contém 7 gramas de proteína vegetal.

6. mirtilo

Frutas frescas são lanches para as pessoas das áreas aquáticas. Se corrigirmos nossos hábitos alimentares, qualquer fruta será tão deliciosa quanto uma sobremesa para nós. Entre as frutas, os mirtilos são uma ótima opção para adicionar à sua dieta.

De acordo com algumas pesquisas, os mirtilos são úteis para fortalecer o cérebro, especialmente à medida que envelhecemos. Outra propriedade desta fruta é prevenir doenças cardíacas, regulando a pressão arterial.

7. atmosfera

Um dos grãos integrais que é popular entre as pessoas das regiões aquáticas é o suco. Segundo a pesquisa, a cevada reduz o colesterol e contém aminoácidos que o corpo usa para produzir proteínas.

Você pode fazer sopa com cevada ou até mesmo comê-la no café da manhã. Segundo os pesquisadores, o consumo de cevada também melhora a digestão.

palavra final

As pessoas que vivem em áreas aquáticas desfrutam de uma vida mais longa e saudável. Sem dúvida, a dieta e a nutrição dessas pessoas desempenham um papel significativo na obtenção de vida longa e saúde. Portanto, você também pode aproveitar os alimentos populares entre essas pessoas para fortalecer seu corpo e ser mais saudável.

você diz

Você acha que o consumo de alimentos introduzidos realmente afeta a nossa saúde? Quais têm lugar na sua dieta? Você conhece outro alimento que você acha que tem o mesmo efeito? Por favor, escreva-nos seus comentários na seção de comentários. Você também pode compartilhar este artigo com seus amigos e entes queridos através das redes sociais para que eles também conheçam o segredo da longevidade das pessoas das áreas azuis.


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Aviso! Este artigo é apenas para fins educacionais e para utilizá-lo é necessário consultar um médico ou especialista. Mais Informações
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