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20 mudanças positivas que o escritório da gratidão cria nas pessoas

Nem sempre é fácil ser grato, especialmente quando parece (pelo menos na superfície) que há algo pelo que agradecer. grato A existência não existe. A questão é que sempre há algo para agradecer. É aí que entra o livro de agradecimento.

Todos seríamos gratos por nossa grande vitória na loteria, férias estranhas ou qualquer outra coisa que mude a vida. No entanto, como diz o ditado, você sente falta da lua ao contar as estrelas, ou seja, as bênçãos maravilhosas, pequenas e abundantes que ocorrem todos os dias.

Mas se você passou mais da metade de sua vida perdendo essas bênçãos simples, não se desespere. Este artigo mostra como mudar a maneira como você pensa usando um diário de gratidão com 20 maneiras de fazer mudanças pessoais positivas.

  1. Compartilhar gratidão aumenta a felicidade.

Manter um diário de gratidão destaca as coisas boas em sua vida e o orienta a examinar seu dia e escolher os destaques. Ao escolher essas coisas boas, você descobrirá que há muitas coisas com as quais você precisa se preocupar obrigada Seja e este trabalho, o único efeito que pode ter em você é fazer você feliz.

  1. Você se tornará mais otimista.

Ao se concentrar nas melhores partes do seu dia, você percebe que a vida é muito, muito boa. Seu chefe pode estar cansado ou você pode ter que esperar mais alguns meses para comprar aquele carro, mas e todas as bênçãos maravilhosas que você já tem?

Além disso, você perceberá que, apesar dessas pequenas falhas, há coisas brilhantes em sua vida e ficará mais otimista de que há mais coisas boas pela frente.

  1. Os relacionamentos ficam mais fortes.

Todos nós tomamos as pessoas em nossas vidas como garantidas, mas uma vez que você aprenda a não fazer isso, coisas maravilhosas acontecerão. Quando você escrever algo em seu caderno de gratidão, pense nas pessoas em sua vida e escreva por quem você é grato.

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Fazer isso criará sentimentos de intimidade com essa pessoa e você começará automaticamente a mostrar gratidão por ela. Isso fará com que eles reajam ao relacionamento que têm com você, seja um cônjuge, pai ou colega de trabalho, de maneiras inesperadamente positivas.

20 mudanças positivas que o escritório da gratidão cria nas pessoas

  1. Sua auto-estima aumentará escrevendo frases diárias de gratidão.

Escolha um momento tranquilo para escrever nota de agradecimento Dá-lhe a oportunidade de ser você mesmo e isso tem muitos benefícios para você.

* Você será honesto consigo mesmo sobre como realmente se sente. Seu caderno é só para você e ninguém vai lê-lo, então não há necessidade de fingir ou inventar coisas.

* Ao escrever, não se compare a ninguém, porque não há ninguém com quem você possa se comparar. Apenas você e seus pensamentos. Não há competição nem julgamento, então você pode se tornar seu verdadeiro eu.

* Além de perceber todas as bênçãos incríveis que estão em sua vida, você perceberá o quão incrível é a sua vida. Por exemplo: Michael tem o último carro esportivo entre seus colegas, mas ele tem relacionamentos felizes que você tem ou férias divertidas com sua família?

Não se trata de comparar sua vida com a dos outros, trata-se de observar as várias bênçãos que você pode ter dado como certo antes.

* Pessoas gratas são naturalmente mais felizes e têm um bom olfato. Isso aumenta a sua auto-estima para nenhum fim. Você acha que felicidade não é a definição de sucesso?

  1. Manter um diário de gratidão o ajudará a dormir melhor.

A melhor hora para escrever uma nota de gratidão é antes de dormir. Porque te faz rever todas as coisas positivas que te aconteceram durante o dia. Fazer isso encherá sua mente de energia positiva e haverá menos espaço para os medos que o impedem de adormecer.

20 mudanças positivas que o escritório da gratidão cria nas pessoas

  1. A gratidão alivia o estresse.

O estresse pode fazer parte de nossas vidas e, em alguns casos, pode nos motivar a fazer coisas maiores e melhores, mas muito estresse pode ser fatal. De acordo com Roberto A. Emmons, professor de psicologia da Universidade da Califórnia, Davis, descobriu que as pessoas que mantêm um diário de gratidão têm 23% menos hormônios do estresse em seus corpos do que as pessoas que não o fazem.

  1. Ser grato pode impulsionar seu sistema imunológico.

Foi realizado um estudo sobre o efeito da gratidão no sistema imunológico de estudantes de direito do primeiro ano. Aqueles com uma visão mais otimista e grata têm mais células sanguíneas que estimulam o sistema imunológico do que aqueles com uma visão mais sombria da vida. Portanto, ser grato pode protegê-lo de doenças, e isso é algo pelo qual ser muito grato.

  1. Isso mantém seu coração saudável de várias maneiras.

Ser grato é uma maneira infalível de se manter saudável, mas também pode ter um impacto profundo em um ambiente clínico.

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Incrivelmente, um estudo de 2017 publicado no Hospital Psychiatry mostrou que pacientes com insuficiência cardíaca em estágio B que mantinham um diário de gratidão tinham menos inflamação do que aqueles que não o faziam.

  1. A gratidão faz seu corpo produzir hormônios mais felizes.

Você já ouviu alguém dizer: “A vida é tão doce e feliz”? Esta não é apenas uma expressão e está enraizada na ciência. A gratidão é uma das melhores maneiras de viver uma vida perfeita porque seu corpo produz mais “hormônios da felicidade”.

* A serotonina age como um antidepressivo e ativa o “centro feliz” no cérebro.

* A dopamina é a substância do bem-estar que faz você se sentir mais grato e, uma vez que você começa a se sentir grato, naturalmente deseja continuar fazendo isso.

20 mudanças positivas que o escritório da gratidão cria nas pessoas

  1. Isso fará de você um ímã para as pessoas.

Se você é uma pessoa grata pelas bênçãos que tem na vida, os outros vão gostar de estar perto de você, porque a felicidade e a positividade são contagiantes.

Quando você tem uma mentalidade positiva e grata, você se sentirá bem e passará esse sentimento para os outros e eles lhe darão mais um sentimento bom.

  1. Gratidão = Força

A capacidade de ver o bem em qualquer situação (não importa quão ruim) pode determinar o quão bem você lida com a adversidade. Eventos traumáticos podem ter um impacto profundo e às vezes ao longo da vida em nossas vidas, mas ser capaz de encontrar algo para agradecer, mesmo nas situações mais difíceis, permite lidar com o trauma de maneira saudável e inofensiva.

  1. Será menos material.

Claro que todos nós queremos todas as coisas boas em nossas vidas, e não seríamos humanos se não quiséssemos, mas se esse desejo se tornar um desejo que tudo consome, pode destruir nossa felicidade. Ao aprender a ser grato pelo que você já tem em sua vida, você se concentrará menos no que não tem e mais no que tem, eliminando sentimentos de desejo, desejo e desejo.

20 mudanças positivas que o escritório da gratidão cria nas pessoas

  1. Quando nos sentimos gratos, nos tornamos mais orientados para as pessoas.

A gratidão pode ser tão eficaz quanto a terapia e, em alguns casos, até mais eficaz. A terapia faz você se sentir melhor consigo mesmo primeiro, mas praticar a gratidão muda o foco para os outros. Sua bondade, amor e generosidade. Todas as coisas pelas quais você é grato, então você pensa nos outros mais do que em si mesmo, o que é uma bela característica.

  1. Pode dar-lhe mais alguns anos.

Nenhum de nós pode viver para sempre. A pesquisa mostrou que o otimismo (que vem de apreciar as coisas que você tem) aumenta a expectativa de vida em vários anos.

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Quando você está feliz com o que tem, quem não gostaria de aproveitar por mais tempo?

  1. Você chegará à conclusão de que não está sozinho como a ilha.

Muitas pessoas consideram seu sucesso como seu sucesso, estão um pouco imersas em si mesmas. O que a gratidão ensina é que sua felicidade depende em parte da bondade e generosidade dos outros, o que não é ruim, pois pode fazer você abrir os braços para outras pessoas em sua vida.

20 mudanças positivas que o escritório da gratidão cria nas pessoas

  1. A gratidão pode reviver memórias.

Digamos que você tenha uma lembrança de que era criança de férias com seus pais, sentado na praia, está frio e eles não têm dinheiro para comprar uma salsicha.

A gratidão pode remodelar essa memória.

Você está na praia com seus pais que ama, todos aconchegados contra o frio e o vento e compartilhando batatas fritas. É a mesma memória, só que transformada em uma memória muito melhor.

  1. Ele será seu conselheiro e guia matrimonial.

Às vezes, depois de viver com alguém por anos, você ignora centenas de pequenas coisas bonitas que eles fazem por causa de um comportamento que o incomoda. Comece a procurar e reconhecer as pequenas coisas que muitas vezes são negligenciadas, então as outras coisas se tornam insignificantes

  1. Se você for o chefe, fará com que seus funcionários trabalhem mais.

Anote tudo o que seus funcionários fizeram e agradecer Através deles, você os aprecia mais e mostra sua atitude em relação a eles no local de trabalho. Quando alguém se sente valorizado, tenta agradá-lo mais, o que faz com que trabalhe mais.

20 mudanças positivas que o escritório da gratidão cria nas pessoas

  1. Ser grato te faz bonito.

Imagine gêmeos idênticos, um amargo e infeliz, o outro grato e positivo, qual é mais bonito?

A felicidade permeia e brilha de dentro para fora, e essa beleza sempre se reflete no rosto da pessoa feliz

  1. A vida é muito melhor quando você é grato.

Vivemos apenas uma vez. Então, por que fazer o oposto quando podemos nos treinar para sermos gratos? Ao ter um diário de gratidão, você notará coisas incríveis que não notou antes e ficará grato:

* O céu é azul e lindo

* Os pássaros cantam

* O cheiro da chuva

* Sua capacidade de comprar um alimento específico

* O telhado de sua casa para manter sua família aquecida e segura

* Preliminares cheias de paixão

Existem milhões de coisas que damos como garantidas, mesmo que pareça um pouco estranho ser grato por algumas delas.

Em um mês, faça um diário de gratidão para si mesmo e veja sua vida melhorar.

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